Lebensmittel, die Sie buchstäblich glücklich machen können
Die meisten Menschen würden zustimmen, dass Essen sie glücklich macht – aber wussten Sie, dass dahinter tatsächlich Wissenschaft steckt? Einige Lebensmittel können Ihre Stimmung wirklich verbessern, und ich möchte einige davon mit Ihnen teilen. Es ist wichtig zu beachten, dass unser Darm unser zweites Gehirn ist. Wenn wir uns also durch eine gesunde Ernährung darum kümmern, fühlen wir uns insgesamt viel besser. Es wird geschätzt, dass 90% unserer Serotoninproduktion in unserem Verdauungssystem liegt. Lassen Sie uns also glücklich werden.
Hier sind einige meiner stimmungsfördernden Lieblingsspeisen …
Dunkle Schokolade. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Schokolade Sie glücklicher macht, aber jetzt ist es auch wissenschaftlich bewiesen. Es hat sich gezeigt, dass das tägliche Essen von dunkler Schokolade Ihren Stresshormonspiegel senkt und Sie daher glücklicher macht. Dies ist kein Freipass, um endlose Mengen Schokolade zu essen, aber ein kleines Stück tut nicht weh – tatsächlich könnte es tatsächlich helfen!
Obst & Gemüse. Alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die aus einem mit Gemüse und Obst gefüllten Lebensstil stammen, ermöglichen es Ihnen, Neurotransmitter freizusetzen, die Sie glücklich machen. Daher ist es gut für Ihre Stimmung und Gesundheit, diesen Regenbogen von Lebensmitteln in Ihr Leben zu integrieren.
Fetthaltiger Fisch. Die Omega-3-Fettsäuren, die aus fettem Fisch wie Wildlachs und Thunfisch stammen, versorgen Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, um sich weniger gestresst, viel entspannter und glücklicher zu fühlen. Ein weiterer Vorteil von Omega 3 sind seine starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Wenn es Ihnen hilft, Schmerzen zu lindern, ist dies ein zusätzlicher Bonus, um Ihre Stimmung zu verbessern.
Safran. Haben Sie schon einmal von Safran gehört? Safran ist ein Gewürz aus Indien. Durchgeführte Untersuchungen zeigten, dass nur ein wenig Safran pro Tag Serotonin für das Gehirn verfügbarer macht. Es wurde auch gezeigt, dass Safran zur Linderung von PMS-Symptomen beiträgt.
Neben dem Verzehr stimmungsfördernder Lebensmittel können Sie sich auch bemühen, regelmäßig Sport zu treiben, um mehr stimmungsfördernde Vorteile zu erzielen. Die Endorphine, die während des Trainings freigesetzt werden, haben eine starke Wirkung, die den ganzen Tag anhalten und Sie auf Erfolg einstellen kann. Eine weitere großartige Methode, um Ihre Stimmung zu verbessern, ist das Führen eines täglichen Dankbarkeitstagebuchs. Schreiben Sie jeden Tag mindestens drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, und denken Sie wirklich tief darüber nach. Wenn wir in einem Zustand der Dankbarkeit sind, verändert dies unsere Perspektive und Stimmung vollständig.
Genießen Sie Ihr Essen, treffen Sie gesunde Entscheidungen und Sie werden glücklich sein!
Wenn Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben, wenden Sie sich bitte an einen zugelassenen Arzt. Diese Tipps ersetzen nicht die medizinische Hilfe.
Inspiriert von Jessica Ann
