Sprudelwasser: Ihr heimlicher Diät-Saboteur? So wirkt es auf das Abnehmen!

Kassel – Bereits beim ersten Schluck eines sprudelnden Getränks denkt man oft nicht an die möglichen Auswirkungen auf die eigene Diät. Viele schätzen die prickelnde Erfrischung und glauben, dass Wasser mit Kohlensäure keine Kalorien enthält. Doch eine nähere Betrachtung zeigt, dass es da durchaus komplexere Zusammenhänge gibt, die das Abnehmen beeinflussen können.

Eine entscheidende Rolle spielt das Hormon Ghrelin, auch bekannt als das „Hungerhormon“. Es ist verantwortlich für das Signal an unser Gehirn, dass wir hungrig sind. Interessanterweise gibt es wissenschaftliche Hinweise darauf, dass der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser den Ghrelinspiegel ansteigen lässt, was bedeutet, dass man häufiger das Verlangen nach Essen verspürt. Während einer Studie, die 2017 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte sich ein klarer Zusammenhang zwischen dem Trinken von Sprudelwasser und der Erhöhung des Ghrelinspiegels.

Was bewirken kohlensäurehaltige Getränke?

Obwohl Sprudelwasser selbst kalorienfrei ist, könnte der Anstieg des Hungergefühls zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führen. Dies macht es im Grunde genommen zu einem möglichen „Dickmacher“, auch wenn man es auf den ersten Blick nicht vermutet. Viele von uns greifen, wenn sie Durst haben, nach sprudelndem Wasser – vielleicht weil es eine willkommene Abwechslung zu stillen Getränken bietet. Doch wer häufig dazu neigt, nach dem Genuss von Sprudel mehr zu essen, sollte möglicherweise sein Trinkverhalten überdenken.

Zusätzlich können andere Vorlieben entstehen. Die Vorliebe für die prickelnde Textur kann dazu führen, dass man auch zu kalorienhaltigeren Getränken greift, wie Limonade oder Bier. Diese ungesunden Alternativen haben üblicherweise weitaus höhere Kalorienwerte und können so den Abnehmerfolg gehörig zunichte machen. So zeigt sich, dass Sprudelwasser nicht nur ein Getränk ist, sondern auch der Türöffner zu kalorienreicheren Optionen werden kann.

Es ist ebenfalls wichtig, andere Einflussfaktoren im Auge zu behalten. Jeder Körper reagiert anders auf kohlensäurehaltige Getränke. Während die einen nach einem Glas Sprudel Lust auf Snacks verspüren, scheinen andere keine merklichen Unterschiede zu bemerken. Im Grunde genommen sollte jeder für sich selbst herausfinden, wie der eigene Körper auf solche Getränke reagiert.

Blähungen und das voluminöse Gefühl

Ein weiterer Aspekt, der nicht außer Acht gelassen werden sollte, ist die Tatsache, dass Sprudelwasser auch Blähungen verursachen kann. Kohlensäure staut sich im Magen und führt oft zu einem Gefühl der Völle und Unbehagen. Viele Menschen berichten von Aufstoßen nach dem Genuss von Sprudel, was für die Gesellschaft nicht unbedingt angenehm ist. Für den Bauchumfang Magers guter Halt, dennoch ist das Aufblähen oft nur kurzfristig und hat keine anhaltenden Auswirkungen.

Somit stellt sich die Frage, welche Form des Wassers die gesündere Wahl ist: Sprudel oder still? Für viele stellt Sprudelwasser keine direkte Bedrohung für die Diät dar, es könnte jedoch sinnvoll sein, das Trinkverhalten zu beobachten. Wer feststellt, dass ihn sprudelnde Getränke hungrig machen oder zu einer höheren Nahrungsaufnahme führen, sollte vielleicht in Erwägung ziehen, mehr stilles Wasser zu genießen.

Ein bewusster Umgang mit der eigenen Ernährung ist entscheidend, und das gilt auch für übersehene Details wie das Getränk, das man wählt. Wenn man sich bewusst entscheidet und darauf achtet, welche Flüssigkeiten den eigenen Hunger beeinflussen, kann das langfristig zu einem gesünderen Lebensstil beitragen. Wer jedoch keine negativen Effekte sieht, muss nicht gleich auf die erfrischende Sprudelfreude verzichten.