Vasten met alleen water verhoogt het menselijk groeihormoon zonder gewichtsverlies

Vasten met alleen water verhoogt het menselijk groeihormoon zonder gewichtsverlies

Kan het overslaan van maaltijden voor slechts een dag de HGH-productie van uw lichaam stoppen? Nieuw onderzoek laat zien hoe een simpele 24-uurs slok water de HGH-waarden snel verhoogt, vooral voor degenen die dit het meest nodig hebben.

Dat blijkt uit een onderzoek dat onlangs in het tijdschrift is gepubliceerdGrenzen in de endocrinologieDe onderzoekers onderzochten de effecten van 24 uur vasten terwijl ze alleen water dronken op hun gewicht, de secretie van menselijk groeihormoon (HGH) en andere fysiologische parameters.

Hun resultaten suggereren dat vasten de afscheiding van HGH door de hypofyse verhoogde, onafhankelijk van gewichtsverlies. Hoewel door vasten geïnduceerde HGH-veranderingen omgekeerd gecorreleerd waren met sommige cardiometabolische risicofactoren, heeft het onderzoek geen directe vermindering van deze risico's vastgesteld. Omdat een tekort aan groeihormoon het risico op cardiovasculaire en metabole morbiditeit en mortaliteit kan verhogen, hebben de resultaten van dit onderzoek potentiële implicaties voor het verminderen van deze risico's.

achtergrond

HGH steeg tot 1.225% bij mensen met een laag uitgangsniveau. Uit het onderzoek bleek dat mensen met een aanvankelijk laag HGH dramatisch hoger stegen als reactie op vasten, vooral bij vrouwen, waar het effect statistisch significant was.

Intermitterend vasten, de praktijk tussen vasten en eten, heeft verschillende gezondheidsvoordelen aangetoond, waarvan gewichtsverlies het meest wordt onderzocht. Andere voordelen zijn onder meer het verbeteren van risicofactoren zoals het cholesterolgehalte, de glucoseconcentraties en de bloeddruk en het verminderen van de kans op chronische stofwisselings- en hart- en vaatziekten.

Hoewel deze voordelen te danken kunnen zijn aan gewichtsverlies, kunnen ze ook het gevolg zijn van onafhankelijke mechanismen, vooral als het vasten langer dan 20 uur duurt. Eén van deze routes is de metabolische transitie die plaatsvindt tijdens het vasten, zodat de energie afkomstig is van ketonen, die afkomstig zijn van vetzuren in plaats van glucose.

Anderen omvatten het verbeteren van de immuunroutes, het verminderen van ontstekingen en het versterken van het microbioom. Langdurig vasten kan ook natriurese veroorzaken, waarbij natrium via de urine wordt uitgescheiden, en hogere hemoglobinewaarden zonder hemoconcentratie, wat wijst op een verbetering van het zuurstoftransportvermogen en kan helpen het risico op hartfalen te verminderen. Diermodellen suggereren dat vasten een hartstilstand kan verminderen en de hartspier kan versterken.

De HGH/insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1)-as en HGH-deficiënties zijn betrokken bij de ontwikkeling van hartfalen, maar de HGH-productie neemt toe tijdens het vasten, wat deze risico's zou kunnen verminderen. De studie bevestigde echter dat de door vasten geïnduceerde toename van HGH de IGF-1-niveaus niet significant veranderde.

Over de studie

Onderzoekers evalueerden of HGH-veranderingen werden veroorzaakt door 24 uur vasten, terwijl het drinken van alleen water correleerde met gewichtsveranderingen. Daaropvolgende analyses beoordeelden of veranderingen in vasten en basale HGH-niveaus bij aanvang of tijdens vasten geassocieerd waren met metabolische en cardiovasculaire risicofactoren.

De HGH-waarden stegen onafhankelijk van het gewichtsverlies. Het onderzoek bevestigde dat door vasten geïnduceerde HGH-veranderingen geen correlatie hadden met gewichtsverlies, basisgewicht of BMI, wat wijst op een puur metabolisch effect.

De analyse maakte gebruik van gegevens verzameld uit een eerder uitgevoerde gerandomiseerde gecontroleerde studie waarbij 30 mensen betrokken waren gedurende twee perioden van 24 uur. Om aan de proef te kunnen deelnemen, moesten de deelnemers het afgelopen jaar niet langer dan 12 uur aan een stuk hebben gevast en hun calorie-inname niet opzettelijk hebben beperkt tot minder dan 80% van de dagelijkse inname in de afgelopen twee jaar.

Uitsluitingscriteria omvatten een voorgeschiedenis van een beroerte, een hartinfarct, perifere vasculaire aandoeningen of een recente orgaantransplantatie. Huidige of voormalige rokers die momenteel insuline, kankertherapieën of immunosuppressiva kregen, en mensen met immunodeficiënties of immuunsysteemstoornissen werden ook uitgesloten.

Volgens een Latin Square-randomisatieontwerp aten 16 van de deelnemers bijna op de eerste dag en normaal op de tweede dag, terwijl de andere 14 hun gebruikelijke dieet volgden op de eerste dag en bijna op de tweede dag. De studie verblindde opzettelijk de voedselinname tijdens niet-vastende perioden om de eetpatronen in de echte wereld te weerspiegelen in plaats van een strikte dieetcontrole op te leggen. Deelnemers aan de studie gaven niet alleen toestemming voor het experiment, maar ook voor de langdurige opslag van hun bloedmonsters en daaropvolgende secundaire analyses.

