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3 Möglichkeiten, den Blues in dieser Saison für die Wintergesundheit zu schlagen

Fühlen Sie sich an den dunklen Wintertagen deprimiert und energiearm? Was Sie haben, ist höchstwahrscheinlich nicht SAD (Seasonal Affective Disorder), eine Krankheit, die buchstäblich einer klinischen Depression ähnelt. Sie haben wahrscheinlich nur eine mildere Erkrankung: saisonale Depression. Und das sind gute Nachrichten, weil? Weil es mit drei einfachen Schritten leicht zu schlagen ist:

1. Licht, Licht, Licht! Verwenden Sie, wo immer möglich, Vollspektrum-Glühbirnen zu Hause und bei der Arbeit und fügen Sie dann ein „fröhliches Licht“ hinzu – das können Sie sich nicht leisten. Was ist Ihre gute Laune für Sie wert? Sie können lesen oder telefonieren oder Machen Sie alles, was Sie möchten, in der Nähe der Lichtbox oder stellen Sie es an Ihren Schreibtisch. Probieren Sie auch einmal im Monat die neuen UV-sicheren Solarien aus. Nicht bräunen, nur um das Licht zu bekommen, das Ihr Körper benötigt.

Nimm einen Mini– –Ferien und schließen Sie jeden Tag für eine Minute Ihre Augen an Ihrem Leuchtkasten und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in Hawaii oder einem anderen sonnigen Reiseziel … Sie befinden sich möglicherweise nur in einem kurzen Urlaub dort! Aber in der Zwischenzeit wirst du dich besser fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie sind in Freude versunken … das wird auch helfen!

2. Bleiben Sie aktiv. Sie denken vielleicht, der Winter ist für den Winterschlaf gedacht, aber wenn Sie dies tun, halten Sie den Winterschlaf aktiv! Ich mache Zumba zu Hause an meinem sonnigen Fenster und schwimme abwechselnd in einem Innenpool, in dem in den Morgenstunden viel Licht hereinkommt. Übung ist eine magische Pille, die Sie durch Schweiß verdienen müssen! Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend guten Schlaf haben, um die Energie zu haben, die Sie zum Trainieren benötigen.

Machst du die Art von Übung, die du liebst?? Wenn ja, dann sind Sie motiviert, mehr zu trainieren. Trainierst du gerne alleine oder in einer Gruppe? Brauchen Sie andere, die Sie vorantreiben oder mit Ihnen schwitzen? Benötigen Sie eine fest geplante Klasse? Wenn ja, wissen Sie, was zu tun ist … schließen Sie sich einem an!

Sie haben keine Zeit? Stellen Sie sich vor, Sie trainieren und Sie haben Zeit! Machen Sie diese Visualisierung, wenn Sie morgens aufwachen oder wenn Sie nachts einschlafen und wenn Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie nicht trainieren! Die Leute haben sich tatsächlich nur durch die Vorstellung davon gestärkt, aber Sie werden sich wahrscheinlich im Fitnessstudio befinden, zur Mittagszeit spazieren gehen oder wo / wann immer Sie am besten trainieren können. Das Unterbewusstsein ist ein mächtiges Werkzeug, um Ihnen in Ihrem täglichen Leben zu helfen. Sprechen Sie einfach weiter seine Sprachbilder!

3. Vitamin D-3 hilft sehr – Wenn Sie nicht genug echtes Sonnenlicht bekommen können und selbst wenn Sie können, nehmen Sie D-3 in einer Form, die von Ihrem Körper leicht aufgenommen und verwendet werden kann. Wenn Sie auf einer langen Reise nur ein Präparat mitnehmen könnten, hätte ich gehört, dass Vitamin D-3 dasjenige ist, das Sie mitnehmen sollten. Ja, sogar über Vitamin C.

Inspiriert von Debbie A. Johnson

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