Senken Sie den Blutdruck durch Buteyko

Kann eine Atemtechnik zur Kontrolle von Asthma Ihnen helfen, den Blutdruck zu senken?

Es ist eine Technik, die in den letzten Jahren bei Asthmatikern zunehmend Erfolg hatte, aber die Buteyko-Methode gewinnt jetzt Anerkennung für ihre Fähigkeit, auch den Blutdruck zu senken. Ironischerweise wurde Buteyko ursprünglich in Russland entwickelt, um Bluthochdruck zu lindern, eine Tatsache, die seitdem durch den Erfolg der Methode bei der Behandlung von Asthma verdeckt wurde.

Tatsächlich wurde festgestellt, dass Buteyko positive Auswirkungen auf eine Vielzahl von atembedingten Erkrankungen hat, darunter nicht nur Asthma und Bluthochdruck, sondern auch Schlafapnoe, Schnarchen, Emphysem sowie Stress- und Angststörungen.

Was ist Buteyko atmen?

Das Prinzip hinter der Buteyko-Methode ist, dass wir unseren Körper so konditioniert haben, dass er überatmet oder mit anderen Worten hyperventiliert. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen, aber Stress ist oft ein Faktor, der dazu beiträgt. Unabhängig von der Ursache sind die Ergebnisse unausgewogen und daher ungesunde Sauerstoff- und Kohlendioxidwerte in unserem Blut.

Während es wahr ist, dass unser Körper eine stetige und ausreichende Versorgung mit Sauerstoff benötigt, Dieses lebensspendende Gas wird unbrauchbar, wenn es nicht richtig mit Kohlendioxid ausgeglichen wird. Unsere schnelle und unregelmäßige Atmung führt jedoch zu einem Überschuss an Sauerstoff und einer unzureichenden Versorgung mit Kohlendioxid.

Entgegen der landläufigen Meinung brauchen wir also nicht mehr Sauerstoff, sondern mehr Kohlendioxid! Darüber hinaus verschlimmert die aus gesundheitlichen Gründen so häufig empfohlene tiefe Atmung die Situation nur durch die Auslösung einer Hyperventilation. Aus diesem Grund klagen so viele Menschen über Angstzustände oder andere negative Auswirkungen, die durch tiefes Atmen auftreten.

Die Buteyko-Methode versucht dies zu beheben, indem sie den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt des Körpers ausgleicht. Dies wird erreicht, indem den Praktizierenden beigebracht wird, eher durch die Nase als durch den Mund einzuatmen, ihre Atemfrequenz erheblich zu verlangsamen und viel flacher zu atmen, als es die meisten Menschen tun.

Flaches Atmen mag kontraintuitiv erscheinen, aber die Auswirkungen von zu viel Sauerstoff sind klar. Jede der empfohlenen Änderungen der Atmung trägt dazu bei, die aufgenommene Sauerstoffmenge zu begrenzen und gleichzeitig den Kohlendioxidgehalt zu erhöhen. Das Ergebnis ist ein besseres Gleichgewicht der Gase und damit eine gesündere Blutchemie, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden führt.

Was bedeutet das für Patienten mit hohem Blutdruck? Medizinische Experten wissen, dass der Gasspiegel und andere Aspekte der Blutchemie eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks spielen. Und natürlich ist unsere Atmung maßgeblich dafür verantwortlich, dass das richtige Gleichgewicht der Gase erreicht wird.

Atmen: Es ist nicht etwas, worüber wir oft nachdenken … es ist nur natürlich, nicht wahr? Tatsache ist jedoch, dass das Atmen keine einfache lineare Gleichung ist. Nicht nur die Menge, die wir atmen, sondern auch wie wir atmen bestimmt die Abgabe des richtigen Gasgemisches auf ähnliche Weise wie ein Vergaser. Eine Abstimmung mit der Buteyko-Methode scheint für viele Menschen, die gegen Bluthochdruck kämpfen, eine wirksame Anpassung zu sein.

Die Methode bietet einen weiteren Vorteil, der oft übersehen wird: Sauerstoff und Kohlendioxid sind nicht die einzigen Gase, die am Blutdruck beteiligt sind. Stickstoffmonoxid ist ein unsichtbares Gas, das eine entscheidende Rolle bei der Regulierung spielt. Niedrige Stickoxidspiegel führen dazu, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und den Blutdruck erhöhen, während erhöhte Spiegel die Blutgefäße entspannen und erweitern und so den Blutdruck senken.

Stickstoffmonoxid wird in unseren Zellen produziert – wir atmen es nicht aus der Atmosphäre ein -, aber es stellt sich heraus, dass die Nasennebenhöhlen Hauptproduzenten sind. Das Einatmen durch die Nase, wie es nach der Buteyko-Methode praktiziert wird, trägt zu einer gleichmäßigen, hohen Gasversorgung bei. Die Auswirkungen erhöhter Stickoxidspiegel auf die Blutdrucksenkung sind gut dokumentiert und verstärken die therapeutischen Ansprüche von Buteyko und ähnlichen Atemmethoden.

Last but not least hat sich die Buteyko-Atmung als äußerst effektiv bei der Reduzierung von Stress erwiesen, was einen wesentlichen Beitrag zur Hypertonie leistet und manchmal eine direkte Ursache dafür ist. Im Gegensatz zu vielen anderen Methoden des Stressmanagements können Buteyko und ähnliche Atemmethoden Stress innerhalb weniger Minuten effektiv abbauen. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass eine regelmäßige Übung von nur 10 bis 15 Minuten pro Tag produziert dauerhaft Reduzierung von Stress und Bluthochdruck.

Natürlich ist die Buteyko-Methode kein Wundermittel (als ob es so etwas gäbe). Hoher Blutdruck ist eine komplexe Erkrankung mit vielen möglichen Ursachen. problematisches Atmen ist nur einer von ihnen. Trotzdem sind Buteyko und ähnliche Atemmethoden absolut sicher und natürlich, wenn sie nicht auf die Spitze getrieben werden, und bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Diese Methoden sind es definitiv wert, in Ihr Leben zu passen. vor allem wenn es sehr beschäftigt ist!

Apropos ähnliche Methoden: Eine als langsames Atmen bezeichnete Praxis, die häufig mit Hilfe von Biofeedback-Geräten oder Musikprogrammen angewendet wird, ist eine etablierte und klinisch erprobte Methode zur natürlichen Blutdruckkontrolle. Langsames Atmen und Buteyko werden allgemein als widersprüchliche Methoden angesehen, aber eine eingehendere Untersuchung zeigt, dass sie sich in der Praxis tatsächlich sehr ähnlich sind. Die beeindruckenden Ergebnisse beider Methoden bestätigen die Prinzipien der Atmung für eine bessere Gesundheit. Und selten finden Sie etwas so Sicheres und Natürliches, das auch so effektiv ist.

Inspiriert von David O’Hara