Студен душ: 5 причини за свеж старт на деня!

Студен душ: 5 причини за свеж старт на деня!

Публикувано2 август 2024 г., 07:48

Вземете студен душ за по-добро здраве

Все повече хора откриват ползите от студените душове като част от ежедневието си. Не става дума само за кратък студен шок под душа, но и за множество ползи за здравето, които могат да имат положителен ефект върху тялото и ума. Ето пет убедителни причини, поради които трябва да обмислите преминаването към студена вода под душа.

Ефекти върху имунната система

Интересно холандско проучване показва, че студените душове могат да имат значително въздействие върху имунната система. Проучването, което включва 3000 участници, установи, че хората, които са вземали студен душ всеки ден в продължение на един месец, са имали 29% по-малко дни отсъствие по болест в сравнение с контролната група. Това може да означава, че студената вода укрепва имунната система и следователно намалява податливостта към настинки и други заболявания.

Зареждане с енергия за деня

Студеният душ също има пряко въздействие върху тялото. Внезапното излагане на студ активира известната реакция „бий се или бягай“. Това води до освобождаване на норепинефрин, което се проявява в ускорен сърдечен ритъм и повишено кръвно налягане. Така тялото реагира с прилив на енергия, който продължава и след периода на излагане на студа. Ако вземете студен душ сутрин, започвате деня бодри и концентрирани.

Мускулна регенерация

Спортистите също имат полза от студената вода. Цялостният анализ на проучванията показва, че студените душове могат да помогнат на мускулите да се регенерират в дългосрочен план. По-специално, ако се къпете в 15-градусова студена вода след тренировка, възпалението и мускулната болка могат да бъдат ефективно предотвратени. Това е особено важно за спортисти, които редовно използват мускулите си.

Фокус и умствена яснота

Ползите от студените душове се простират и върху психичното здраве. Проучванията показват, че излагането на студ активира симпатиковата нервна система и насърчава освобождаването на бета-ендорфини и норепинефрин. Подобрената концентрация и настроението често са непосредствените последици. Някои изследователи дори се надяват, че студените душове могат да играят поддържаща роля при лечението на депресия, но все още са необходими по-задълбочени изследвания.

Красива кожа и здрава коса

Ползите от студените душове не се ограничават само до вътрешността на тялото. Кожата също се възползва от ниските температури. Според дерматолога д-р Фор Мариан Мели студената вода не обезмаслява кожата и косата толкова много, колкото горещата вода, което е особено полезно за суха или чувствителна кожа. Студената вода също така насърчава кръвообращението и следователно може да подпомогне имунната система чрез по-добро снабдяване на кожата с бели кръвни клетки.

Студеният душ може не само да освежи, но и да има дълготрайни положителни ефекти върху вашето здраве. Така че защо просто не намалите температурата на водата с няколко градуса? Ползите си заслужават!