Einige Möglichkeiten, Depressionen natürlich zu überwinden

Was genau ist Depression und wie kommst du darüber hinweg? Studien zeigen, dass die Depressionsraten in den Industrienationen steigen und ihre Zahl weiter steigt. Tatsächlich werden fast alle von uns irgendwann in ihrem Leben Anfälle von Depressionen erleben. Das Problem tritt auf, wenn wir anfangen, länger anhaltende und anhaltende Anfälle all dieser Glücksgefühle zu erleben … Es ist wichtig, Depressionen nicht mit Trauer oder Traurigkeit zu verwechseln, die für eine Situation von Trauer oder Verlust angemessen sind, da dies eine gesunde und gesunde Situation ist Normalzustand, der vorübergehend ist. Aber wenn Ihre Gefühle von überwältigender Traurigkeit, Verzweiflung und mangelndem Interesse an normalerweise unterhaltsamen Aktivitäten Ihr Leben zu übernehmen beginnen, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, darüber nachzudenken, von einem Psychologen bewertet zu werden.

Ich möchte klarstellen, dass ich, obwohl ich mich für natürliche Heilmittel einsetze, keinen Kreuzzug gegen Antidepressiva mache. Es gibt viele Menschen, deren Leben mit Hilfe von Antidepressiva verändert wurde. Sie sind jedoch nicht ohne Risiken, und ich möchte auf einige zusätzliche Behandlungsmethoden hinweisen, die den Betroffenen neben Medikamenten oder insgesamt zugute kommen können. Um einen Zustand zu überwinden, der so hartnäckig und anhaltend ist wie eine Depression, muss die Person, die eine Behandlung sucht, offen für alle nicht-medikamentösen Behandlungsoptionen sowie für die Änderungen des Lebensstils sein, die Teil des Behandlungsplans sein sollten Gut.

Unsere Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Stabilität unserer Stimmung. Eine Diät, die mit zu viel verarbeitetem Junk Food, raffiniertem Zucker oder Mehl und frittierten Lebensmitteln beladen ist, wurde mit einer Zunahme wiederkehrender Depressionen in Verbindung gebracht. Es ist wichtig, eine gute Ernährung beizubehalten und viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​sowie Aminosäuren, Omega-3- und B-Vitamine zu verwenden, damit unsere Stimmung und unser Geist normal funktionieren.

Omega-3 ist in vielen Meeresfrüchten enthalten und hat sich als ein großartiger natürlicher Depressions-Buster erwiesen. Es ist auch eine gute Idee, Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, die Vitamine, Kalzium, Magnesium und Aminosäuren enthalten.

Es ist auch wichtig, viel Bewegung und Vitamin D zu bekommen, das im natürlichen Sonnenlicht vorhanden ist. Körperliche Aktivität verbessert die Herzfrequenz, den Kreislauf und den Sauerstofffluss im ganzen Körper. Vitamin D kommt natürlich bei Sonnenschein sowie bei Milchprodukten vor. Dies könnte erklären, warum Menschen im Winter eher depressiv werden. Wenn Ihre Traurigkeitsanfälle während kürzerer Tage und düsterer Himmel häufiger auftreten, ist es möglicherweise eine gute Idee, in einen Leuchtkasten zu investieren, der künstliches Sonnenlicht liefert, um die Stimmung und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Viele Ärzte schwören darauf für Patienten mit saisonaler affektiver Störung oder bekannt unter dem Akronym „traurig“ (nur ein Zufall, denke ich, dass das Akronym auch die passendste Stimmung für die Störung ist!)

Das dritte, was zu beachten ist, ist die Bedeutung sozialer Beziehungen. Auch wenn Sie sich so mies fühlen, dass Sie nicht einmal etwas anderes tun möchten, als sich in Ihrem Zimmer aufzuhalten, kann Isolation Ihre Symptome noch verschlimmern. Das Gespräch mit einem Psychologen hat viele Vorteile, aber vergessen Sie nicht vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder, die ein offenes Ohr haben können und Ihre Gedanken, Gefühle und Ihren Zustand nicht tadeln. Denken Sie auch daran, sich in einer Selbsthilfegruppe zu engagieren, in der Sie feststellen, dass Sie in Ihrem Zustand nicht allein sind, und hoffen Sie auf eine Erholung von den schwächenden Auswirkungen einer Depression. Denken Sie daran: Hilfe zu suchen ist der erste Schritt, um die Ketten zu brechen und sich ein für alle Mal zu befreien. Sie können die Kraft dieses dunklen Tieres überwinden, das Sie nach unten zieht, und mit der richtigen Kombination von Behandlungs- und Therapiemöglichkeiten, die es heute gibt, wieder ein glückliches, zielgerichtetes und erfülltes Leben führen.

Wenn Sie an einer depressiven Störung leiden, gehen Sie nicht alleine … Es gibt wirklich ein Leben voller Glück, Hoffnung und Möglichkeiten, die um die Ecke auf Sie warten, aber es liegt an Ihnen, diesen Schritt jetzt zu tun!

Inspiriert von Jennifer L Fouts