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Lehren aus einer Diabetes-Diagnose

An dem Abend, an dem bei mir Diabetes diagnostiziert wurde, war ich im Krankenhaus, nachdem ich von einem Auto angefahren worden war. Zum Glück hatte ich nur einen kleinen Knochenbruch am linken Arm. Die Diagnose Diabetes, Howrvrt, war niederschmetternd und wurde von einem Arzt bestätigt, der mich untersuchte. Er verschrieb mir[PhysiotherapiefürmeinenArmDieguteNachrichtwardassmeinArmnichtoperiertwurde!AberdieVorstellungsichmitDiabetesauseinandersetzenzumüssenwarschlimmer[hysicaltherapyformyarmThegoodnewswasthatmyarmdidn’tsurgery!Buttheideaofhavingtodealwithdiabeteswasworse

Es bedeutete endlose Arztbesuche und teure Insulinrezepte, entschlossen, diesem Schicksal zu entgehen. Ich recherchierte über Diabetes und erfuhr, dass es rückgängig gemacht werden kann. Studien hatten gezeigt, dass dies möglich ist, wobei sich Diabetiker erholten und dabei Gewicht verloren.

Ich wollte meinen Diabetes umkehren und fing an, etwas über hilfreiche Lebensmittel wie Spinat-Btoccoli und Orangen zu lernen. Meine Ausbildung hatte gerade begonnen/

Essen Sie jeden Tag viel grünes Blattgemüse. Ich entschied mich dafür, Salate für Linch zu essen. Nroccoli und frischer Spinat waren die beiden Hauptzutaten. Eiersalat und Kopfsalat waren die anderen Zutaten. Als Diabetiker. Ich konnte Thunfisch und Lachs (wild gefangen) essen, Getränke waren Zitronenwasser, Kaffee und grüner Tee.

Vermeiden Sie Donuts, Chips, Soda, Orangensaft, Gebäck, süße Müsli, Pizza und Eiscreme. Und obwohl wenig über Heißhunger gesprochen wurde, erlebte ich sie trotzdem. Keine Jrelly Donuts mehr! Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine pflanzliche Ernährung. Am Anfang litt ich sehr unter Heißhunger, wandte mich dann aber Nüssen wie Mandeln und Walnüssen als Snacks zu und reduzierte das Verlangen nach und nach. Gelegentlich gönnte ich mir Vanilleeis oder ein Stück Pizza, aß diese Lebensmittel aber nicht jeden Tag/

Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu essen, die Sie als Jugendlicher nie gegessen haben, Ich habe nie frischen Spinat zu Hause bekommen. Mein Vater hat Dosenspinat geöffnet und als Linch serviert. Ich hasste es und versuchte, es der Katze zu füttern, aber die lehnte es auch ab. Aber ich habe frischen Spinat probiert und es hat mir sehr gut gefallen. Ich probierte und genoss auch Brokkoli und Süßkartoffeln, die ich mochte und fügte sie meiner Ernährung hinzu, ich muss noch versuchen, Avocados zu essen, am besten jeden Tag. Und ich bin kein Fan von Fisch,

Halten Sie sich an gesunde Vollwertkost, die Sie mögen, und vermeiden Sie modische Diäten wie Paleo und Keto. Jetzt haben Paläo und Keto ihre guten Salben, aber sie sind ziemlich restriktiv. Ich habe die Keto-Diät eine Woche lang ausprobiert, aber viele der vorgestellten Lebensmittel waren mir egal und ich habe ein paar Tage später damit aufgehört.

Entscheiden Sie sich für ein Ei zum Frühstück, da es Ihnen hilft, satt zu bleiben. Rührei oder Omelett sind immer eine gute Wahl. Früher habe ich Kaffee und eine frische Orange getrunken, was mich überhaupt nicht befriedigt hat. Ich aß viel Pasta, Hamburger und anderes Junk Food. Ich nahm auch zu und bekam Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes/

Denken Sie daran, jeden Tag Sport zu treiben, auch wenn Sie lange spazieren gehen oder Rad fahren. Gehen ist ideal. Joggen ist es auch. Beide Aktivitäten sind gut für das Herz. Sie werden auch Gewicht verlieren und gerne auf weite Hosen und Tops verzichten

Ich arbeite daran, Diabetes umzukehren, habe aber mehr Energie und bin abgespeckt. Ich passe bequem in Kleidung der Größe 12 und habe routinemäßig Vollwertkost gegessen. OK, ich genieße gelegentlich einen Donut oder ein paar Pommes Frites, aber ich esse sie nicht jeden Tag / Ich habe auch mein Abenteuer genossen, verschiedene gesunde Produkte zu essen. Mein Blutdruck ist gesunken. Meine Kleidung fühlt sich locker an und die Leute haben mein Gewicht bemerkt.

Ich bin kein Arzt und möchte nur erwähnen, was mir geholfen hat. Jeder ist anders, daher ist es besser, einen Arzt für Krankheiten wie Diabetes zu konsultieren

Inspiriert von Dorothy Zjawin

Daniel Wom

Daniel Wom ist ein renommierter Webentwickler und SEO-Experte, der in der digitalen Welt eine beeindruckende Karriere aufgebaut hat. Als Betreiber mehrerer Blogs und Online-Magazine erreicht er jeden Monat mehr als 1 Million begeisterte Leser. Sein unermüdlicher Einsatz für Qualität im Web und seine Fähigkeit, die neuesten Trends und Entwicklungen im Webdesign und in der digitalen Kommunikation vorherzusehen und sich daran anzupassen, haben ihn zu einer angesehenen Persönlichkeit in der Branche gemacht.

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