Gesunde Ernährung bei Bluthochdruck (Hypertonie)
Hypertonie oder Bluthochdruck sind eine häufige Störung der Durchblutung, die zu tödlichen Herzinfarkten, Schlaganfällen oder sogar Nierenerkrankungen führen kann. Statistiken zeigen, dass fast 1/5 der Erwachsenen im Westen von dieser gefürchteten Krankheit betroffen sind.
Experten sagen, dass Bluthochdruck erblich sein könnte. Es ist eine häufige Krankheit für Menschen im mittleren und hohen Alter als die jungen. Hypertonie betrifft mehr Männer als Frauen. Frauen, die Antibabypillen einnehmen, sind jedoch anfällig dafür. Ganz zu schweigen davon, dass kleine Leute und Menschen unter Stress sehr anfällig dafür sind. Raucher sollten sich dieser Krankheit auch bewusst sein, da sie wahrscheinlich einen hohen Blutdruck haben.
Medikamente können helfen, das Problem des Bluthochdrucks zu lösen, aber die Heilung kann nicht bei Medikamenten gefunden werden. Drogen können nur die als sicher geltenden Grenzen einhalten, aber nicht garantieren, dass es keine Angriffe gibt. Diätpraktiken und körperliche Aktivität können helfen, Bluthochdruck zu verhindern oder zu kontrollieren. Übergewichtige Menschen haben häufiger Bluthochdruck als schlanke Menschen. Es gibt ein vorgeschriebenes Idealgewicht für eine bestimmte Größe und ein bestimmtes Alter einer Person. Das Reduzieren auf ein ideales Gewicht ist eine große Hilfe.
Alkohol wird nicht empfohlen, wenn Sie hypertensiv sind, da er hohen Blutdruck induziert. Die Ärzte raten jedoch nach jeder Mahlzeit zu einem Schuss Rotwein, um Antioxidantien zu erhalten. Mehr zu nehmen ist nicht ratsam.
Studien haben gezeigt, dass salzarme Lebensmittel sehr hilfreich sind. Begrenzen Sie die Salzaufnahme auf 4 ga Tag oder fragen Sie den Arzt um besseren Rat. Den Geschmack Ihrer Lebensmittel so natürlich wie möglich zu halten, ist die beste Diät.
Während Sie die Salzaufnahme reduzieren, konsumieren Sie mehr Obst und Gemüse, insbesondere kaliumreiche Lebensmittel wie getrocknete Aprikosen, Nüsse und andere. Kalium kann helfen, den Blutdruck zu senken. Vermeiden Sie bei Patienten mit Nierenerkrankungen die Einnahme kaliumreicher Lebensmittel, da dies die Angelegenheit komplizieren kann.
Calcium und Magnesium sind zwei diätetische Mineralien, die sich positiv gegen Bluthochdruck auswirken. Obst und Gemüse mit hohem Anteil an löslichen Ballaststoffen zeigen ebenfalls gute Anzeichen für eine Blutdrucksenkung. Es wurde auch gezeigt, dass essentielle Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Thunfisch den Blutdruck senken. Knoblauch und mäßiger Alkoholkonsum (1-2 Schüsse pro Tag) können ähnliche Auswirkungen haben.
Vegetarier haben weniger Bluthochdruck, wahrscheinlich aufgrund des hohen Fasergehalts, der giftiges Cholesterin und Fette aus dem Körper ausspült. Viele Gemüsesorten enthalten Kalium, Kalzium, Magnesium und Vitamin C, die den Blutdruck senken können. Vor allem ist es wichtig, eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Vorsorge ist definitiv besser als Heilung.
Inspiriert von Eelynn Lee
