Vyrai numeta daugiau svorio nei moterys, besilaikančios keto dietos. Naujas tyrimas parodo, kodėl

Vyrai numeta daugiau svorio nei moterys, besilaikančios keto dietos. Naujas tyrimas parodo, kodėl

Kodėl vyrai mato dramatiškesnius keto dietos rezultatus? Ištirkite naujausius mokslus apie tai, kaip hormonai ir medžiagų apykaita lemia sėkmingą vyrų ir moterų svorio metimą.

Neseniai žurnale paskelbtame tyrimeRibos mitybojeTyrėjai ištyrė lyčių skirtumus ketogeninės dietos (KD) veiksmingumui mažinti svorį ir parodė, kad vyrai, laikydamiesi identiškų KD protokolų, netenka žymiai daugiau svorio nei moterys. Pavyzdžiui, 45 dienas trukusio klinikinio tyrimo metu vyrai vidutiniškai prarado 11,63 % kūno svorio, o moterų – 8,95 %.

Moterų raumenys veikia skirtingai. Moterys natūraliai turi daugiau lėto trūkčiojimo raumenų skaidulų, kurios yra skirtos ištvermės veiklai, todėl tradiciniai pratimai gali būti veiksmingesni norint numesti svorio nei esant ketozei.

Nutukimas yra pagrindinė visuomenės sveikatos problema visame pasaulyje ir taip pat glaudžiai susijęs su širdies ir kraujagyslių sutrikimais, diabetu ir vėžiu. 2020 m. 2,6 milijardo žmonių, vyresnių nei penkerių metų, turėjo antsvorio arba nutukę, ir tikimasi, kad šis skaičius išliks iki 2035 m. Nutukimo mityba pastaraisiais metais tapo dėmesio centre, skatinant įvairias svorio metimo strategijas.

Tradicinė neriebi dieta yra įprasta, tačiau gali skatinti perteklinį angliavandenių suvartojimą, o tai gali pabloginti svorio problemas ir lipidų anomalijas. Priešingai, KD yra itin mažai angliavandenių, saikingai baltymų ir riebalų turintis mitybos metodas. KD sukelia ketozės būseną, kai organizmas vietoj gliukozės naudoja ketoninius kūnus kaip pagrindinį energijos šaltinį.

Todėl KD išpopuliarėjo kaip veiksminga svorio metimo strategija. Nepaisant didelio svorio netekimo, susijusio su KD, egzistuoja reikšmingi lyčių skirtumai. Šiame tyrime apžvelgta literatūra apie KD mechanizmus gydant nutukimą ir lyčių skirtumus, atsirandančius dėl hormonų ir įgimtų veiksnių sąveikos.

KD pagrindžiantys mechanizmai

Žarnyno genai reaguoja skirtingai. Kai tyrėjai pakeitė pelių žarnyno genus, moterys gamino žymiai daugiau riebalus deginančių fermentų (HMGCS2), o tai rodo, kad moterų virškinimo sistema reaguoja į unikalius mitybos pokyčius.

Esant standartinėms mitybos sąlygoms, susidaro minimalus ketonų kiekis. Tačiau dėl KD organizmas imituoja badavimo būseną, o angliavandenių badas lemia acetil-CoA kaupimąsi. Dėl to kepenys pradeda pernelyg intensyviai veikti, gamindamos perteklinius ketonus, tokius kaip acetoacetatas, acetonas ir β-hidroksibutiratas, kurie yra riebalų apykaitos šalutiniai produktai.

Be to, kraujo ir smegenų barjeras (BBB) ​​riboja smegenų energijos šaltinius iki ketonų ir gliukozės. Pasninko metu ketonai sudaro 25–75 % smegenų energijos poreikio. Taigi, KD gali palaikyti reguliarų smegenų energijos tiekimą ir periferinio cukraus kiekį kraujyje, skatinti riebalų praradimą ir sumažinti lipogenezę. KD skatina svorio metimą įvairiais mechanizmais.

KD slopina apetitą padidindamas peptidinių neuromediatorių (pvz., į gliukagoną panašų peptidą-1) ir mažindamas apetitą reguliuojančių hormonų (pvz., grelino ir cholecistokinino) kiekį, taip sumažindamas suvartojamo maisto kiekį. Be to, KD skatina visceralinių riebalų skaidymą, kepenų glikogeno atsargų skaidymą ir visceralinių riebalų kaupimosi mažinimą. KD taip pat keičia žarnyno mikrobiotos funkciją, kuri pasižymi lyčiai būdingais skirtumais, pavyzdžiui, didesnis riebalus metabolizuojančių bakterijų, pvz.BakteroidaiVyrams sumažėja trumpos grandinės riebalų rūgščių gamyba, o tai turi įtakos žarnyno ir smegenų signalams.

KD mechanizmo apžvalga. Esant normalioms medžiagų apykaitos sąlygoms, gliukozė yra pagrindinis energijos substratas ir metabolizuojama į piruvatą. Tada šis piruvatas paverčiamas acetil-COA ir susidaro oksaloacetatas, kuris patenka į TCA ciklą ir gamina ATP. Tačiau ketogeninėmis mitybos sąlygomis oksaloacetato sintezė yra ribota ir trukdo normaliam TCA ciklo progresui. Todėl daug riebalų suvartojama vykstant tokiems procesams kaip riebalų rūgščių aktyvinimas ir β-oksidacija, generuojantys acetil-CoA, kuris skatina ketoninių kūnų gamybą. Vėliau šis ketogenezės procesas suteikia energijos ir slopina apetitą, taip pat paverčia smegenis į „riebalams jautrų“ energijos režimą.

