Fettleber: Diese sieben Obstsorten könnten Ihre Leber retten!

Rund ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland leidet an einer Fettleber (NAFL), einer Erkrankung, die zunehmend auch Kinder betrifft. Statistiken zeigen, dass jedes dritte übergewichtige Kind an einer Fettleber leidet. Diese Krankheit ist die am weitesten verbreitete Lebererkrankung in Industriestaaten, wobei Männer häufiger betroffen sind als Frauen. Die Ursachen für NAFL sind vielfältig und reichen von ungesunder Ernährung und Bewegungsmangel über genetische Faktoren bis hin zu Übergewicht, Diabetes mellitus und starkem Alkoholkonsum. Im Gegensatz dazu ist die alkoholische Fettleber eine Folge von Alkoholmissbrauch.

Die Fettleber-Erkrankung verläuft oft schmerzfrei und wird häufig erst zufällig bei Ultraschall- oder Blutuntersuchungen entdeckt. Aktuell gibt es keine speziellen Medikamente zur Behandlung von NAFL. Die Leber hat jedoch die Fähigkeit, sich zu regenerieren, wenn die schädigenden Ursachen beseitigt werden. Lebensstiländerungen stellen die einzige Therapie dar: Übergewicht sollte abgebaut, mehr Bewegung in den Alltag integriert und auf Alkohol sowie Rauchen verzichtet werden. Eine kalorienreduzierte und fettarme Ernährung ist entscheidend; Gemüse sollte die Basis der Ernährung bilden, ergänzt durch hochwertige Pflanzenöle und eiweißreiche Nahrungsmittel.

Empfohlene Obstsorten für eine gesunde Leber

Die richtige Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Prävention und Heilung einer Fettleber. Zuckerarme Obstsorten, die zur Entgiftung und Heilung der Leber beitragen können, sind:

• Heidelbeeren
• Clementinen
• Avocado
• Brombeeren
• Äpfel
• Orangen
• Pflaumen

Im Gegensatz dazu sind zuckerreiche Früchte wie Trauben, Ananas, Bananen, Mangos und Kirschen weniger empfehlenswert. Auch gezuckerte Obstkonserven, Trockenfrüchte, kandierte Früchte und Obstmus sind ungeeignet für die Lebergesundheit.

Die Rückbildung einer Fettleber hängt von der Schwere der Erkrankung und der Beseitigung schädlicher Faktoren ab. Eine vollständige Heilung ist möglich, solange keine Folgeschäden aufgetreten sind. Frühzeitige Erkennung der Fettleber ist entscheidend, weshalb eine regelmäßige Überprüfung der Leber-Blutwerte empfohlen wird, insbesondere für übergewichtige Menschen und Diabetiker. Diese Erkrankung wird zunehmend als Zivilisationskrankheit eingestuft, und langfristige Verfettung kann zu schweren Folgeerkrankungen wie Leberzirrhose oder Leberkrebs führen. Laut dem [Institut der Gesundheit](https://institut-der-gesundheit.com/gesundheit/fettleber-im-fokus-sieben-obstsorten-fuer-eine-gesunde-leber) sind Lebensstiländerungen eine zentrale Maßnahme zur Heilung oder Vorbeugung einer Fettleber.

Für weitere Informationen über das Thema Fettleber empfiehlt sich ein Blick auf die [Fuldaer Zeitung](https://www.fuldaerzeitung.de/ratgeber/gesundheit/fettleber-heilen-sieben-obst-sorten-gesund-ernaehrung-essen-lebensmittel-krankheit-93400978.html), die detaillierte Einblicke und Gesundheitstipps bietet.