Kuinka liikunta vaikuttaa ruokahaluun lihavilla miehillä

Kuinka liikunta vaikuttaa ruokahaluun lihavilla miehillä

Kohtuullinen liikunta voi auttaa säätelemään lihavien miesten ruokahalua vaikuttamalla keskeisiin hormoneihin, kuten IL-6:een, irisiiniin ja NPY:hen, mikä tarjoaa potentiaalisia näkemyksiä painonhallintastrategioista.

Lihavuusepidemia, joka vaikuttaa yli miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti, on jatkuva kansanterveyshaaste. Ruokailutottumuksia pidetään yhtenä tärkeimmistä liikalihavuuden kehittymiseen vaikuttavista tekijöistä.

Ruokahalua säätelevät sekä ympäristölliset että sisäiset tekijät, jotka vaikuttavat aivoihin. Äskettäin julkaistu tutkimusFysiologiset raportitTutkii, kuinka ruokahaluon liittyvät tekijät vaikuttavat lihavien miesten ruokahalun käsitykseen.

Lihavuus ja ruokahalu hormonit

Ruoansulatuskanavan hormoneja on tutkittu laajasti niiden roolin suhteen ruokahalun aiheuttaman ruokahalun säätelyssä. Äskettäin on tutkittu interleukiini 6:n (IL-6), IL-7:n, irisiinin ja leptiinin roolia lihassoluista, rasvakertymistä ja tulehdussoluista ruokahalun säätelyreiteissä. Esimerkiksi leptiinin vapautumisen luurankolihaksista on osoitettu suoraan vaikuttavan energian säätelyyn, ja lisääntyvät leptiinipitoisuudet vaikuttavat kylläisyyden tunteeseen.

Neuropeptidi Y (NPY) on tärkein neuropeptidi, joka liittyy lisääntyneeseen ruokahaluun keskushermostossa (CNS). On kuitenkin epäselvää, liittyykö NPY:n systeeminen verenkierto ruokahaluiseen käyttäytymiseen.

Lihavilla ja hoikkailla ihmisillä keho reagoi ruokahaluhormoneihin eri tavalla. Esimerkiksi laihat ihmiset kokevat kylläisyyttä kohtalaisen jatkuvan aerobisen harjoittelun jälkeen, johon liittyy ruoansulatuskanavan hormonitason muutoksia. Näitä harjoituksen vaikutuksia ei kuitenkaan ole havaittu lihavilla henkilöillä.

Tähän mennessä vain harvat tutkimukset ovat tutkineet ruokahaluhormonien vaihteluita ja muita lihavuuteen liittyviä ruokahaluon liittyviä tekijöitä. Jotkut todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että lihavilla ja lihavilla henkilöillä on ruokahaluttomuutta kohtalaisen harjoittelun jälkeen.

Tietoja tutkimuksesta

Tämä tutkimus on ensimmäinen, joka arvioi kohtalaisen aerobisen harjoituksen lyhytaikaisia ​​vaikutuksia hormoni- ja sytokiinitasoihin liikalihavilla yksilöillä. Tutkimuskohorttiin kuului 11 miestä, joiden keskimääräinen painoindeksi (BMI) oli 35,3 kg/m2 ja hapenkulutuksen huippu (VO2peak) 29 ml/kg/min.

Ensimmäisessä hiirikokeessa pyöräiltiin 60 %:lla VO2-huipusta, kun taas vertailukokeet lepäsivät hiljaa 60 minuuttia. Tutkijat tutkivat osallistujien nälkäisyyttä ennen aamiaista, 30 minuuttia aamiaisen jälkeen ja puolen tunnin välein harjoituksen jälkeen klo 1.15 asti. IL-6-, IL-7-, irisiini-, NPY- ja leptiinitasot mitattiin kaikilta osallistujilta.

Tutkimustulokset

Hiiriryhmässä havaittiin akuutisti kohonneita IL-6- ja irisiinitasoja harjoituksen jälkeen verrattuna leporyhmään verrattuna paastoon ja olosuhteisiin. Nämä pitoisuudet pysyivät korkeina tunnin harjoituksen jälkeen.

NPY-tasot laskivat yhdellä tunnilla verrattuna paastoon tai olosuhteisiin. Merkittäviä muutoksia ei havaittu IL-7- tai leptiinitasoissa.

Hiirikokeen osallistujat tunsivat nälkää vähemmän heti harjoittelun jälkeen ja tunnin kuluttua harjoittelusta.

Vertailu aikaisempiin tutkimuksiin

Ilmoitettu nousu IL-6-tasoissa vahvistaa aiemmat löydökset lihavilla koehenkilöillä; IL-6-vaste näyttää kuitenkin vaihtelevan harjoituksen aikana käytettyjen lihasten lukumäärän ja harjoituksen keston mukaan. Jatkuvassa harjoittelussa lihaskudoksen glykogeenivarat kuluvat pääasiassa hitaissa kuituissa, mikä stimuloi IL-6:n vapautumista.

IL-6 lisääntyi 100-kertaiseksi harjoituksen jälkeen. Koska IL-6 pääsee verenkiertoon, se voi ylittää veri-aivoesteen ja vaikuttaa ruokahaluun harjoituksen jälkeen. Aiemmissa tutkimuksissa IL-6:n systeeminen injektio annoksella, joka oli neljä kertaa normaali, vähensi merkittävästi ruoan kulutusta, mikä osoittaa sen mahdollisen roolin liikunnan aiheuttamassa ruokahaluttomuudessa.

Irisiinitasojen 20 prosentin nousu on yhtäpitävä aiempien raporttien kanssa, sillä tämän hormonin vapautuminen riippuu todennäköisesti fyysisen aktiivisuuden kestosta. Erityisesti irisiinitasot ovat luonnollisesti korkeammat lihavilla yksilöillä irisinresistenssin vuoksi.

NPY-tason lasku harjoituksen jälkeen on ristiriidassa aikaisempien tulosten kanssa. Useat kehon solutyypit erittävät NPY:tä, se lisääntyy liikunnan keston pidentyessä ja sitä esiintyy suurempina pitoisuuksina lihavilla tai ylipainoisilla yksilöillä.

Ruokahalun vähenemistä harjoituksen jälkeen ei ole raportoitu johdonmukaisesti kaikissa tutkimuksissa, ja se voi vaihdella stressin, mielialan ja yksilön näkemyksen mukaan rasitusasteesta. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että ruokahalun muutokset harjoituksen jälkeen voivat johtua lisääntyneistä IL-6:n ja irisiinin tasoista, joihin liittyy alhaisempi NPY-taso.

Johtopäätökset

Tutkimustulokset heijastavat useiden myokiinien ja sytokiinien dynaamista muutosta lihavien miesten kohtalaisen jatkuvan harjoituksen jälkeen. Näiden muutosten vaikutus voi heikentää ruokahalua. Näiden hormonien tavoitteena on siksi potentiaalia tehokkaasti pudottaa painoa ja saavuttaa energiatasapaino lihavilla miehillä.

Lähteet: