Az omega-3 szint szerepet játszhat a középkorú emberek kognitív rezilienciájának javításában

Az omega-3 szint szerepet játszhat a középkorú emberek kognitív rezilienciájának javításában

Egy feltáró tanulmány azt sugallja, hogy azok, akik középkorukban több omega-3 zsírsavat tartalmazó ételt fogyasztanak, jobb gondolkodási készségekkel és még jobb agyszerkezettel rendelkeznek, mint azok, akik kevés omega-3 zsírsavat tartalmazó ételt fogyasztanak. A tanulmány a Neurology®, az American Academy of Neurology orvosi folyóiratának 2022. október 5-i online kiadásában jelent meg. Az omega-3 zsírsavak olyan halakban találhatók, mint a lazac, Szardínia, tavi pisztráng és germon tonhal. Zsírsavval dúsított élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben is megtalálhatók.

Étrendünk javítása az egyik módja agyunk egészségének javítására. Ha az emberek néhány egyszerű étrendi változtatással javítanák kognitív rugalmasságukat, és potenciálisan megelőzhetik a demenciát, az nagy hatással lehet a közegészségügyre. Még jobb, hogy tanulmányunk azt sugallja, hogy az omega-3 mérsékelt fogyasztása is elegendő lehet az agyműködés fenntartásához. Ez összhangban van az American Heart Association jelenlegi táplálkozási irányelveivel, és hetente legalább két adag hal fogyasztása a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében.

Claudia L. Satizabal, PhD, tanulmány szerzője, a Texasi Egyetem Egészségtudományi Központja San Antonio-ban

A keresztmetszeti vizsgálatban 2183, demenciában vagy stroke-ban nem szenvedő, átlagosan 46 éves személy vett részt. Megmérték az omega-3 zsírsavtartalmukat. Tesztelték gondolkodási képességeiket. Szkenneléseket végeztek az agytérfogat mérésére.

Az alacsony csoportba tartozó emberek összes zsírsavának átlagosan 3,4%-a volt omega-3 zsírsav, míg a magas csoportba tartozók átlagosan 5,2%-a. Az optimális érték 8% vagy magasabb. A 4% és 8% közötti értékek mérsékeltnek tekinthetők. A 4% alatti értékek alacsonynak számítanak.

A kutatók olyan tényezőket vettek figyelembe, amelyek befolyásolhatják az eredményeket. Az adatok normalizálására matematikai eljárást is alkalmaztak. Megfigyelték, hogy azok az emberek, akik nagyobb mennyiségben fogyasztottak omega-3 zsírsavat, nemcsak magasabb átlagpontszámot értek el az absztrakt érvelés tesztjén, hanem az agy hippokampuszában is nagyobb volt az átlagos térfogatuk, ami fontos szerepet játszik a memóriában.

"Ezeket az eredményeket további kutatásokkal kell megerősíteni, de izgalmas, hogy az omega-3 szintek szerepet játszhatnak a kognitív reziliencia javításában, még a középkorúak esetében is" - mondta Satizabal.

Megjegyezte, hogy a tanulmány pillanatfelvétel volt az időben, és a résztvevőket nem követték az idő múlásával. Ezért az eredmények nem igazolják, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása megőrzi az agyműködést. Ez csak asszociációt mutat.

Bár a tanulmányban a különböző fajokhoz/etnikumokhoz tartozó embereknek csak egy kis része vett részt, Satizabal szerint a minta többsége nem spanyol ajkú fehér felnőtt, ami korlátozhatja az eredmények más csoportokra történő általánosításának lehetőségét.

A tanulmányt a National Heart, Lung and Blood Institute, a National Institute on Aging, valamint a National Institute of Neurological Disorders and Stroke támogatta.

Forrás:

Amerikai Neurológiai Akadémia

Referencia:

Satizabal, CL és mtsai. (2022) A vörösvértestek omega-3 zsírsavai és az MRI-markerek kapcsolata a kognitív funkcióval a középkorban: A Framingham Heart Study. Ideggyógyászat. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.