Šaltas dušas: 5 priežastys naujai pradėti dieną!

Šaltas dušas: 5 priežastys naujai pradėti dieną!

Paskelbta2024 m. rugpjūčio 2 d., 07:48

Paimkite šaltą dušą, kad pagerintumėte sveikatą

Vis daugiau žmonių atranda šalto dušo naudą kaip savo kasdienybės dalį. Tai ne tik trumpas šalčio šokas duše, bet ir daugybė naudos sveikatai, kuri gali turėti teigiamą poveikį kūnui ir protui. Štai penkios įtikinamos priežastys, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę duše naudoti šaltą vandenį.

Poveikis imuninei sistemai

Įdomus olandų tyrimas rodo, kad šalti dušai gali turėti didelės įtakos imuninei sistemai. Tyrimas, kuriame dalyvavo 3000 dalyvių, parodė, kad žmonės, kurie mėnesį kasdien maudėsi šaltą dušą, turėjo 29 procentais mažiau dienų nuo ligos, palyginti su kontroline grupe. Tai gali reikšti, kad šaltas vanduo stiprina imuninę sistemą, todėl sumažina jautrumą peršalimui ir kitoms ligoms.

Energijos užtaisas dienai

Šaltas dušas taip pat turi tiesioginį poveikį kūnui. Staigus šalčio poveikis suaktyvina garsiąją „kovok arba bėk“ reakciją. Dėl to išsiskiria norepinefrinas, kuris pasireiškia padažnėjusiu širdies susitraukimų dažniu ir padidėjusiu kraujospūdžiu. Taigi kūnas reaguoja su energijos antplūdžiu, kuris trunka gerokai ilgiau, nei būnant šalčiui. Jei ryte prausiatės po šaltu dušu, dieną pradedate žvalūs ir susikaupę.

Raumenų regeneracija

Sportininkams taip pat naudingas šaltas vanduo. Išsami tyrimų analizė rodo, kad šaltas dušas gali padėti raumenims atsinaujinti ilgainiui. Visų pirma, jei po treniruotės maudysite 15 laipsnių šaltame vandenyje, galima veiksmingai išvengti uždegimų ir raumenų skausmo. Tai ypač svarbu sportininkams, kurie reguliariai naudoja savo raumenis.

Dėmesys ir protinis aiškumas

Šalto dušo nauda taip pat apima psichinę sveikatą. Tyrimai parodė, kad šaltis suaktyvina simpatinę nervų sistemą ir skatina beta endorfinų bei norepinefrino išsiskyrimą. Padidėjusi koncentracija ir nuotaika dažnai yra tiesioginės pasekmės. Kai kurie tyrėjai netgi tikisi, kad šalti dušai gali atlikti palaikomąjį vaidmenį gydant depresiją, tačiau vis dar reikia išsamesnių tyrimų.

Graži oda ir sveiki plaukai

Šalto dušo privalumai neapsiriboja tik kūno vidumi. Odai taip pat naudinga vėsi temperatūra. Pasak dermatologės daktarės Marianne Meli, šaltas vanduo ne taip nuriebalina odą ir plaukus, kaip karštas vanduo, o tai ypač naudinga sausai ar jautriai odai. Šaltas vanduo taip pat skatina kraujotaką, todėl gali palaikyti imuninę sistemą, geriau aprūpindamas odą baltaisiais kraujo kūneliais.

Šaltas dušas gali ne tik atgaivinti, bet ir turėti ilgalaikį teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Tai kodėl tiesiog nesumažinus vandens temperatūros keliais laipsniais? Nauda to verta!