Hladan tuš: 5 razloga za novi početak dana!

Hladan tuš: 5 razloga za novi početak dana!

Objavljeno2. kolovoza 2024. u 07:48

Tuširajte se hladnom vodom za bolje zdravlje

Sve više ljudi otkriva dobrobiti hladnog tuširanja kao dio svoje dnevne rutine. Ne radi se samo o kratkotrajnom hladnom šoku pod tušem, već i o brojnim zdravstvenim dobrobitima koje mogu pozitivno djelovati na tijelo i um. Evo pet uvjerljivih razloga zašto biste trebali razmisliti o prelasku na hladnu vodu pod tušem.

Učinci na imunološki sustav

Zanimljiva nizozemska studija pokazuje da hladni tuševi mogu imati značajan utjecaj na imunološki sustav. Studija, u kojoj je sudjelovalo 3000 sudionika, otkrila je da su ljudi koji su se svaki dan mjesec dana tuširali hladnom vodom imali 29 posto manje dana bolovanja u usporedbi s kontrolnom skupinom. To bi moglo značiti da hladna voda jača imunološki sustav i stoga smanjuje osjetljivost na prehlade i druge bolesti.

Pogon energije za cijeli dan

Hladan tuš također ima izravne učinke na tijelo. Iznenadna izloženost hladnoći aktivira poznati odgovor "bori se ili bježi". To dovodi do oslobađanja norepinefrina, što se očituje u povećanom broju otkucaja srca i povišenom krvnom tlaku. Tijelo tako reagira naletom energije koji traje i nakon razdoblja izlaganja hladnoći. Ako se ujutro istuširate hladnom vodom, dan započinjete osvježeni i fokusirani.

Regeneracija mišića

Sportaši također imaju koristi od hladne vode. Sveobuhvatna analiza studija pokazuje da hladni tuševi dugoročno mogu pomoći u regeneraciji mišića. Konkretno, ako se nakon vježbanja okupate u hladnoj vodi od 15 stupnjeva, upale i bolovi u mišićima mogu se učinkovito spriječiti. Ovo je osobito važno za sportaše koji redovito koriste svoje mišiće.

Fokus i mentalna jasnoća

Dobrobiti hladnog tuširanja također se odnose na mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da izlaganje hladnoći aktivira simpatički živčani sustav i potiče oslobađanje beta-endorfina i norepinefrina. Poboljšana koncentracija i raspoloženje često su neposredne posljedice. Neki se istraživači čak nadaju da bi hladni tuševi mogli imati potpornu ulogu u liječenju depresije, no još su potrebna opsežnija istraživanja.

Lijepa koža i zdrava kosa

Dobrobiti hladnog tuširanja nisu ograničene samo na unutrašnjost tijela. Koža također ima koristi od niskih temperatura. Prema riječima dermatologinje dr. For Marianne Meli, hladna voda ne odmašćuje kožu i kosu toliko koliko topla voda, što je posebno korisno za suhu ili osjetljivu kožu. Hladna voda također potiče cirkulaciju krvi i stoga bi mogla podržati imunološki sustav boljom opskrbom kože bijelim krvnim stanicama.

Hladan tuš ne samo da može biti osvježavajući, već ima i dalekosežne pozitivne učinke na vaše zdravlje. Pa zašto jednostavno ne snizite temperaturu vode za nekoliko stupnjeva? Prednosti su vrijedne toga!