Typ-2-Diabetes – Die besten fünf ballaststoffreichen Lebensmittel zur Unterstützung von Diabetes
Das Genießen von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ein großer Teil der Unterstützung von Typ-2-Diabetes. Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten und können den Blutzuckerspiegel ausgleichen. Nicht nur das, sondern wenn Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel hinzufügen, unterstützen Sie auch die Verdauungsgesundheit, die für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers von zentraler Bedeutung ist.
Wenn Sie regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren, entscheiden Sie sich auch dafür, sich von verpackten und verpackten Lebensmitteln fernzuhalten und mehr Lebensmittel in ihrem gesamten und natürlichen Zustand zu wählen. Verarbeitete Lebensmittel aus einer Schachtel enthalten nicht viel Ballaststoffe, da ein Großteil der Ballaststoffe während des Herstellungsprozesses zur Herstellung von „Junk Food“ entfernt wurde.
Um einen stabilisierten Blutzuckerspiegel zu unterstützen, finden Sie hier einige ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.
5 ballaststoffreiche Lebensmittel für Ihre Ernährung …
1. Haferflocken. Wenn Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken beginnen, können Sie eine gesunde Dosis Ballaststoffe einpacken. In nur einer Tasse Haferflocken erhalten Sie ungefähr 8 Gramm Ballaststoffe! Versuchen Sie, Haferflocken mit einigen Beeren für einen zusätzlichen Faserschub zu genießen.
2. Birnen. Wenn Sie Obst mögen, fügen Sie Ihrer Ernährung Birnen hinzu! Birnen sind köstlich und enthalten etwa 5,5 Gramm Ballaststoffe. Birnen können als nahrhafter Snack oder sogar als Smoothie verwendet werden.
3. Bananen. Bananen sind eine weitere ballaststoffreiche Frucht, die eine einfache und nahrhafte Ergänzung Ihrer Ernährung darstellen kann. Sie werden ungefähr 4 Gramm Ballaststoffe in eine Banane packen und sie können auch anstelle von Zucker als natürlicher Süßstoff verwendet werden.
4. Avocado. Dieses cremige und fettreiche Essen ist super nahrhaft und voller Ballaststoffe. In 1/3 einer Avocado erhalten Sie ungefähr 3 Gramm Ballaststoffe. Versuchen Sie, eine halbe geschnittene Avocado mit frisch gepresstem Zitronensaft und Meersalz für einen gesunden Snack zu genießen, oder fügen Sie etwas geschnittene Avocado zu einem Salat hinzu.
5. Brokkoli. Dieses köstliche und vielseitige grüne Gemüse enthält ungefähr 5 Gramm Ballaststoffe pro Tasse! Sie können Brokkoli mit Olivenöl und Knoblauch für eine herrliche und ballaststoffreiche Beilage rösten oder eine leckere Brokkolisuppe mit Knochenbrühe zubereiten.
Bitte unterschätzen Sie nicht die Bedeutung von Ballaststoffen für die Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Ballaststoffe spielen eine so wichtige Rolle beim Ausgleich des Blutzuckerspiegels. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug in Ihrer Ernährung haben. Tauschen Sie verpackte und raffinierte Lebensmittel gegen Lebensmittel in ihrem gesamten Zustand aus, die von Natur aus reich an Ballaststoffen sind, wie die fünf oben aufgeführten. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf Ihren Blutzuckerspiegel aus, sondern Sie fühlen sich wahrscheinlich auch länger satt, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines übermäßigen Essens verringert wird.
Inspiriert von Beverleigh H Piepers
