Tikai ūdens badošanās palielina cilvēka augšanas hormonu, nezaudējot svaru

Tikai ūdens badošanās palielina cilvēka augšanas hormonu, nezaudējot svaru

Vai ēdienreižu izlaišana tikai vienu dienu var apturēt jūsu ķermeņa HGH ražošanu? Jauni pētījumi parāda, kā vienkāršs 24 stundu ūdens dzēriens ātri paaugstina HGH līmeni – īpaši tiem, kam tas visvairāk nepieciešams.

Pētījumā, kas nesen publicēts žurnālāEndokrinoloģijas robežasPētnieki pētīja 24 stundu badošanās ietekmi, dzerot tikai ūdeni, uz viņu svaru, cilvēka augšanas hormona (HGH) sekrēciju un citiem fizioloģiskiem parametriem.

Viņu rezultāti liecina, ka badošanās palielināja HGH sekrēciju no hipofīzes neatkarīgi no svara zaudēšanas. Lai gan tukšā dūšā izraisītas HGH izmaiņas bija apgriezti korelētas ar dažiem kardiometaboliskajiem riska faktoriem, pētījums nekonstatēja tiešu šo risku samazināšanos. Tā kā augšanas hormona deficīts var palielināt sirds un asinsvadu un vielmaiņas saslimstības un mirstības risku, šī pētījuma rezultāti var ietekmēt šo risku samazināšanu.

fons

HGH palielinājās līdz pat 1225% cilvēkiem ar zemu sākotnējo līmeni – pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar sākotnēji zemu HGH palielinājās ievērojami augstāka reakcija uz badošanos, īpaši sievietēm, kur efekts bija statistiski nozīmīgs.

Intermitējoša badošanās, prakse starp badošanos un ēšanu, ir parādījusi vairākus ieguvumus veselībai, no kuriem visbiežāk pētīta svara zudums. Citas priekšrocības ir riska faktoru, piemēram, holesterīna līmeņa, glikozes koncentrācijas un asinsspiediena, uzlabošana un hronisku vielmaiņas un sirds un asinsvadu slimību iespējamības samazināšana.

Lai gan šie ieguvumi varētu būt saistīti ar svara zudumu, tos var radīt arī neatkarīgi mehānismi, īpaši, ja badošanās ilgst vairāk nekā 20 stundas. Viens no šiem ceļiem ir vielmaiņas pāreja, kas notiek badošanās laikā, lai enerģija nāk no ketoniem, kas nāk no taukskābēm, nevis no glikozes.

Citi ietver imūnsistēmu uzlabošanu, iekaisuma mazināšanu un mikrobioma stiprināšanu. Ilgstoša badošanās var izraisīt arī nātrijurēzi, kurā nātrijs tiek izvadīts ar urīnu, un paaugstinātu hemoglobīna līmeni bez hemokoncentrācijas, kas liecina par skābekļa pārnēsāšanas kapacitātes uzlabošanos un var palīdzēt samazināt sirds mazspējas risku. Dzīvnieku modeļi liecina, ka badošanās var samazināt sirdsdarbības apstāšanos un stiprināt sirds muskuļus.

HGH/insulīnam līdzīgā augšanas faktora-1 (IGF-1) ass un HGH deficīti ir saistīti ar sirds mazspējas attīstību, bet badošanās laikā palielinās HGH ražošana, kas varētu mazināt šos riskus. Tomēr pētījums apstiprināja, ka tukšā dūšā izraisītais HGH pieaugums būtiski nemainīja IGF-1 līmeni.

Par pētījumu

Pētnieki novērtēja, vai HGH izmaiņas izraisīja badošanās 24 stundas, bet tikai ūdens dzeršana korelē ar svara izmaiņām. Turpmākajā analīzē tika novērtēts, vai izmaiņas tukšā dūšā un bazālais HGH līmenis sākumā vai tukšā dūšā bija saistītas ar vielmaiņas un kardiovaskulāriem riska faktoriem.

HGH līmenis palielinājās neatkarīgi no svara zaudēšanas – pētījums apstiprināja, ka tukšā dūšā izraisītām HGH izmaiņām nebija nekādas korelācijas ar svara zudumu, sākotnējo svaru vai ĶMI, kas liecina par tīri vielmaiņas efektu.

Analīzē tika izmantoti dati, kas savākti no iepriekš veikta randomizēta kontrolēta pētījuma, kurā piedalījās 30 cilvēki divus 24 stundu periodus. Lai tiktu iekļauti izmēģinājumā, dalībnieki pēdējā gada laikā nebūtu badojuši vairāk nekā 12 stundas un pēdējo divu gadu laikā nebija apzināti ierobežojuši savu kaloriju patēriņu līdz mazāk nekā 80% no dienas devas.

Izslēgšanas kritēriji ietvēra insultu anamnēzē, miokarda infarktu, perifēro asinsvadu slimību vai nesenu cieto orgānu transplantāciju. Tika izslēgti arī esošie vai bijušie smēķētāji, kuri pašlaik saņēma insulīnu, vēža terapiju vai imūnsupresīvus līdzekļus, kā arī cilvēki ar imūndeficītu vai imūnsistēmas traucējumiem.

Saskaņā ar Latīņamerikas laukuma randomizācijas plānu 16 dalībnieki ēda gandrīz pirmajā dienā un parasti otrajā dienā, bet pārējie 14 ievēroja ierasto diētu pirmajā dienā un gandrīz otrajā dienā. Pētījums apzināti aptumšoja pārtikas uzņemšanu badošanās periodos, lai atspoguļotu reālos ēšanas paradumus, nevis uzliktu stingru uztura kontroli. Pētījuma dalībnieki sniedza piekrišanu ne tikai eksperimentam, bet arī ilgstošai asins paraugu uzglabāšanai un turpmākajām sekundārajām analīzēm.

