Ravni omega-3 lahko igrajo vlogo pri izboljšanju kognitivne odpornosti pri ljudeh srednjih let

Daniel Wom

Profil E-Mail LinkedIn Facebook

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am 14.07.2023 und aktualisiert am 10.12.2025

Impressum Redaktion Mediadaten

Sprache:

Raziskovalna študija kaže, da imajo lahko ljudje, ki v srednjih letih uživajo več hrane, ki vsebuje maščobne kisline omega-3, boljše miselne sposobnosti in celo boljšo strukturo možganov kot ljudje, ki uživajo malo hrane, ki vsebuje maščobne kisline omega-3. Študija je objavljena v spletni izdaji Neurology®, medicinske revije Ameriške akademije za nevrologijo, 5. oktobra 2022. Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, sardele, jezerske postrvi in beli tun. Najdemo jih tudi v hrani, obogateni z maščobnimi kislinami, ali prehranskih dopolnilih. Izboljšanje naše prehrane je eden od načinov za izboljšanje zdravja naših možganov. Ko ljudje z nekaj...

Eine explorative Studie legt nahe, dass Menschen, die in der Lebensmitte mehr Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, möglicherweise über bessere Denkfähigkeiten und eine sogar bessere Gehirnstruktur verfügen als Menschen, die wenige Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Die Studie wird in der Online-Ausgabe von Neurology®, der medizinischen Fachzeitschrift der American Academy of Neurology, vom 5. Oktober 2022 veröffentlicht. Omega-3-Fettsäuren kommen in Fischen wie Lachs, Sardinen, Seeforelle und Weißem Thun vor. Sie kommen auch in mit Fettsäuren angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln vor. Die Verbesserung unserer Ernährung ist eine Möglichkeit, die Gesundheit unseres Gehirns zu fördern. Wenn Menschen mit ein paar … — Raziskovalna študija kaže, da imajo lahko ljudje, ki v srednjih letih uživajo več hrane, ki vsebuje maščobne kisline omega-3, boljše miselne sposobnosti in celo boljšo strukturo možganov kot ljudje, ki uživajo malo hrane, ki vsebuje maščobne kisline omega-3. Študija je objavljena v spletni izdaji Neurology®, medicinske revije Ameriške akademije za nevrologijo, 5. oktobra 2022. Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, sardele, jezerske postrvi in beli tun. Najdemo jih tudi v hrani, obogateni z maščobnimi kislinami, ali prehranskih dopolnilih. Izboljšanje naše prehrane je eden od načinov za izboljšanje zdravja naših možganov. Ko ljudje z nekaj...

Raziskovalna študija kaže, da imajo lahko ljudje, ki v srednjih letih uživajo več hrane, ki vsebuje maščobne kisline omega-3, boljše miselne sposobnosti in celo boljšo strukturo možganov kot ljudje, ki uživajo malo hrane, ki vsebuje maščobne kisline omega-3. Študija je objavljena v spletni izdaji Neurology®, medicinske revije Ameriške akademije za nevrologijo, 5. oktobra 2022. Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah, kot je losos, Sardine, jezersko postrv in beli tun. Najdemo jih tudi v hrani, obogateni z maščobnimi kislinami, ali prehranskih dopolnilih.

Izboljšanje naše prehrane je eden od načinov za izboljšanje zdravja naših možganov. Če bi ljudje lahko izboljšali svojo kognitivno odpornost in potencialno preprečili demenco z nekaj preprostimi spremembami prehrane, bi to lahko imelo velik vpliv na javno zdravje. Še bolje, naša študija kaže, da je lahko celo zmerno uživanje omega-3 dovolj za vzdrževanje delovanja možganov. To je skladno s trenutnimi prehranskimi smernicami Ameriškega združenja za srce in uživanjem vsaj dveh obrokov rib na teden za izboljšanje zdravja srca in ožilja.

Claudia L. Satizabal, dr., avtorica študije, Zdravstveni znanstveni center Univerze v Teksasu v San Antoniu

V presečni študiji je sodelovalo 2.183 ljudi s povprečno starostjo 46 let, ki niso trpeli za demenco ali možgansko kapjo. Izmerili so njihovo vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Rešili so preizkuse svojih miselnih sposobnosti. Opravili so skeniranje, da bi izmerili volumen možganov.

Ljudje v nizki skupini so imeli v povprečju 3,4 % svojih skupnih maščobnih kislin kot omega-3 maščobne kisline, v primerjavi s povprečjem 5,2 % za ljudi v visoki skupini. Optimalna vrednost je 8 % ali več. Vrednosti med 4% in 8% veljajo za zmerne. Vrednosti pod 4% se štejejo za nizke.

Raziskovalci so upoštevali dejavnike, ki bi lahko vplivali na rezultate. Za normalizacijo podatkov so uporabili tudi matematični postopek. Opazili so, da ljudje, ki so zaužili večje količine omega-3 maščobnih kislin, niso imeli le višjih povprečnih rezultatov na testu abstraktnega razmišljanja, ampak so imeli tudi večje povprečne količine v predelu hipokampusa v možganih, ki ima pomembno vlogo pri spominu.

"Te rezultate je treba potrditi z dodatnimi raziskavami, vendar je vznemirljivo, da lahko ravni omega-3 igrajo vlogo pri izboljšanju kognitivne odpornosti, tudi pri ljudeh srednjih let," je dejal Satizabal.

Opozorila je, da je bila študija posnetek v času in udeležencem niso sledili skozi čas. Zato rezultati ne dokazujejo, da uživanje omega-3 maščobnih kislin ohranja delovanje možganov. Samo kaže asociacijo.

Čeprav je študija vključevala le majhen del ljudi različnih ras/etničnih pripadnosti, je Satizabal dejal, da je bila večina vzorca nehispanskih odraslih belcev, kar lahko omeji zmožnost posploševanja rezultatov na druge skupine.

Študijo so podprli Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri, Nacionalni inštitut za staranje in Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap.

Vir:

Ameriška akademija za nevrologijo

Referenca:

Satizabal, CL, et al. (2022) Povezava med omega-3 maščobnimi kislinami rdečih krvnih celic in označevalci MRI ter kognitivno funkcijo v srednjih letih: študija srca Framingham. Nevrologija. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.