Studená sprcha: 5 dôvodov pre nový začiatok dňa!

Studená sprcha: 5 dôvodov pre nový začiatok dňa!

Zverejnené2. augusta 2024, 07:48

Dajte si studenú sprchu pre lepšie zdravie

Čoraz viac ľudí objavuje výhody studenej sprchy ako súčasť svojej každodennej rutiny. Nie je to len o krátkom studenom šoku v sprche, ale aj o početných zdravotných benefitoch, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na telo i myseľ. Tu je päť presvedčivých dôvodov, prečo by ste mali zvážiť prechod na studenú vodu v sprche.

Účinky na imunitný systém

Zaujímavá holandská štúdia ukazuje, že studené sprchy môžu mať výrazný vplyv na imunitný systém. Štúdia, do ktorej sa zapojilo 3000 účastníkov, zistila, že ľudia, ktorí sa celý mesiac každý deň sprchovali, mali o 29 percent menej dní práceneschopnosti v porovnaní s kontrolnou skupinou. To by mohlo znamenať, že studená voda posilňuje imunitný systém a tým znižuje náchylnosť na prechladnutie a iné choroby.

Prísun energie na celý deň

Priame účinky na organizmus má aj studená sprcha. Náhle vystavenie chladu aktivuje slávnu reakciu „bojuj alebo uteč“. To vedie k uvoľňovaniu norepinefrínu, čo sa prejavuje zvýšenou srdcovou frekvenciou a zvýšeným krvným tlakom. Telo tak reaguje návalom energie, ktorý trvá oveľa dlhšie ako obdobie pôsobenia chladu. Ak si ráno dáte studenú sprchu, deň začnete svieži a sústredení.

Svalová regenerácia

Športovcom prospieva aj studená voda. Komplexná analýza štúdií ukazuje, že studené sprchy môžu pomôcť svalom dlhodobo regenerovať. Najmä ak sa po cvičení okúpete v 15-stupňovej studenej vode, dá sa účinne predchádzať zápalom a bolestiam svalov. Toto je obzvlášť dôležité pre športovcov, ktorí pravidelne využívajú svoje svaly.

Zameranie a duševná jasnosť

Výhody studených spŕch sa rozširujú aj na duševné zdravie. Štúdie ukázali, že vystavenie chladu aktivuje sympatický nervový systém a podporuje uvoľňovanie beta-endorfínov a norepinefrínu. Zlepšená koncentrácia a nálada sú často bezprostrednými následkami. Niektorí vedci dokonca dúfajú, že studené sprchy by mohli zohrávať podpornú úlohu pri liečbe depresie, no stále je potrebný rozsiahlejší výskum.

Krásna pleť a zdravé vlasy

Výhody studenej sprchy sa neobmedzujú len na vnútro tela. Pokožke prospievajú aj nízke teploty. Podľa dermatologičky Dr. For Marianne Meli studená voda neodmasťuje pokožku a vlasy tak ako horúca voda, čo je prospešné najmä pre suchú alebo citlivú pokožku. Studená voda tiež podporuje krvný obeh a mohla by teda podporovať imunitný systém lepším zásobovaním pokožky bielymi krvinkami.

Studená sprcha môže byť nielen osviežujúca, ale má aj ďalekosiahle pozitívne účinky na vaše zdravie. Prečo teda neznížiť teplotu vody o niekoľko stupňov? Výhody stoja za to!