Diabetes, Immungleichgewicht und Entzündung

Wir beziehen unsere Energie aus der Glukose (Zucker), die in unserem Blutkreislauf zirkuliert. Der Körper verwendet Insulin, ein Hormon, um den zirkulierenden Glukosespiegel zu kontrollieren. Ein zu hoher Glukosespiegel ist genauso schlecht wie zu wenig Glukose. Diejenigen, die ihren Blutzucker nicht kontrollieren können, zum Beispiel Diabetiker, haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Augen-, Nieren-, Haut- und Nervensystemkomplikationen.

Entzündungen tragen wesentlich zu Diabetes bei. Entzündungsmarker sind bei Diabetikern im Vergleich zu Kontrollen höher, was auf eine chronische Entzündung hinweist. Fettzellen, insbesondere solche, die sich um die Taille befinden, setzen entzündungsfördernde Zytokine frei. Diese biochemischen Botschaften führen zu Entzündungsreaktionen, die Insulin produzierende Zellen zerstören können.

Die Kontrolle übermäßiger Entzündungen verringert die Wahrscheinlichkeit chronischer Krankheiten, einschließlich Diabetes. Diabetiker, die ihre Entzündungsrate senken, verringern das Risiko für andere Erkrankungen.

Der Schlüssel zu einer hervorragenden Gesundheit liegt im richtigen Gleichgewicht zwischen entzündungsfördernden (Moleküle, die zu Entzündungsreaktionen führen) und entzündungshemmenden Zytokinen (entzündungshemmende Moleküle). Wir brauchen genug Entzündungen, um den Körper gegen Infektionen und Krebszellen zu schützen, aber nicht so sehr, dass der Körper beginnt, gesundes Gewebe wie Insulin produzierende Zellen zu zerstören.

Entzündung kontrollieren

Die Wiederherstellung des entzündlichen Gleichgewichts des Immunsystems und der Homöostase kann diabetische Symptome reduzieren, vor Infektionen schützen und zur allgemeinen Gesundheit beitragen, indem dem Körper die Möglichkeit gegeben wird, sich selbst zu heilen.

Holen Sie sich Ihr Idealgewicht.

Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken. Fettzellen setzen entzündungsfördernde Zytokine frei, Botschaften, die zu Entzündungen führen. Viele diabetische Symptome werden reduziert, selbst bei minimalem Gewichtsverlust.

Treffen Sie eine intelligentere Auswahl an Getränken und Speisen.

Aktuelle Vorschläge zum Essen sind, den Fettgehalt Ihrer Lebensmittel zu ignorieren und sich darauf zu konzentrieren, Ihre gesamte Kohlenhydrataufnahme zu verringern.

Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von:

• Flüssige Kohlenhydrate wie Soda, Fruchtsäfte, „Energy“ -Getränke, Bier.
• Frittierte Gerichte.
• Stärken wie Mais, weißer Reis, Pommes, Nachos, Pommes.
• Weißmehlprodukte wie Brot, Nudeln, Kuchen, Desserts.

Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und bunten Früchten.

Vielleicht möchten Sie auch einige der folgenden Zutaten hinzufügen: Bierhefe, Brokkoli, Buchweizen, Leber, Okra, Erbsen und Spinat.

Körperlich aktiv werden.

Übung, auch ohne Gewichtsverlust, hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Muskeln setzen bei jeder Kontraktion entzündungshemmende Moleküle frei. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich aktiv zu sein, um das Entzündungsniveau im Körper auszugleichen. Gehen Sie zügig. Stehen statt sitzen. Arbeiten Sie im Garten schneller. Übung beim Fernsehen. Beweg dich einfach!

Vitamin D kann eine Rolle beim Ausgleich entzündlicher Reaktionen spielen.

Vitamin D, eigentlich eine hormonähnliche Biochemikalie, ist am Zellwachstum und an der Immunität beteiligt. Organsysteme wie Leber, Haut, Thymus, Dünndarm und Bauchspeicheldrüse haben Zellen, die eine Form von Vitamin D binden. Sie unterdrücken entzündungsfördernde Zytokine und erhöhen die Produktion entzündungshemmender Zytokine. Diabetiker haben oft nicht genug Vitamin D in ihrem Körper.

Der Körper produziert sein eigenes Vitamin D, wenn man der Sonne ausgesetzt ist. Mäßige Sonneneinstrahlung, bis die Haut während der Sommermonate leicht rosa ist, stimuliert die Produktion von Vitamin D. In gemäßigten Klimazonen kann eine Vitamin-D-Supplementierung erforderlich sein.

Omega-3-Fettsäuren.

Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren. Es wird empfohlen, dass Personen 2-3 Portionen Fisch / Woche oder Omega-3-Fischölpräparate zu sich nehmen. [Omega-3s from plant sources may not have the same benefits.] Diabetiker haben festgestellt, dass diese Fettsäuren hilfreich sind. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, ob Fischöl für Sie geeignet ist.

Mäßiger Kaffeekonsum.

Bestimmte Verbindungen in Kaffee können helfen, Entzündungen zu verringern, was darauf hindeutet, dass bei Diabetes ein mäßiger Kaffeekonsum hilfreich sein kann.

Hyperimmun-Ei.

Immunforscher haben gezeigt, dass der Verzehr von mehreren Portionen hyperimmunem Ei pro Tag ein natürlicher Weg ist, um dem Körper zu helfen, seine Immunhomöostase wiederzugewinnen.

Änderungen des Lebensstils anstelle von Medikamenten sind die besten Möglichkeiten, um das Immungleichgewicht, die Immunhomöostase und die Kontrolle des Blutzuckers wiederherzustellen.

Inspiriert von Hellen C. Greenblatt, PhD