Bloedmonsters werden verzameld binnen 30 minuten na een typische maaltijd, na 24 uur en na 48 uur bij aanvang. Bij groepsvasten op een bepaalde dag werd bloed afgenomen voordat ze snel braken. Volledige bloedtellingen, metabolische profielen, hooggevoelig C-reactief proteïne (HSCRP), insuline- en lipidenpanels werden beoordeeld, evenals IGF-1- en HGH-niveaus. Andere verzamelde gegevens omvatten lengte, gewicht, tailleomtrek en demografische gegevens. Correlatieanalyse, centrale tendens- en spreidingsmetingen en statistische tests werden gebruikt om de gegevens te analyseren.

Resultaten

Vasten veroorzaakte een toename van de circulerende vetzuren - de onderzoekers observeerden verhoogde vetzuurconcentraties tijdens de vastenperiode, wat het idee ondersteunde dat de metabolische brandstof verschuift van glucose naar vetketonen.

Twee derde van de 30 deelnemers was vrouw en varieerde in leeftijd van 18 tot 70 jaar, met een gemiddelde leeftijd van 44 jaar. De resultaten van de primaire analyse toonden aan dat vasten de hemoglobine- en HGH-waarden verhoogde en de natrium-, triglyceriden-, gewicht- en circulerende parameters gerelateerd aan insulineresistentie verhoogde. De tailleomtrek, HSCRP en bloeddruk veranderden echter niet. Uit een andere analyse bleek dat de circulerende vetzuurconcentraties tijdens de vastenperiode toenamen.

Vrouwelijke deelnemers hadden een gemiddelde baseline-HGH van 0,5 ng/ml, terwijl mannen een gemiddelde HGH van 0,04 ng/ml hadden. Het gemiddelde gewicht bij aanvang was 72,5 kg voor vrouwen en 99,3 kg voor mannen. Baseline IGF-1 vertoonde geen verschillen tussen degenen met hogere en lagere baselines.

HGH vertoonde een zwakke omgekeerde correlatie met insuline, glucose, tailleomtrek, insulineresistentie en gewicht bij aanvang. Het toonde ook een zwakke maar positieve correlatie aan met lipoproteïnecholesterol met hoge dichtheid (HDL-C) en veranderingen in de nuchtere insulineresistentie. Met name correleerden veranderingen in HGH tijdens vasten niet met gewichtsverlies veroorzaakt door vasten of met basisgewicht of HGH, maar correleerden ze met veranderingen in IGF-1, glucose en hemoglobine bij vasten.

Uit de studie bleek ook dat personen met een lagere HGH-basislijn een significant grotere relatieve toename van HGH hadden tijdens het vasten. De gemiddelde HGH-toename was 720% bij vrouwen met een laag HGH bij aanvang, vergeleken met 38% bij patiënten met een hoger HGH bij aanvang, een statistisch significant verschil. Dit effect was echter niet significant bij mannen.

Groepen met een hoog HGH en een laag HGH vertoonden geen significante verschillen in het basisgewicht of de glucosewaarden tijdens het vasten. Mensen met een lagere uitgangswaarde voor HGH vertoonden echter een lichte neiging tot een grotere verbetering van de insulinegevoeligheid, voornamelijk als gevolg van een grotere afname van de nuchtere insuline, hoewel deze trend niet statistisch significant was.

De relatieve verandering in HGH tijdens vasten was niet significant verschillend wanneer proefpersonen werden gegroepeerd op basis van hun uitgangsgewicht (d.w.z. boven of onder het mediane gewicht in hun geslachtscategorie). Dit suggereert dat de door vasten geïnduceerde HGH-stijgingen werden veroorzaakt door de HGH-status bij aanvang en niet door het lichaamsgewicht. IGF-1 vertoonde geen significante veranderingen na 24 uur vasten, en er waren geen verschillen in IGF-1-veranderingen tussen vrouwen en mannen of op basis van HGH-groepen bij aanvang.

Conclusies

Hoewel vasten coronaire hartziekten en diabetes kan voorkomen of behandelen, zijn bij het ontstaan ​​en de progressie van hartfalen meerdere cardiovasculaire en metabolische routes betrokken die de effecten van watervasten alleen maar kunnen vertragen. 24 uur vasten kan betekenisvolle veranderingen in eiwitten en HGH teweegbrengen, onafhankelijk van gewichtsverlies, terwijl het niet lang duurt om het eten te beperken.

De studie suggereert dat personen met een lagere HGH-basislijn tijdens het vasten een grotere relatieve toename van HGH kunnen hebben, wat metabolische voordelen zou kunnen hebben. Toekomstige studies kunnen de metabolische voordelen onderzoeken van een lage dosis maar herhaaldelijk intermitterend vasten gedurende maanden of jaren, terwijl grotere steekproeven van verschillende leeftijden, geslachten en raciale of etnische groepen kunnen worden meegenomen.

Bronnen: