Sprudelwasser: Der geheime Dickmacher für Ihre Diät?

Kassel – Sprudelwasser ist für viele zu einem alltäglichen Genuss geworden, das uns das Gefühl gibt, etwas Aufregendes zu trinken, während wir versuchen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Doch eine aktuelle Diskussion zeigt, dass dieses kohlensäurehaltige Getränk möglicherweise nicht so harmlos ist, wenn es um das Abnehmen geht. Vor allem das Hormon Ghrelin scheint in diesem Kontext eine entscheidende Rolle zu spielen. Dieses Hormon, auch bekannt als Hungerhormon, signalisiert uns, dass es Zeit ist zu essen. Je höher der Ghrelinspiegel, desto hungriger fühlen wir uns.

Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Studie im Journal of Nutrition hat dieses Phänomen näher untersucht und festgestellt, dass der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser tatsächlich dazu führen kann, dass der Ghrelinspiegel ansteigt. Ein erhöhter Ghrelinspiegel kann dazu führen, dass wir mehr essen als geplant – und das steht im direkten Widerspruch zu den Zielen einer Diät.

Hunger und Snacking trotz Null Kalorien

Obwohl Sprudelwasser selbst keine Kalorien hat, könnte es durch die Stimulation des Hungergefühls die Kalorienaufnahme erhöhen. Dies macht es potenziell zu einem „Dickmacher“. Es ist interessant zu wissen, dass viele Menschen gerade wegen des Prickelns Sprudelwasser bevorzugen, und dies könnte sie dazu verleiten, auch andere kohlesäurehaltige Getränke zu konsumieren, die oft hohe Kalorienzahlen aufweisen, wie Limonade oder Bier. Bei der gewählten Trinkgewohnheit könnte es also entscheidend sein, den Überblick zu bewahren.

Bei einer Gewichtsreduktion sind zahlreiche Faktoren zu berücksichtigen – die eigene Ernährung, körperliche Aktivitäten und auch die Frage, ob Sprudelwasser tatsächlich den Appetit steigert, ist individuell variabel. Während einige nach einem Glas Sprudel Durst auf ungesunde Snacks verspüren, haben andere möglicherweise nie solche Erfahrungen gemacht.

Bauchgefühl nach Sprudelgenuss

Ein unumstrittener Effekt des Sprudelns ist die Ansammlung von Luft im Magen, was bei vielen Menschen ein Gefühl der Blähung hervorrufen kann. Gerade nach dem Genuss von kohlensäurehaltigem Wasser ist das Gefühl eines voluminöseren Bauches häufig festzustellen. Dieses Aufblähen ist jedoch temporär und hat keinen langfristigen Einfluss auf das Körpergewicht oder -volumen.

Wer wirklich abnehmen möchte, sollte die eigene Reaktion auf Sprudelwasser beobachten und gegebenenfalls erwägen, auf stilles Wasser umzusteigen. Für die Mehrheit der Menschen kann der gelegentliche Genuss von Sprudelwasser jedoch unproblematisch sein. Solange man keine Hungerattacken oder übermäßige Nahrungsaufnahme beobachtet, spricht nichts gegen das gelegentliche Prickeln.

Abschließend lässt sich sagen, dass Sprudeln nicht gleichbedeutend mit Verboten ist, solange man achtsam mit der eigenen Ernährung umgeht. Das Wichtigste ist es, auf die Reaktionen des eigenen Körpers zu hören und zu entscheiden, was für das individuelle Wohlbefinden am besten ist. Wer Sprudelwasser liebt, kann in vielen Fällen damit weitermachen, solange auch andere gesundheitsbewusste Getränke Teil seiner Ernährung bleiben.