Wie man aufhört zu essen, indem man genug erlebt
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie einfach nicht aufhören können zu essen? Dass es nie genug gibt? Dass du ein Abgrund bist? Diese Erfahrungen sind eine Gelegenheit, tiefer zu schauen, um herauszufinden, was sich dahinter verbirgt.
Geben Sie Ihrem Essen oder Gewicht nicht die Schuld. Erlaube dir, tiefer zu schauen. Sie werden vielleicht feststellen, dass dieses Gefühl, nicht genug zu bekommen, Ihr Leben durchdringt.
Sie können feststellen, dass Sie Ihr Leben aus einem inneren Gefühl der Armut heraus leben, einem tiefen Gefühl des Mangels, das praktisch garantiert, dass Sie keine Nahrung mehr befriedigen wird. Dass keine Menge an Freunden, Sex, Kleidung oder Geld dich zufriedenstellen wird.
Wenn Sie genauer hinschauen, werden Sie vielleicht feststellen, dass das Gefühl, heute Nahrungsmangel zu haben, auf einer sehr realen Erfahrung basieren kann, in der Vergangenheit entzogen worden zu sein.
Stellen Sie sich ein Kind vor, das von der Liebe seiner Mutter nicht genug bekommen kann. Dagegen kann das Kind nichts machen. Aber als Erwachsene hat sie die Kontrolle darüber, wie viel sie essen darf. Also isst sie mehr, um wieder gut zu machen, dass sie in ihrer Vergangenheit von etwas Lebenswichtigem, in diesem Fall von der Liebe, nicht genug hatte.
Das Gefühl, der Liebe beraubt zu sein, kann auch den gegenteiligen Effekt haben, wenn der Wunsch, sich geliebt zu fühlen, so überwältigend ist, dass eine Person abschaltet und am Ende die Nahrungsaufnahme einschränkt. Tatsächlich schränken sie das Essen ein, um das überwältigende Verlangen nach Liebe und Verbindung unter Kontrolle zu halten.
Um dieses emotionale Überessen (oder Unteressen) zu heilen, suchen Sie nach Beweisen in Ihrem Leben, dass es genug gibt. Wir alle haben Orte in unserem Leben, an denen wir genug-Sein erfahren.
Wir alle haben Signale in unserem Leben, dass es genug gibt. Wie signalisiert Ihr Körper, dass er sich auf einer Party satt gesehen hat und es Zeit ist zu gehen? Wie signalisiert Ihr Körper, dass er genug vom Einkaufen hat und eine Pause braucht? Wie sagt dir dein Körper: „Genug vom Computer, lass uns was anderes machen!“?
Wenn Sie in der Lage sind, die „genug“ Signale Ihres Körpers zu bemerken, beginnen Sie, sich auf diese Signale rund um Essen und Essen einzustimmen. Beispielsweise signalisiert der Körper durch Zufriedenheit oder Sättigung, dass Sie genug gegessen haben. Verlangsamen Sie beim Essen und suchen Sie nach diesen Signalen.
Denken Sie daran, dass es schwierig sein wird, das Signal zu bemerken, wenn Sie beim Essen abgelenkt sind, z. B. beim Fernsehen oder am Computer spielen. Auch wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken oder sich selbst beurteilen, wird es sehr schwierig sein, das Signal zu bemerken.
Wenn du dir ohne Urteil freien Zugang zu Nahrung erlaubst und dich auf dich selbst einstimmst, kannst du beginnen, den Mangel zu überwinden. Und obwohl sich das erschreckend anfühlen kann, werden Sie lernen, dass Sie nicht unersättlich sind, wenn Sie lernen, sich wieder mit Ihren Hunger- und Sättigungssignalen zu verbinden. Dass es genug gibt.
Erstaunlicherweise achtet man auf die Selbstfürsorge rund ums Essen und auf weitreichende Vorteile. Wenn Sie sich wieder mit Hunger und Sättigung verbinden, trennen Sie das Essen von der Leere, sich nicht geliebt zu fühlen. Sie haben dann die Möglichkeit, sich davon zu erholen, sich nicht geliebt zu fühlen. Wenn Sie aufhören, Ihrem Essen und Ihrem Körper die Schuld zu geben, stellen Sie fest, dass Sie genug sind.
Inspiriert von Karin Kratina
