Omega-3-nivåer kan spela en roll för att förbättra kognitiv motståndskraft hos medelålders människor

Omega-3-nivåer kan spela en roll för att förbättra kognitiv motståndskraft hos medelålders människor

En utforskande studie tyder på att personer som äter mer mat som innehåller omega-3-fettsyror i mitten av livet kan ha bättre tankeförmåga och ännu bättre hjärnstruktur än människor som äter få mat som innehåller omega-3-fettsyror. Studien publiceras i den 5 oktober 2022 onlineupplagan av Neurology®, den medicinska tidskriften för American Academy of Neurology. Omega-3-fettsyror finns i fisk som lax, Sardiner, öring och albacore tonfisk. De finns också i fettsyraberikade livsmedel eller kosttillskott.

Att förbättra vår kost är ett sätt att öka vår hjärnhälsa. Om människor kunde förbättra sin kognitiva motståndskraft och potentiellt förebygga demens med några enkla förändringar i sin kost, skulle det kunna få stor inverkan på folkhälsan. Ännu bättre, vår studie tyder på att även måttlig konsumtion av omega-3 kan vara tillräckligt för att upprätthålla hjärnans funktion. Detta överensstämmer med nuvarande American Heart Associations kostråd och konsumerar minst två portioner fisk per vecka för att förbättra kardiovaskulär hälsa.

Claudia L. Satizabal, PhD, studieförfattare, University of Texas Health Science Center i San Antonio

2 183 personer med en medelålder på 46 år som inte led av demens eller stroke deltog i tvärsnittsstudien. Deras innehåll av omega-3-fettsyror mättes. De testade sina tankeförmåga. De lät göra skanningar för att mäta hjärnvolymen.

Personer i den låga gruppen hade i genomsnitt 3,4 % av sina totala fettsyror som omega-3-fettsyror, jämfört med ett genomsnitt på 5,2 % för personer i den höga gruppen. Ett optimalt värde är 8 % eller högre. Värden mellan 4% och 8% anses vara måttliga. Värden under 4% anses vara låga.

Forskarna övervägde faktorer som kunde påverka resultaten. De använde också en matematisk process för att normalisera data. De observerade att människor som konsumerade högre mängder omega-3-fettsyror inte bara hade högre genomsnittliga poäng på ett test av abstrakt resonemang, utan hade också större genomsnittliga volymer i hippocampusområdet i hjärnan, vilket spelar en viktig roll i minnet.

"Dessa resultat måste bekräftas med ytterligare forskning, men det är spännande att omega-3-nivåer kan spela en roll för att förbättra kognitiv motståndskraft, även hos medelålders människor," sa Satizabal.

Hon noterade att studien var en ögonblicksbild i tiden och deltagarna följdes inte över tid. Därför bevisar inte resultaten att intag av omega-3-fettsyror bevarar hjärnans funktion. Det visar bara en association.

Även om studien endast inkluderade en liten del av människor av olika raser/etniciteter, sa Satizabal att majoriteten av provet var icke-spansktalande vita vuxna, vilket kan begränsa möjligheten att generalisera resultaten till andra grupper.

Studien stöddes av National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institute on Aging och National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Källa:

American Academy of Neurology

Hänvisning:

Satizabal, CL, et al. (2022) Samband mellan omega-3-fettsyror i röda blodkroppar och MRI-markörer och kognitiv funktion i mitten av livet: The Framingham Heart Study. Neurologi. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.