Aukstā duša: 5 iemesli jaunam dienas sākumam!

Aukstā duša: 5 iemesli jaunam dienas sākumam!

Publicēts2024. gada 2. augusts, 07:48

Lai uzlabotu veselību, ejiet aukstā dušā

Arvien vairāk cilvēku atklāj aukstas dušas priekšrocības kā daļu no savas ikdienas. Runa ir ne tikai par īsu aukstuma šoku dušā, bet arī par daudziem ieguvumiem veselībai, kas var pozitīvi ietekmēt ķermeni un prātu. Šeit ir pieci pārliecinoši iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju dušā pāriet uz aukstu ūdeni.

Ietekme uz imūnsistēmu

Interesants holandiešu pētījums liecina, ka aukstas dušas var būtiski ietekmēt imūnsistēmu. Pētījumā, kurā piedalījās 3000 dalībnieku, atklājās, ka cilvēkiem, kuri mēnesi katru dienu mazgājās aukstā dušā, slimības dēļ bija par 29 procentiem mazāk dienu, salīdzinot ar kontroles grupu. Tas varētu nozīmēt, ka auksts ūdens stiprina imūnsistēmu un tādējādi samazina uzņēmību pret saaukstēšanos un citām slimībām.

Enerģijas lādiņš dienai

Aukstai dušai ir arī tieša ietekme uz ķermeni. Pēkšņa aukstuma iedarbība aktivizē slaveno reakciju “cīnies vai bēgt”. Tas izraisa norepinefrīna izdalīšanos, kas izpaužas kā paātrināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens. Tādējādi ķermenis reaģē ar enerģijas pieplūdumu, kas ilgst krietni ilgāk par aukstuma iedarbības periodu. Ja no rīta ieej aukstā dušā, dienu sāc spirgti un koncentrējies.

Muskuļu atjaunošana

Sportistiem arī noder auksts ūdens. Visaptveroša pētījumu analīze liecina, ka aukstas dušas var palīdzēt muskuļiem atjaunoties ilgtermiņā. Jo īpaši, ja pēc treniņa mazgājaties 15 grādu aukstā ūdenī, iekaisumu un muskuļu sāpes var efektīvi novērst. Tas ir īpaši svarīgi sportistiem, kuri regulāri izmanto muskuļus.

Fokuss un garīgā skaidrība

Aukstās dušas priekšrocības attiecas arī uz garīgo veselību. Pētījumi liecina, ka aukstuma iedarbība aktivizē simpātisko nervu sistēmu un veicina beta-endorfīnu un norepinefrīna izdalīšanos. Uzlabota koncentrēšanās un garastāvoklis bieži vien ir tūlītējas sekas. Daži pētnieki pat cer, ka aukstām dušām varētu būt atbalstoša loma depresijas ārstēšanā, taču joprojām ir nepieciešami plašāki pētījumi.

Skaista āda un veseli mati

Aukstās dušas priekšrocības neaprobežojas tikai ar ķermeņa iekšpusi. Āda arī gūst labumu no vēsās temperatūras. Saskaņā ar dermatologa Dr. For Marianna Meli teikto, aukstais ūdens neattauko ādu un matus tik daudz kā karsts ūdens, kas ir īpaši labvēlīgs sausai vai jutīgai ādai. Auksts ūdens arī veicina asinsriti un tādējādi varētu atbalstīt imūnsistēmu, labāk apgādājot ādu ar baltajām asins šūnām.

Aukstā duša var ne tikai atsvaidzināt, bet arī tālejoši pozitīvi ietekmēt jūsu veselību. Tātad, kāpēc gan vienkārši nepazemināt ūdens temperatūru par dažiem grādiem? Ieguvumi ir tā vērti!