Wie man Depressionen besiegt, wenn man alleine ist

Wenn Sie daran denken, allein zu sein, stellen Sie sich eine ruhige Gelassenheit oder die Panik vor, auf einer dunklen und abgelegenen Straße gestrandet zu sein? Wenn Sie versuchen, Depressionen zu überwinden, wenn Sie alleine sind, ist die Art und Weise, wie Sie Depressionen erleben, anders, wenn Sie glauben, dass Sie aus der Einsamkeit Kraft schöpfen können, oder wenn Sie sich ängstlich, verlassen und verloren fühlen.

Einsamkeit gegen Einsamkeit.

Vor vielen Jahren sang Georges Moustaki schöne Texte, die sich mit „Nein, ich bin nie allein … mit meiner Einsamkeit“ übersetzen lassen. Die meisten Introvertierten kennen dieses Gefühl gut. Und selbst gesellige Menschen können sich nach Einsamkeit sehnen, wenn sie sich vom Gewicht der Forderungen anderer Menschen überwältigt fühlen. Wenn Sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen, kann sogar eine Depression verlockend sein … wie eine wunderbare Flucht ins Nichts, wo die Welt gezwungen ist, Sie in Ruhe zu lassen.

Wir alle brauchen eine ruhige Zeit. Zeit, mit etwas Privatsphäre nachzudenken, zu meditieren oder grünen Schlamm auf unsere Gesichter zu bringen. Es ist nicht immer leicht zu lernen, wie man um Einsamkeit bittet, aber es ist eine Fähigkeit, die wir entwickeln müssen, um unsere inneren Ressourcen wieder aufzuladen. Wenn Sie in regelmäßigen Momenten friedlicher Einsamkeit inmitten des Stress des Lebens bauen, können Sie sich vor einem umfassenden Sprung über die Klippe in die Leere der Depression schützen.

Im Gegensatz zur Einsamkeit tut Einsamkeit weh. Der Verlust eines Ehepartners oder eines Elternteils oder das Ende einer bedeutenden Beziehung, in der wir uns als Teil eines Teams fühlten, kann uns als plötzlichen Schock treffen oder aus einem langen Abschied wachsen. Selbst ein Jobwechsel in einen anderen Teil des Landes kann dazu führen, dass wir von unserem Unterstützungsnetzwerk und unseren emotionalen Ressourcen abgeschnitten sind und uns treibend, verängstigt und sogar ungeliebt fühlen. Depressionen hängen wie ein Magnet an Trauer und Einsamkeit. Wir haben das Gefühl, dass nichts wichtig ist, weil wir für niemanden mehr wichtig zu sein scheinen.

Lerne die Freude an der Einsamkeit, um die Angst vor Einsamkeit zu lindern.

Selbst inmitten von Depressionen kann uns Einsamkeit Trost bringen, wenn wir es zulassen. Alleinsein gibt uns die volle Lizenz, gut zu uns selbst zu sein, ohne andere müssen wir gefallen. Wenn unsere Psyche ein paar Tage im Bett braucht, kann es genau die Erleichterung sein, die wir brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen.

Meditation, Musik, Lachen, Bewegung und gutes Essen sind alles Dinge, die wir alleine tun können, nur für uns. Wir können verrückte Filme schauen oder uns in einem Roman in Monstergröße verlieren und nach Herzenslust schnüffeln und schluchzen. Um den Autor Chris Cade zu paraphrasieren: Ein gutes Buch ist mehr wert als eine Vielzahl schlechter Gefährten.

Bedanken Sie sich für echte Freunde und Familie, die Ihr Leben in der Vergangenheit gesegnet haben. Auch wenn sie nicht mehr bei dir sind, war die Zeit, die du zusammen verbracht hast, ein Geschenk, das du immer noch schätzen kannst. Und wenn Sie wundervolle Menschen hatten, die sich zuvor um Sie gekümmert haben, wissen Sie, dass andere Menschen wieder in Ihr Leben eintreten werden.

Gruppenunterstützung oder Therapie können auch viel bewirken, wenn Sie über den Verlust eines geliebten Menschen oder das Gefühl der Verlassenheit sprechen müssen. Überprüfen Sie Ihre Lokalzeitung auf Besprechungszeiten in Ihrer Nähe.

Vermeiden Sie Isolation, indem Sie sich selbst geben.

Während ein wenig Einsamkeit gut für dich ist, kommt die Zeit, in die Welt zurückzukehren. Wenn wir zu lange allein gegen Depressionen kämpfen, können wir uns von den Menschen isolieren, die uns beim Sichern helfen könnten. Wir können uns sagen, dass wir nichts beizutragen haben oder dass wir nicht vermisst werden.

Glauben Sie nicht, was Ihre Depression Ihnen sagt. Es gibt viele Menschen, die Ihre Hilfe gebrauchen könnten, und anderen zu helfen ist eine sehr wirksame Therapie, um sich selbst zu helfen. Freiwilligenorganisationen brauchen immer zusätzliche Hände, um Mahlzeiten zu servieren, Häuser zu bauen, verlassene Tiere zu pflegen oder eine Vielzahl anderer Ursachen. Sie können sich erfrischt fühlen, wenn Sie Gutes tun, und die Menschen, mit denen Sie sich freiwillig melden, werden möglicherweise zu einer neuen Quelle der Freundschaft und Fürsorge.

Wenn Sie sich selbst schätzen, wenn Sie alleine sind, werden Sie mehr Mut haben, herauszutreten und mit anderen zu interagieren. In Kürze werden mehr Menschen Ihr Leben teilen, Ihr Sinn für Ziele wird erneuert und Sie können Depressionen überwinden, egal ob Sie alleine sind oder nicht.

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Inspiriert von Janet Wolfe