Was tun, um die Depression zu besiegen?
Während es für den diagnostizierten Patienten schrecklich klingt, hat die Diagnose „Depression“ in den letzten Jahren tatsächlich viel von ihrer Knappheit verloren, da die Ursachen von Depressionen viel besser bekannt sind und die Mittel zur Bekämpfung von Depressionen besser sind als in der Vergangenheit. Die erste Behandlungslinie für Depressionskranke ist ohne Zweifel die Verwendung von Antidepressiva, die von einem Arzt verschrieben werden, normalerweise kombiniert mit einer Art Gesprächstherapie durch einen Psychotherapeuten. In Fällen einer leichten Depression kann die Verwendung alternativer Methoden zur Bekämpfung von Depressionen angezeigt sein, wie z. B. bestimmte pflanzliche Heilmittel. Abgesehen von diesen Behandlungsoptionen, die mehr oder weniger vom Arzt des Patienten bestimmt werden, gibt und gibt es viele unterstützende Maßnahmen, die ein depressiver Patient aktiv anwenden kann und sollte, um seine Chancen zu erhöhen, Depressionen zu besiegen und zu verhindern, dass sie nach seiner Rückkehr wieder auftreten erfolgreich behandelt.
Zu den wichtigsten patientenorientierten Aktivitäten, die helfen können, Depressionen zu bekämpfen, gehören eine gesunde Ernährung und Sport. Es hat sich immer wieder gezeigt, dass eine richtige Nährstoffmischung aus Obst und Gemüse, Fisch, Milchprodukten und Fleisch einen tiefgreifenden positiven Effekt auf den depressiven Patienten hat (abgesehen von der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit). Zu einer so gesunden Ernährung können auch Vitamin- und Mineralstoffzusätze hinzugefügt werden. Es ist auch bekannt, dass Aktivitäten wie zügiges Gehen, Joggen oder andere Sportarten, wenn sie in angemessenen Mengen betrieben werden, sehr hilfreich sind. Ein weiterer wichtiger Schritt zur Bekämpfung von Depressionen besteht darin, sich so weit wie möglich mit anderen Menschen wie Familienmitgliedern und Freunden zu unterhalten. Es ist für einen depressiven Patienten im Allgemeinen sehr schwierig, dies zu tun, insbesondere in akuten Phasen der Depression, da es eines der häufigsten Symptome einer Depression ist, kein wirkliches Interesse an oder sogar eine Abneigung gegen Menschen zu haben.
Wenn sich ein Patient jedoch selbst (oder von einem fürsorglichen Freund) dazu drängen kann, Menschen zu treffen und sich (unter den gegebenen Umständen so viel wie möglich) zu amüsieren, kann viel gewonnen werden. Viel Schlaf und die Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress bei der Arbeit und zu Hause zu vermeiden, sind weitere wichtige Schritte auf dem Weg, um Depressionen zu überwinden. Insbesondere die starke positive Korrelation von Stress mit Depressionen und vielen anderen Krankheiten wurde wiederholt gezeigt. Während Stressvermeidung an sich ein gutes Mittel ist, um Depressionen zu überwinden, kann durch spezielle Entspannungstechniken und Meditation weitere Unterstützung bereitgestellt werden. Ein weiterer wichtiger Beitrag zur Verbesserung der Chancen, Depressionen erfolgreich zu besiegen, ist die Steigerung des Selbstbewusstseins des depressiven Patienten, da diese Stimmungsstörung häufig mit einem schwachen Selbstvertrauen und sogar Selbsthass verbunden ist.
Wie oben beschrieben, gibt es neben Depressionsmedikamenten und Gesprächstherapie viele verschiedene Möglichkeiten, um Depressionen zu bekämpfen. Die Kombination aller oben genannten Aktivitäten ist eine Garantie für eine signifikante Verbesserung der Chancen eines Patienten, Depressionen zu überwinden. Darüber hinaus tragen die beschriebenen Mittel erheblich zur Vorbeugung von Depressionen bei, die andernfalls in Zukunft auftreten könnten.
Inspiriert von Alex Matis
