Wie man Linderung der sauren Refluxkrankheit mit einer richtigen Diät findet

Saurer Reflux oder GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) können Ihr Leben ruinieren. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, müssen Sie Ihre Ernährung ändern. Einige Lebensmittel sind magenschonend, andere können Sodbrennen verursachen.

Um eine Linderung des sauren Rückflusses zu finden, müssen Sie Ihre Ernährung speziell auf Ihre Erkrankung abstimmen. Mediziner können nicht bestätigen, ob Ihre Ernährung etwas mit den Symptomen dieser Krankheit zu tun hat. Viele Betroffene reagieren jedoch gut, wenn sie ihre Essgewohnheiten ändern. Alles, was Sie brauchen, ist eine Diät, die nicht nur wichtige Nährstoffe liefert, sondern auch den Säuregehalt in Ihrem Magen kontrolliert. Daher müssen Sie die richtigen Lebensmittel auswählen, die nicht zu viel Säure in Ihrem Magen stimulieren. Ihre Wahl des Essens muss für Sie funktionieren, auch wenn es für andere möglicherweise nicht funktioniert.

Sodbrennenfreie Lebensmittel sind normalerweise alkalisch. Ihre Ernährung sollte einen Großteil der Lebensmittel auf Alkalibasis enthalten. Empfohlene sichere Lebensmittel umfassen

Sie müssen sich von Lebensmitteln fernhalten, die die Säureproduktion in Ihrem Magen stimulieren. Dazu gehören alle Arten von Kaffee, Alkohol, Zitrussäften, Knoblauch, Zwiebeln, scharfen Speisen, Tomaten und Alkohol. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel, da diese dazu neigen, länger im Magen zu bleiben, da sie mehr Säure für die Verdauung benötigen.

Eine saure Reflux-Diät reicht nicht aus. Sie müssen auch die Art und Weise ändern, wie Sie essen. Teilen Sie Ihre regulären Mahlzeiten in kleinere und häufige Mahlzeiten auf. Dies reduziert die Belastung Ihres Magens, da der kleinere Teil weniger Säure für die Verdauung benötigt. Nicht zu viel essen, da dies die Produktion von Magensäure erhöht. Halten Sie beim Essen immer eine aufrechte Haltung ein. Halten Sie die gleiche Position mindestens 45 Minuten nach dem Essen.

Das Führen eines Lebensmitteljournals ist eine gute Methode, um festzustellen, welche Lebensmittel für Ihre GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) verantwortlich sind. Notieren Sie zwei Wochen lang, was Sie essen. Notieren Sie eventuelle Irritationen. Diese Informationen können Ihrem Arzt helfen, Ihre Ernährung zu planen.

Die ganze Idee der Behandlung von saurer Refluxkrankheit mit Diät besteht darin, die übermäßige Produktion von Magensäure zu minimieren und jegliche Nahrung zu vermeiden, die mehr Enzyme benötigt, um den Verdauungsprozess zu beschleunigen. Wenn Sie nach einer Ernährungsumstellung noch länger als zwei Tage unter Sodbrennen leiden, benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe.

Inspiriert von Charlie Meyeul