Hämorrhoiden und Bewegung: Meine persönliche Erfahrung
Lassen Sie uns zunächst die Fakten über Hämorrhoiden ansprechen. Sie haben Venen, die von Arterien rund um Ihren Körper versorgt werden. Häufiges Training hilft bei der Übertragung von Sauerstoff und Nährstoffen auf alle diese Venen. Im Allgemeinen wird der Kreislauf immer gepumpt, wenn Sie trainieren! Durch das Training ermöglichen Sie, dass die Teile um Ihren Hintern gesünder und stärker werden. Das muss gut für Pfähle sein, oder?
Also, wenn Bewegung für Hämorrhoiden großartig ist, müssen wir immer so viel von jeder Art von Übung machen, wo immer dies möglich ist? Nein, das ist nicht unbedingt wahr. Nach meiner Erfahrung (und berücksichtigen Sie, dass dies für Sie ganz anders sein kann) ist es besser, sich auf Übungen zu konzentrieren, die Sie nicht zwingen, sich zu stark anzustrengen. Dies bedeutet einfach, dass Übungen wie Schwimmen, Fahrradfahren oder möglicherweise sogar Joggen großartig sind, um zu verhindern, dass Hämorrhoiden zunehmen.
Das deutet also darauf hin, dass es im Fitnessstudio keine Hanteln gibt? Ich erzähle hier nur meine eigenen Erfahrungen, aber das bedeutet nicht automatisch kein Gewichtheben. Nach einer Untersuchung durch meinen Arzt (vor einer Darmspiegelung) wurde mir gesagt, dass meine Stapel etwas hervorstechend waren. Er erkundigte sich nach meiner Ernährung und meinem Lebensstil und ich sagte ihr, dass ich ein allgemein gesundes Leben führe (mit einer vernünftigen Ernährung) und dass ich es wirklich mag, Gewichte zu heben. Dieser letzte Teil hob einige Augenbrauen. Ich wurde aufgefordert, sofort aufzuhören, große Hanteln anzuheben, da diese möglicherweise die Stapel weiter verschlechtern könnten.
Dies war ein Dilemma. Ich mag Gewichtheben wirklich. Und wie ich bereits erwähnt habe, bringt die zusätzliche Durchblutung eine Reihe von Vorteilen mit sich. Also dachte ich, ich würde in meinem nächsten Fitnessstudio die Hilfe und den Rat eines Trainers suchen. Nachdem wir das Problem mit ihm besprochen hatten, stellten wir fest, dass wir die Trainingsroutinen loswerden mussten, die den größten Druck auf meinen Körper ausübten. Nämlich: Kniebeugenpressen Pressen und einige andere Beinübungen. (Beachten Sie: Eine Kreuzheben-Presse ist eine der wichtigsten Beinübungen des Krafttrainings, bei der Sie die Langhantel auf Ihre Schultern legen und buchstäblich in die Hocke gehen.)
Aber wenn wir gewichtsbasierte Unterkörperübungen beenden, durch was ersetzen wir sie? (Ich mag eine Ganzkörpertrainingsroutine). Die beste Lösung für mich persönlich: Kettlebells. Kettlebell-Übungen ermöglichen es mir weiterhin, meine Oberschenkel und Beine zu trainieren, aber wenn man bedenkt, dass es aus etwas mehr ausdauerabhängigem Training besteht, trägt es nicht zu dem Druck bei, der die Hämorrhoiden verschlimmert. Besser noch, sie bieten eine hervorragende Kombination aus Aerobic, Kraft und Flexibilität. Alles gut für Hämorrhoiden!
Den Arzt erneut besuchen
Ich kehrte zurück, um den Arzt zu treffen. Und ich bin froh, dass ich darüber nachgedacht habe, dass er überprüft hat, dass die neuen Übungen wirklich geholfen haben. Von den Haufen, die er zuvor bemerkt hatte, hatte sich einer erheblich verringert. Die anderen waren viel kleiner!
Grundlegende Hinweise zu Training und Hämorrhoiden
Das Wichtigste ist, dass Sie versuchen sollten, aktiv zu bleiben, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Ich meine nicht, dass Sie sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio gehen oder Marathons laufen müssen. Sie sollten sich jedoch wirklich bemühen, spazieren zu gehen, zu laufen, Rad zu fahren oder etwas zu tun, nur weil es hilft.
Außerdem möchten Sie diesen Rat wahrscheinlich nicht hören, aber Sie sollten auch versuchen, auch für die Dauer einer Hämorrhoiden-Episode spazieren zu gehen. Trotz der Tatsache, dass es am klügsten erscheint, still zu bleiben. Normalerweise ist es nicht so. Wenn Sie diesen Kreislauf in Gang bringen, können Sie schneller darüber hinwegkommen!
Inspiriert von David D Payne
