Omega-3-tasoilla voi olla rooli keski-ikäisten ihmisten kognitiivisen sietokyvyn parantamisessa

Omega-3-tasoilla voi olla rooli keski-ikäisten ihmisten kognitiivisen sietokyvyn parantamisessa

Tutkiva tutkimus viittaa siihen, että ihmisillä, jotka syövät keski-iässä enemmän omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, voi olla paremmat ajattelutaidot ja jopa parempi aivojen rakenne kuin ihmisillä, jotka syövät vähän omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Tutkimus on julkaistu 5. lokakuuta 2022 Neurology®-verkkojulkaisussa, American Academy of Neurologyn lääketieteellisessä aikakauslehdessä. Omega-3-rasvahappoja löytyy kaloista, kuten lohesta, Sardiinit, järvitaimen ja valkotonnikala. Niitä löytyy myös rasvahapoilla täydennetyistä elintarvikkeista tai ravintolisistä.

Ruokavalion parantaminen on yksi tapa parantaa aivojen terveyttä. Jos ihmiset voisivat parantaa kognitiivista sietokykyään ja mahdollisesti ehkäistä dementiaa muutamilla yksinkertaisilla muutoksilla ruokavaliossaan, sillä voisi olla suuri vaikutus kansanterveyteen. Vielä parempi, tutkimuksemme viittaa siihen, että jopa kohtuullinen omega-3:n kulutus voi riittää ylläpitämään aivojen toimintaa. Tämä on yhdenmukainen American Heart Associationin nykyisten ravitsemussuositusten kanssa ja vähintään kahden kala-annoksen nauttiminen viikossa parantaakseen sydän- ja verisuoniterveyttä.

Claudia L. Satizabal, PhD, tutkimuksen kirjoittaja, University of Texas Health Science Center San Antoniossa

Poikkileikkaustutkimukseen osallistui 2 183 henkilöä, joiden keski-ikä oli 46 vuotta ja jotka eivät kärsineet dementiasta tai aivohalvauksesta. Niiden omega-3-rasvahappopitoisuus mitattiin. He testasivat ajattelukykyään. Heille tehtiin skannaukset aivojen tilavuuden mittaamiseksi.

Matalaryhmään kuuluvilla ihmisillä oli keskimäärin 3,4 % kokonaisrasvahapoista omega-3-rasvahappoina, kun taas korkean ryhmän henkilöiden osuus oli keskimäärin 5,2 %. Optimaalinen arvo on 8 % tai enemmän. Arvoja 4 % ja 8 % välillä pidetään kohtalaisina. Alle 4 % arvoja pidetään alhaisina.

Tutkijat pohtivat tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tuloksiin. He käyttivät myös matemaattista prosessia tietojen normalisoimiseen. He havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät suurempia määriä omega-3-rasvahappoja, ei ainoastaan ​​korkeammat keskimääräiset pisteet abstraktin päättelyn testissä, vaan heillä oli myös suurempi keskimääräinen tilavuus aivojen hippokampuksen alueella, jolla on tärkeä rooli muistissa.

"Nämä tulokset on vahvistettava lisätutkimuksilla, mutta on jännittävää, että omega-3-tasoilla voi olla rooli kognitiivisen sietokyvyn parantamisessa jopa keski-ikäisillä", Satizabal sanoi.

Hän huomautti, että tutkimus oli tilannekuva ajassa ja osallistujia ei seurattu ajan mittaan. Siksi tulokset eivät todista, että omega-3-rasvahappojen nauttiminen säilyttää aivojen toiminnan. Se vain osoittaa assosiaatiota.

Vaikka tutkimukseen osallistui vain pieni osa eri roduista/etnisistä ihmisistä, Satizabal sanoi, että suurin osa otoksesta oli ei-latinalaisamerikkalaisia ​​valkoisia aikuisia, mikä saattaa rajoittaa kykyä yleistää tuloksia muihin ryhmiin.

Tutkimusta tukivat National Heart, Lung and Blood Institute, National Institute on Aging ja National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Lähde:

American Academy of Neurology

Viite:

Satizabal, CL, et ai. (2022) Punaisten verisolujen omega-3-rasvahappojen ja MRI-merkkien sekä kognitiivisten toimintojen välinen yhteys keski-iässä: Framingham Heart Study. Neurologia. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.