Asins paraugi tika savākti 30 minūšu laikā pēc tipiskas ēdienreizes, 24 stundās un 48 stundās sākotnējā stāvoklī. Grupas badošanai noteiktā dienā asinis tika paņemtas, pirms tās ātri salūza. Tika novērtēta pilnīga asins aina, vielmaiņas profili, augstas jutības C-reaktīvais proteīns (HSCRP), insulīna un lipīdu paneļi, kā arī IGF-1 un HGH līmenis. Citi savāktie dati ietvēra augumu, svaru, vidukļa apkārtmēru un demogrāfiskos datus. Datu analīzei tika izmantota korelācijas analīze, centrālās tendences un dispersijas mērījumi, kā arī statistikas testi.

Rezultāti

Badošanās izraisīja cirkulējošo taukskābju pieaugumu – pētnieki novēroja paaugstinātu taukskābju koncentrāciju badošanās periodā, atbalstot domu, ka vielmaiņas degviela pāriet no glikozes uz tauku ketoniem.

Divas trešdaļas no 30 dalībniekiem bija sievietes un viņu vecums bija no 18 līdz 70 gadiem, vidējais vecums bija 44 gadi. Primārās analīzes rezultāti parādīja, ka tukšā dūšā paaugstināja hemoglobīna un HGH līmeni un paaugstināja nātrija, triglicerīdu, svara un cirkulācijas parametrus saistībā ar insulīna rezistenci. Tomēr vidukļa apkārtmērs, HSCRP un asinsspiediens nemainījās. Cita analīze parādīja, ka cirkulējošo taukskābju koncentrācija palielinājās badošanās periodā.

Sievietēm HGH vidējais sākotnējais līmenis bija 0,5 ng/ml, savukārt vīriešiem vidējais HGH bija 0,04 ng/ml. Vidējais svars sākotnēji bija 72,5 kg sievietēm un 99,3 kg vīriešiem. Sākotnējais IGF-1 līmenis neuzrādīja atšķirības starp tiem, kuriem bija augstāka un zemāka sākotnējā vērtība.

HGH uzrādīja vāju apgrieztu korelāciju ar insulīnu, glikozi, vidukļa apkārtmēru, insulīna rezistenci un svaru sākotnējā stāvoklī. Tas arī parādīja vāju, bet pozitīvu korelāciju ar augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīnu (ABL-C) un insulīna rezistences izmaiņām tukšā dūšā. Proti, HGH izmaiņas tukšā dūšā nebija saistītas ar svara zudumu, ko izraisīja tukšā dūšā vai ar sākotnējo svaru vai HGH, bet korelēja ar IGF-1, glikozes un hemoglobīna izmaiņām tukšā dūšā.

Pētījumā arī konstatēts, ka indivīdiem ar zemāku sākotnējo HGH bija ievērojami lielāks relatīvais HGH pieaugums badošanās laikā. Vidējais HGH pieaugums bija 720% sievietēm ar zemu sākotnējo HGH, salīdzinot ar 38% pacientēm ar augstāku sākotnējo HGH, kas ir statistiski nozīmīga atšķirība. Tomēr vīriešiem šī ietekme nebija nozīmīga.

Grupas ar augstu HGH un zemu HGH neuzrādīja būtiskas sākotnējās svara vai glikozes līmeņa atšķirības tukšā dūšā. Tomēr cilvēkiem ar zemāku sākotnējo HGH bija neliela tendence uzrādīt lielāku jutības pret insulīnu uzlabošanos, galvenokārt sakarā ar lielāku insulīna tukšā dūšā samazināšanos, lai gan šī tendence nebija statistiski nozīmīga.

HGH relatīvās izmaiņas tukšā dūšā būtiski neatšķīrās, ja subjekti tika grupēti, pamatojoties uz to sākotnējo svaru (t.i., virs vai zem vidējā svara viņu dzimuma kategorijā). Tas liecina, ka tukšā dūšā izraisīto HGH pieaugumu noteica sākotnējais HGH statuss, nevis ķermeņa svars. IGF-1 neuzrādīja būtiskas izmaiņas pēc 24 stundu badošanās, un nebija atšķirību IGF-1 izmaiņās starp sievietēm un vīriešiem vai pamatojoties uz sākotnējām HGH grupām.

Secinājumi

Lai gan badošanās var novērst vai ārstēt koronāro sirds slimību un diabētu, sirds mazspējas rašanās un progresēšana ietver vairākus sirds un asinsvadu un vielmaiņas ceļus, kas var tikai palēnināt ūdens badošanās ietekmi. 24 stundu badošanās var izraisīt nozīmīgas izmaiņas olbaltumvielās un HGH neatkarīgi no svara zaudēšanas, bet tas nav papildu ilgs laiks, lai ierobežotu ēšanu.

Pētījums liecina, ka indivīdiem ar zemāku HGH sākotnējo līmeni var būt lielāks relatīvais HGH pieaugums tukšā dūšā, kam varētu būt vielmaiņas priekšrocības. Turpmākajos pētījumos var pārbaudīt mazas devas, bet atkārtotas neregulāras badošanās vielmaiņas ieguvumus mēnešus vai gadus, vienlaikus iekļaujot lielāku paraugu skaitu no dažāda vecuma, dzimuma un rasu vai etniskām grupām.

Avoti: