Нивата на омега-3 могат да играят роля за подобряване на когнитивната устойчивост при хора на средна възраст

Нивата на омега-3 могат да играят роля за подобряване на когнитивната устойчивост при хора на средна възраст

Проучвателно проучване предполага, че хората, които ядат повече храни, съдържащи омега-3 мастни киселини в средната възраст, може да имат по-добри мисловни умения и дори по-добра мозъчна структура от хората, които ядат малко храни, съдържащи омега-3 мастни киселини. Проучването е публикувано в онлайн изданието от 5 октомври 2022 г. на Neurology®, медицинското списание на Американската академия по неврология. Омега-3 мастни киселини се намират в риби като сьомга, Сардини, езерна пъстърва и бял тон. Те се намират и в обогатени с мастни киселини храни или хранителни добавки.

Подобряването на нашата диета е един от начините да подобрим здравето на мозъка си. Ако хората успеят да подобрят своята когнитивна устойчивост и потенциално да предотвратят деменция с няколко прости промени в диетата си, това може да има голямо въздействие върху общественото здраве. Още по-добре, нашето проучване предполага, че дори умерената консумация на омега-3 може да е достатъчна за поддържане на мозъчната функция. Това е в съответствие с настоящите диетични насоки на Американската сърдечна асоциация и консумацията на поне две порции риба на седмица за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Клаудия Л. Сатизабал, д-р, автор на изследването, Център за здравни науки на Тексаския университет в Сан Антонио

В кръстосаното проучване са участвали 2183 души на средна възраст 46 години, които не са страдали от деменция или инсулт. Беше измерено тяхното съдържание на омега-3 мастни киселини. Те се явиха на тестове за своите мисловни умения. Направиха им сканиране за измерване на обема на мозъка.

Хората в ниската група са имали средно 3,4% от общите си мастни киселини като омега-3 мастни киселини, в сравнение със средно 5,2% за хората в високата група. Оптималната стойност е 8% или по-висока. Стойностите между 4% и 8% се считат за умерени. Стойности под 4% се считат за ниски.

Изследователите са взели предвид фактори, които биха могли да повлияят на резултатите. Те също така използваха математически процес за нормализиране на данните. Те забелязаха, че хората, които консумират по-големи количества омега-3 мастни киселини, не само имат по-високи средни резултати на тест за абстрактно мислене, но също така имат по-големи средни обеми в областта на хипокампуса на техния мозък, който играе важна роля в паметта.

„Тези резултати трябва да бъдат потвърдени с допълнителни изследвания, но е вълнуващо, че нивата на омега-3 могат да играят роля за подобряване на когнитивната устойчивост, дори при хора на средна възраст“, ​​каза Сатизабал.

Тя отбеляза, че проучването е моментна снимка във времето и участниците не са били проследявани във времето. Следователно резултатите не доказват, че консумацията на омега-3 мастни киселини запазва мозъчната функция. Просто показва асоциация.

Въпреки че проучването включва само малка част от хора от различни раси/етноси, Сатизабал каза, че по-голямата част от извадката са не-испанци бели възрастни, което може да ограничи способността за обобщаване на резултатите към други групи.

Проучването е подкрепено от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, Националния институт по стареене и Националния институт по неврологични заболявания и инсулт.

източник:

Американска академия по неврология

Справка:

Satizabal, CL, et al. (2022) Връзка между червените кръвни клетки омега-3 мастни киселини и ЯМР маркери и когнитивната функция в средната възраст: проучването на Framingham Heart. Неврология. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.