Multidirektionaler Sport kann bei jungen Sportlern zu stärkeren Knochen führen
Laut einer neuen Studie von Forschern der Indiana University können junge Sportler, die an multidirektionalen Sportarten teilnehmen, anstatt sich auf eine unidirektionale Sportart wie Laufen zu spezialisieren, stärkere Knochen aufbauen, die als Erwachsene möglicherweise einem geringeren Risiko für Knochenverletzungen ausgesetzt sind.
Die in der Fachzeitschrift „Medicine and Science in Sports and Exercise“ des American College of Sports Medicine veröffentlichte Studie untersuchte Cross-Country-Läuferinnen der Divisionen I und II, die häufig Knochenverletzungen wie Ermüdungsfrakturen erleiden. Die Forscher fanden heraus, dass Sportler, die liefen und an Sportarten teilnahmen, die Bewegung in viele Richtungen erforderten – wie Basketball oder Fußball –, als sie jünger waren, eine bessere Knochenstruktur und Stärke hatten als diejenigen, die ausschließlich liefen, schwammen oder Rad fuhren.
Infolgedessen stützen die Ergebnisse der Studie Empfehlungen, dass Sportler die Spezialisierung auf das Laufen verzögern und in jüngeren Jahren multidirektionale Sportarten betreiben, um ein robusteres Skelett aufzubauen – und möglicherweise Verletzungen durch Knochenüberlastung vorzubeugen.
Unsere Daten zeigen, dass die Ausübung multidirektionaler Sportarten in jungen Jahren im Vergleich zur Spezialisierung auf eine Sportart wie Laufen das Knochenverletzungsrisiko einer Person verringerte, indem sie ein größeres, stärkeres Skelett entwickelte. Es besteht ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Kinder sich auf eine einzige Sportart spezialisieren müssen, um auf höheren Ebenen erfolgreich zu sein. Jüngste Daten deuten jedoch darauf hin, dass Sportler, die sich in jungen Jahren spezialisieren, einem höheren Risiko einer Verletzung durch Überbeanspruchung ausgesetzt sind und weniger Chancen haben, höhere Wettkampfniveaus zu erreichen.“
Stuart Warden, stellvertretender Dekan für Forschung und Kanzlerprofessor an der IU School of Health and Human Sciences an der IUPUI
In der Vergangenheit, so Warden, hätten Forscher die Knochenmasse – also wie viel Knochen eine Person hat – untersucht, um festzustellen, wie gesund ihr Skelett im Laufe des Lebens sein wird. Aber in früheren Studien fanden Warden und seine Kollegen heraus, dass mit zunehmendem Alter sowohl Masse als auch Größe gleichermaßen wichtig sind.
In der aktuellen Studie verwendeten die Forscher hochauflösende Bildgebung, um das Schienbein in der Nähe des Knöchels und die Knochen in den Füßen zu untersuchen, wo bei Läufern häufig Verletzungen durch Knochenbelastung auftreten. Sie fanden heraus, dass die Athleten, die in jungen Jahren sowohl Lauf- als auch multidirektionale Sportarten betrieben, eine um 10 bis 20 Prozent größere Knochenstärke hatten als Athleten, die ausschließlich liefen.
„Unsere Forschung zeigt, dass die Läufer, die in jungen Jahren multidirektionale Sportarten betrieben haben, stärkere Knochen hatten als Hochschulsportler, wodurch sie einem geringeren Risiko für Knochenverletzungen, einschließlich Ermüdungsfrakturen, ausgesetzt sind“, sagte Warden. „Wir wollen sicherstellen, dass die Menschen bessere, stärkere Knochen haben, wenn sie heranwachsen, Heranwachsende werden und durchs Leben gehen. Wenn sie sich in einem zu jungen Alter auf eine Sportart spezialisieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich verletzen und es nicht auf die Hochschul- und Berufsebene schaffen.“ .“
Warden sagte, dass jeder, der einen Nachwuchssportler oder eine Nachwuchsmannschaft beaufsichtigt – seien es Eltern, Trainer oder Trainer – zweimal darüber nachdenken sollte, ihn zu früh zu einer Spezialisierung auf einen Bereich zu drängen. Um ein angemessenes Wachstum und eine ordnungsgemäße Entwicklung zu ermöglichen, empfiehlt er jungen Sportlern, sich zumindest im ersten High-School-Jahr nicht zu spezialisieren. Für Sportler, die bereits multidirektionale Sportarten betreiben, sei es wichtig, dass sie sich im Laufe des Jahres eine Auszeit zur Ruhe und Erholung gönnen, was sowohl die Knochenstärke als auch die Leistung verbessern könne.
Weitere Autoren der Studie waren Austin Sventeckis, Ph.D. Studentin, und Robyn Fuchs, außerordentliche Professorin, von der IU School of Health and Human Sciences an der IUPUI, und Rachel Surowiec von der School of Engineering and Technology an der IUPUI.
Quelle:
Referenz:
Warden, SJ, et al. (2022) Verbesserte Knochengröße, Mikroarchitektur und Kraft bei Läuferinnen mit einer Geschichte multidirektionaler Sportarten. Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.
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