Su KD susijusio svorio netekimo lyties skirtumai

Uždegimas vaidina paslėptą vaidmenį. Tyrimai parodė, kad moterų organizmas natūraliai gamina daugiau su uždegimu susijusių riebalų molekulių per pertrauką, o tai gali apsunkinti riebalų praradimą pereinant į ketozę.

Nors tyrimais nebuvo sistemingai ištirtas KD sukeltų seksualinių paritetų genetinis pagrindas, literatūroje teigiama, kad šie skirtumai gali būti susiję su neurotransmiteriais, genetiniais veiksniais, tarpiniais fenotipais ir individualiu jautrumu aplinkos dirgikliams. Konkrečiai, KD sumažina neurotransmiterių, įskaitant serotoniną, dopaminą ir norepinefriną, kiekį, kurie turi įtakos maitinimosi elgesiui.

Katecholaminai taip pat slopina apetitą ir sumažina suvartojamo maisto kiekį, taip kontroliuojant suvartojamų kalorijų kiekį. Patinai kaupia riebalus centralizuotai (visceraliniai riebalai), kurie KD sąlygomis lengviau metabolizuojami, o patelės kaupia riebalus po oda. Šis riebalų pasiskirstymo skirtumas tarp lyčių gali būti susijęs su norepinefrino poveikiu regioniniam riebaliniam audiniui, kuriam įtakos turi skirtingas adrenerginių receptorių tankis ir afinitetas, o tai lemia moterų ir vyrų svorio netekimo poveikį KD. Be to, atsako į KD skirtumą tarp lyčių galima priskirti estrogenui, kuris gali padidinti α-adrenerginių receptorių, kurie slopina riebalų skaidymą, jautrumą.

Vienas tyrimas parodė, kad KD pelių patinų modeliai sumažino svorį ir kontrolė glikemiją, o jų patelės nežymiai priaugo svorio, vėlavo atsparumo insulinui atsiradimas ir pablogėjo gliukozės tolerancija. Tačiau endogeninio estrogeno gamybos pašalinimas pagerino glikemijos kontrolę ir sumažino nutukimą, kaip ir vyrams. Be to, testosteronas vaidina lemiamą vaidmenį baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje.

Yra įrodymų, kad testosteronas sustiprina norepinefrino sukeltą lipolizę izoliuotuose žiurkių patinų adipocituose, padidindamas β-adrenerginių receptorių, skatinančių riebalų skaidymą, skaičių. Visceraliniai riebalai vyrams paverčia testosteroną estrogenu. Dėl šios priežasties padidėjęs kūno riebalų procentas paprastai padidina estrogenų kiekį vyrams, o testosterono lygis mažėja. Neseniai atliktas klinikinis tyrimas parodė, kad antsvorio turintiems vyrams KD yra naudinga, nes padidėja sėklidžių hormonų profilis, padidėja testosterono / SHBG lygis ir sumažėja nutukimo žymenys.

Medicininė dietos kilmė. Prieš tai, kai šis metodas tapo svorio metimo tendencija XX a. 20-ajame dešimtmetyje, jis buvo sėkmingai gydomas, tačiau jo atsisakyta, kai po dešimtmečių atsirado vaistai nuo traukulių.

Moterims prieš menopauzę menstruacinis ciklas suteikia dar vieną sudėtingumo sluoksnį. Apžvalgoje pabrėžiama, kad liutealinės fazės metu padidėjęs progesterono kiekis gali pabloginti jautrumą insulinui ir padidinti potraukį angliavandeniams, todėl sunkiau pasiekti ir palaikyti ketozės būseną, kad dieta būtų veiksminga.

Be to, yra seksualinių skirtumų tarp tiesioginių energijos šaltinių ramybės būsenoje ir po valgio. Moterys linkusios į trigliceridus įtraukti laisvąsias riebalų rūgštis (FFA) po valgio, kaupti riebalus ir naudoti angliavandenius kaip energijos šaltinį. Priešingai, vyrai gamina energiją per FFA oksidaciją ir kaupia angliavandenius kaip glikogeną. Todėl moterys, kurios laikosi KD, dažniausiai būna storos ir turi sunkumų vartojant riebalus bei mobilizuojantis.

Taip pat pranešama, kad KD yra veiksmingas raumenų augimui. Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie šešias savaites vartojo KD, priaugo daugiau raumenų nei tie, kurie reguliariai laikėsi dietos. Kitame tyrime nustatyta, kad KD gali neigiamai paveikti jaunų, sveikų moterų raumenų nuovargį, o tai gali turėti įtakos jų nuovargio suvokimui. Tai rodo, kad neigiamas KD poveikis moterų raumenų ištvermei gali turėti įtakos svorio metimo veiksmingumui. Galiausiai, smegenų reguliavimo skirtumai, tokie kaip sumažėjęs energiją reguliuojančio neuropeptido pomc stiprumas pelių patelėse, taip pat rodo neurobiologinį skirtingų rezultatų pagrindą.

Baigiamosios pastabos

Apskritai ji pasireiškia skirtingai moterims ir vyrams, o lyčių skirtumai turi įtakos KD veiksmingumui gydant nutukimą. Dabartiniai įrodymai rodo, kad KD yra veiksmingiausias vyrams, o vėliau moterims po menopauzės, nors jo veiksmingumas yra ribotas moterims prieš menopauzę. Šie skirtumai gali būti siejami su genetika, lytiniais hormonais, menstruaciniu ciklu, neurotransmiteriais, neuronų reguliavimu energiją plečiančiuose smegenų regionuose, žarnyno mikrobiotą ir imunitetą. Apskritai tyrimas suteikė įžvalgų, kaip pagerinti svorio metimo strategijas ir palengvinti individualizuotas prevencines ir terapines intervencijas. Autoriai pažymi, kad norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti daugiau etniškai skirtingų populiacijų tyrimų.

Šaltiniai: