Suche
Mein Konto
Sveiki Skyr blynai: maistingi pusryčiai visai šeimai
Sužinokite, kaip patobulinti savo blynus naudodami „Skyr“, kad ilgiau išliktumėte sotūs ir pusryčiautumėte sveikus.
Sveiki Skyr blynai: maistingi pusryčiai visai šeimai
Blynai labai populiarūs kaip pusryčių patiekalas, ypač savaitgaliais. Jie greitai paruošiami ir siūlo įvairių variantų. Tačiau malonumas turi savo kainą: tradiciniai blynai, pagaminti iš baltų miltų ir cukraus, gali nesveikai pradėti jūsų dieną.
Dažnai neįvertinama pusryčių svarba
Subalansuoti pusryčiai yra labai svarbūs norint pradėti dieną energingai. Maistas, kuriame yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, dažnai sukelia greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Rezultatas yra nuovargis ir potraukis po trumpo laiko. Sąmoningas tokių ingredientų vengimas yra svarbus ne tik asmens sveikatai, bet ir teigiamai veikia bendrą gyvenimo kokybę.
Sveikos alternatyvos tobulam blynams
Norint išvengti šių problemų, rekomenduojama naudoti Skyr gaminant blynus. Šiame pieno produkte yra mažai riebalų ir daug baltymų, o tai prisideda prie ilgalaikio sotumo. Skyr suteikia blynams malonaus kremiškumo ir purumo. Kartu su speltų miltais ir natūraliu klevų sirupu pusryčiai yra ne tik sveikesni, bet ir skanesni.
Kodėl speltų miltai yra geresnis pasirinkimas
Speltų miltai yra maistinių medžiagų turtinga alternatyva tradiciniams kvietiniams miltams. Jame yra daugiau vitaminų ir mineralų, taip pat didesnis baltymų kiekis. Be to, didelis skaidulų kiekis užtikrina, kad organizmas ilgiau bus aprūpinamas energija, o tai ypač svarbu aktyviai darbo dienai.
Žingsnis po žingsnio sveikų skyr blynų instrukcija
Jei nuspręsite gaminti šiuos sveikus blynus, čia yra paprastas receptas:
- 200 g Skyr
- 100 ml fettarme Milch
- 3 Stück Eier
- 150 g Dinkelmehl
- 1 TL Backpulver
- 1 TL Zimt
- 1 Prise Salz
- 2 EL Ahornsirup
- 0,5 Stück abgeriebene Zitronenschale (Bio)
Paruošimas yra neįtikėtinai lengvas:
- Skyr, Milch und Eier in einer Schüssel verrühren.
- Dinkelmehl mit Backpulver mischen und über die Skyr-Mischung sieben.
- Salz und Zimt vorsichtig unterheben.
- Butter oder Öl in einer Pfanne erhitzen, zwei Esslöffel Teig für jeden Pfannkuchen hineingeben und goldbraun braten (ca. 2 Minuten pro Seite).
- Servieren Sie die Pfannkuchen mit gesüßtem Magerquark, Konfitüre oder frischen Früchten.
Išvada: sveika ir skani dienos pradžia
Sky, speltos miltų ir natūralių saldiklių derinys padaro šiuos blynus ne tik sveikus, bet ir labai skanius. Vis daugiau sveikos mitybos įpročių per pusryčius svarbu sąmoningai vengti maistinių medžiagų turinčio maisto. Tai reiškia, kad ilgiau išliksite sotūs ir dieną galėsite pradėti jaustis stipresni.