Terapia del calore a casa per trattare il dolore muscolare

Terapia del calore a casa per trattare il dolore muscolare

La terapia del calore è un modo efficace per trattare la rigidità e il dolore muscolare. Il riscaldamento del tessuto muscolare aumenta il flusso sanguigno al tessuto, aumentando l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive al tessuto muscolare ed eliminando le tossine che causano dolore.

Al giorno d'oggi la forma più comune di applicazione del calore in casa è l'utilizzo di uno scaldino o di una borsa dell'acqua calda. Alcune persone possono anche fare un bagno o una doccia caldi. Ho avuto clienti che riscaldavano i loro tessuti muscolari con un asciugacapelli.

Prestare sempre attenzione quando si utilizza la terapia del calore. È necessario avere un bel po' di calore per ottenere buoni risultati, ma non vuoi danneggiare la pelle. Si prega di non utilizzare l'asciugacapelli poiché potrebbe seccarsi e danneggiare potenzialmente la pelle. Un termoforo è un buon metodo per applicare il calore, ma non il più efficace. Il calore dovrebbe penetrare nel tessuto muscolare senza bruciare la pelle. Dovresti essere in grado di tollerare comodamente il calore poiché senti che penetra lentamente più in profondità nei tuoi tessuti.

Il calore umido è più efficace del calore secco. Perché? Perché l'acqua conduce il calore più velocemente dell'aria. Ciò consente al calore umido di penetrare nel tessuto muscolare in modo più rapido ed efficace. Non tutti abbiamo vasche idromassaggio in giardino, anche se ho sempre pensato che sarebbe fantastico. Quindi, cosa stai facendo? Bene, un bagno o una doccia caldi possono davvero fare il trucco. Quando fai il bagno, valuta la possibilità di aggiungere i buoni sali Epsom vecchio stile al tuo bagno. Aspirano le tossine dal corpo e possono davvero aiutare a rinfrescare e rilassare il tessuto muscolare. Prova a immergerti per almeno 20 minuti. Se usi una doccia calda, puoi anche provare una doccia massaggiante. Il mio l'ho preso per circa quindici dollari. Non è la cosa più fantastica del mondo, ma è davvero bello.

Un metodo più portatile per applicare il calore umido è un trucco che noi doule usiamo sempre. La chiamiamo calza di riso. È proprio come le bende terapeutiche per il collo alle erbe che faccio o che puoi acquistare nei negozi per la cura personale. Solo che ecco la versione dei poveri: prendi un grosso calzino vecchio (ma pulito!). Riempilo con il riso. Fai un nodo in alto. Mettilo nel microonde per circa 2 minuti. Assicurati che non sia troppo caldo per la tua pelle. Se lo è, avvolgilo attorno con un asciugamano asciutto. Posiziona la calza di riso sui muscoli doloranti e respira comodamente! Il riso trattiene un po' di umidità dall'aria, quindi una volta riscaldato ottieni un calore umido che puoi portare ovunque.

Ispirato da Heather Maynard