Ihr Telefon ist möglicherweise der Grund, warum Sie nicht schlafen können

Eine neue Studie verlinkt den Bildschirmverbinden im Bett – insbesondere in Social Media und Streaming – zu höheren Schlaflosigkeit unter College -Studenten.

In einem kürzlich Studie veröffentlicht in Grenzen in der PsychiatrieAnwesend Forscher Untersuchen Sie, ob die extreme Bildschirmbelastung im Bett, insbesondere die Verwendung von sozialen Medien, im Vergleich zu anderen Bildschirmaktivitäten bei Schülern den Schlaf beeinflusst.

Warum schlafen die Schüler weniger?

Der richtige Schlaf ist wichtig, um sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten. Tatsächlich beeinflusst ein schlechter Schlaf das Gedächtnis, die Aufmerksamkeitsspanne und andere Aspekte der kognitiven Funktionen, die anschließend die akademische Leistung beeinflussen können.

In der Regel schlafen Schüler in der Hochschulbildung weniger als die empfohlenen sieben bis neun Stunden. In einer kürzlichen Studie wurde beispielsweise hervorgehoben, dass 30% der norwegischen Studenten sechs bis sieben Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, wobei Frauen eher Schlaflosigkeit entwickeln. Zwischen 2010 und 2018 ist die Inzidenz von Schlaflosigkeit unter norwegischen Studenten erheblich gestiegen.

Frühere Studien haben berichtet, dass digitale Medien einschließlich Spiele, Fernsehen und Nutzung sozialer Medien die Schlafqualität und -dauer beeinflussen. Diese Studien haben auch gezeigt, dass der Anstieg der Bildschirmzeit in den letzten Jahrzehnten möglicherweise zu kurzen Schlafzeiten beigetragen hat.

Bisher haben sich die meisten Studien, die die Auswirkungen digitaler Medien auf den Schlaf analysieren, in erster Linie auf ihre Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche konzentriert, von denen die verzögerte Schlafenszeit und eine verstärkte Latenz des Schlafes gehören.

Das Aufkommen von Smartphones hat vor dem Bett oder im Bett erheblich erhöht, insbesondere unter den Schülern. Die Verwendung von Bildschirm im Bett beeinflusst den Schlaf aufgrund der leichten Belichtung des Bildschirms, der die Melatoninsekretion unterdrückt, und verzögert den circadianen Rhythmus sowie Benachrichtigungen von Geräten, die nach seinem Einsetzen den Schlaf unterbrechen.

Die Nutzung der sozialen Medien trägt auch zur Verzögerung des Schlafengehens und zur Verschiebung des Schlafes bei. Es bleibt jedoch unklar, ob soziale Medien im Vergleich zu anderen Bildschirmaktivitäten mehr Schlafstörungen verursachen.

Über die Studie

Die aktuelle Studie schätzte die Zeit, in der die Schüler Bildschirme im Bett verwenden und ihre Zusammenarbeit mit Schlafstörungen haben. Für diese Analyse wurden Daten von Studentdenes Helse-Og Trivselsundersøkelse (SHOT2022) -Erumente, einer nationalen Querschnittsstudie, an der alle Studierenden in der Hochschulbildung in Norwegen eingeschrieben sind. Alle relevanten Daten von Vollzeitstudenten zwischen 18 und 28 Jahren wurden zwischen Februar und April 2022 gesammelt.

Es wurden verschiedene Formen der Nutzung elektronischer Medien aufgenommen, von denen das Ansehen von Filmen und Fernsehserien, das Überprüfen von Social Media, das Durchsuchen des Internets, das Hören von Musik, Podcasts oder Hörbüchern und das Lesen von Inhalten im Zusammenhang mit Studien, nachdem sie ins Bett gegangen sind, angehört haben.

Basierend auf diesen Antworten wurden die Studienteilnehmer in drei Gruppen unterteilt, darunter „Social Media“, „Social Media + Other“ und „Nicht-soziale Medien“. Die mittlere Zeit, die für Aktivitäten basierender Aktivitäten im Bett aufgewendet wurde, wurde geschätzt.

Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen, die fünfte Ausgabe (DSM-5) -Kriterien für Schlaflosigkeit wurden verwendet, um die Symptome von Schlaflosigkeit und Schlafdauer zu bewerten. Die Zeit im Bett (TIB), Schlaflatenz (SOL) und Wachen nach dem Einsetzen des Schlafes (WASO) wurden mit spezifischen Fragen bewertet.

Die multiple logistische Regressionsmodellierung wurde verwendet, um die Auswirkungen verschiedener Formen der Bildschirmzeit im Bett beim Schlaf unter den Schülern zu verstehen.

Bildschirmzeit im Bett im Zusammenhang mit einem höheren Schlaflosigkeitsrisiko

Ungefähr 35,1% der Studenten, die in Norwegen in die Hochschulbildung eingeschrieben waren, füllten die webbasierten Fragebögen aus. Im Vergleich zu Männern waren weibliche Studienteilnehmer jünger, verwendeten häufiger Bildschirme im Bett, erlebten Schlaflosigkeit Symptome und meldeten längere Schlafdauer.

Über 31% der Studienteilnehmer, die keine Bildschirme im Bett verwendeten, berichteten über Schlaflosigkeit Symptome, unter denen ihre durchschnittliche Schlafdauer 7,56 Stunden betrug. Im Vergleich dazu berichteten 34,4% der Bildschirmbenutzer von Schlaflosigkeit mit einer Schlafdauer von 7,57 Stunden.

Regressionsmodelle, die an Alter und Geschlecht angepasst wurden, zeigten, dass diejenigen, die keine Bildschirme im Bett verwendeten, um 24% seltener waren. Es wurde jedoch kein Unterschied in der Schlafdauer zwischen Bildschirmbenutzern und Nicht-Bildschirmnutzern beobachtet.

Ungefähr 69% der jungen Erwachsenen, die im Bett Bildschirme verwendeten, nutzten Social Media zusammen mit anderen Bildschirmbasis, insbesondere im Internet und angesehenen Filmen. Interessanterweise war der Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und Schlaflosigkeit in den Gruppen ähnlich. Ungefähr 15% der Teilnehmer nutzten nur soziale Medien, während weitere 15% der Studienkohorte auf soziale Medien enthielten.

Die Analyse legt nahe, dass eine zusätzliche Stunde Bildschirmzeit nach dem Schlafengehen mit einem 59% erhöhten Risiko für Schlaflosigkeit bei den Schülern und einer durchschnittlichen Reduzierung von 24 Minuten bei der Schlafdauer verbunden war.

Studienteilnehmer, die nur soziale Medien verwendeten, berichteten am wenigsten mit Schlaflosigkeit Symptomen und schliefen gleichzeitig für die längste Dauer. Im Gegensatz dazu zeigten diejenigen, die in sozialen Medien tätig waren, zusammen mit anderen Screen-basierten Aktivitäten die höchsten Proportionen, die eine kurze Schlafdauer und Schlaflosigkeitsymptome melden.

Schlussfolgerungen

Die Studienergebnisse zeigen, dass die Bildschirmzeit im Bett mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Schlaflosigkeitsymptomen verbunden war, unabhängig von der Screen -Aktivität. Zukünftige Studien sind erforderlich, um die Mechanismen aufzuklären, die zur negativen Beziehung zwischen dem Einsatz von Bildschirm und Schlafstörungen beitragen können.

Quellen: