Übung auf einem Ellipsentrainer, um Ihren Diabetes besser zu verwalten
Diabetes ist eine sehr schwere chronische Krankheit, die schwächende Gesundheitsprobleme verursachen kann, wenn sie nicht effektiv behandelt wird. Menschen mit Diabetes haben ein signifikant höheres Risiko, an Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenversagen, Augenkomplikationen und Blindheit, Fußproblemen, Nervenschäden, Fußproblemen und sogar Zahnproblemen wie Gingivitis zu erkranken. Medikamente können helfen, den Blutzucker auf einem gesünderen Niveau zu halten, aber alle Medikamente haben ihre eigenen Nebenwirkungen und Risiken. Regelmäßige Bewegung wie bei einem Ellipsentrainer kann helfen, Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen und gleichzeitig den Medikamentenverbrauch auf ein Minimum zu beschränken.
Übung kann bei der Behandlung von Diabetes sehr effektiv sein. Übung hilft, Typ-2-Diabetes auf folgende Weise zu kontrollieren.
- Verbessert die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper
- Erhöht die Knochendichte und -stärke
- Senkt den Blutdruck
- Senkt das LDL-Cholesterin
- Verbessert die Durchblutung
- Fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände
- Erhöht die Energie
- Verbrennt überschüssiges Fett, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten
- Erhöht die Muskelkraft
Wie hilft Bewegung, den Blutzuckerspiegel zu senken? Normalerweise wird Insulin aus der Bauchspeicheldrüse freigesetzt, wenn die Zuckermenge im Blut zunimmt, beispielsweise nach dem Essen. Insulin regt die Leber und die Muskeln an, überschüssige Glukose aufzunehmen. Dies führt zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels. Während Sie trainieren, benötigt Ihr Körper zusätzliche Energie für Kraftstoff. Kontinuierliches moderates Training führt dazu, dass Ihre Muskeln fast 20-mal so viel Glukose aufnehmen wie normal. Dies senkt den Blutzuckerspiegel und gleichzeitig kann der Insulinspiegel bei Personen sinken, die kein Insulin einnehmen, sodass das Risiko einer Hypoglykämie oder eines niedrigen Blutzuckerspiegels minimiert wird.
Was ist die beste Art der Übung zur Behandlung von Diabetes? Untersuchungen zeigen, dass Krafttraining einen tiefgreifenden Einfluss darauf hat, Menschen bei der Behandlung ihres Diabetes zu helfen. In einer kürzlich durchgeführten Studie mit hispanischen Männern und Frauen führte ein 16-wöchiges Krafttraining zu dramatischen Verbesserungen der Zuckerkontrolle, die mit der Einnahme von Diabetes-Medikamenten vergleichbar sind. Aerobic-Übungen haben sich auch bei der Behandlung von Diabetes als wirksam erwiesen.
Ein Training mit einem Ellipsentrainer kann ein kräftiges aerobes Training ermöglichen und gleichzeitig die Hauptmuskelgruppen stärken. Durch Bewegen der Pedale werden die Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Kniesehnen und die Schienbeinmuskeln trainiert. Die meisten Ellipsentrainer haben bewegliche Arme, die auch die Oberkörpermuskulatur trainieren, einschließlich Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur. Durch Variieren des Widerstands können Sie entweder Muskelstärkung oder Aerobic betonen.
Diabetes ist eine viel zu häufige chronische Krankheit, die schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann. Ein Übungsprogramm auf einem neuen oder verwendet elliptisch kann ein wirksames Mittel zur Behandlung dieser Krankheit sein.
Inspiriert von John S Broderick
