Stimmung heben – Dinge, die deine Stimmung heben

In diesem Artikel spreche ich nicht von klinischer Depression, da bei wirklicher Depression immer ärztlicher Rat eingeholt werden sollte. Ich spreche von Niedergeschlagenheit im normalen Bereich der Emotionen, die jeder einmal erlebt und gegen die man etwas tun kann.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben, von einfachen schnellen Lösungen wie dem Hören der richtigen Musik bis hin zur Entwicklung einer neuen Sicht auf das Leben.
Beschäftige dich für einen einfachen Stimmungsaufheller. Körperliche Bewegung kann wie Magie wirken. Ein Spaziergang oder eine Radtour an der frischen Luft, Schwimmen, eine Runde Golf, ein Fitnessstudio, Yoga oder Pilates machen uns wahrscheinlich glücklicher. Auch zu Hause kann man sich beschäftigen, denn auch Gartenarbeit, das Aufräumen des Kleiderschranks, das Putzen des Badezimmers oder das Autowaschen funktionieren gut, solange man sich die Tätigkeit nicht als lästige Pflicht übel nimmt. Konzentrieren Sie sich auf den Einsatz von Muskeln, Lunge und Koordination und darauf, dass Ihr Körper arbeitet, und Sie werden mehr Zufriedenheit feststellen.
Wenn Sie weniger in der Lage sind, unterwegs zu sein, eignet sich auch eine Aktivität wie Schreiben, Stricken, Malen. Während die körperlichen Vorteile stark reduziert sind, verschafft Ihnen die mentale Konzentration darauf, etwas Sinnvolles zu erreichen, anstatt auf die Ursache der Niedergeschlagenheit, eine geistige und emotionale Pause und sorgt für positives Handeln und Denken. Ich male, fotografiere und schreibe und bin immer fröhlicher, je beschäftigter ich bin.
Ehrenamtliches Engagement ist hervorragend. Es kann eine Weile dauern, eine geeignete Aktivität oder Organisation zu finden und Ihre Freiwilligenarbeit zu etablieren, aber ich empfehle Ihnen dringend Freiwilligenarbeit. Es bringt dich aus dem Haus, etwas Konstruktives zu tun, oft Menschen zu helfen oder die Umwelt zu verbessern. Dies hilft Ihnen nicht nur, auf die Welt zu schauen und nicht auf Ihre eigenen Probleme, sondern Sie sind auch eine echte Hilfe, mit dem zusätzlichen Bonus, neue Leute zu treffen und neue Dinge zu lernen.
Was mich zu den Vorteilen bringt, etwas zu lernen. Dies kann ein regulärer Kurs sein, in dem Sie eine Sprache, eine Fähigkeit zur Verbesserung Ihrer Beschäftigungsaussichten oder ein Handwerk lernen, oder es könnte etwas sein, das Sie zu Hause machen. Finden Sie heraus, welche Kurse in Ihrer Nähe verfügbar sind. Es muss jedoch keine Klasse sein. Entdecken Sie Ihre lokale Bibliothek neu oder nutzen Sie das Internet, um sich inspirieren zu lassen. Lernen Sie, Ihre eigene Pasta oder Ihr Brot zu machen, lernen Sie zu stricken, Pflanzen zu züchten, Möbel zu reparieren oder Ihr Fahrrad zu reparieren, und Sie sind in eine lohnende Tätigkeit mit einem lohnenden Ergebnis vertieft.
Längerfristig gibt es Dinge zu bedenken, die Ihnen helfen, eine dauerhaft positivere Stimmung zu entwickeln.
Denke über die Dinge positiv nach. Damit meine ich, dass Sie sich nicht auf die „Arme-Ich“-Aspekte Ihrer Situation konzentrieren, sondern darauf achten, was Ihnen wichtig ist. Schauen Sie nach außen und versuchen Sie, die Welt und Ihren Platz darin besser zu verstehen. Finden Sie den Wert im Nicht-Materialistischen, und Sie sind eher gut gelaunt. Entwickle dein inneres Leben – deine Spiritualität. Wie Sie dies tun, hängt von Ihren persönlichen Umständen und Interessen ab, aber konzentrieren Sie sich auf die Aspekte des Lebens, die sich nicht um Besitz und Geldbedarf drehen. Schätzen Sie Ihre Familie, Freunde, die Natur, das Schaffen von Dingen und das Engagement in der Gemeinschaft und Sie sind eher zufrieden. Die Alternative, das Verlangen nach materiellen Dingen, Geld für Kleidung, teure Nächte und teure Ferien bedeuten, dass Sie nach Dingen streben, die nicht wirklich wichtig sind, und auch über Ihre finanziellen Möglichkeiten hinaus leben. Sie werden fast garantiert unglücklich sein.
Ich schließe mit zwei Beobachtungen. Glauben Sie nicht, dass Sie ein Recht darauf haben, glücklich zu sein, und dass, wenn Sie nicht glücklich sind, es die Schuld eines anderen ist. Glück wächst von innen heraus und aus einem Leben, das Ihnen Erfüllung und die Möglichkeit gibt, als Person zu wachsen.
Wählen Sie Ihre Freunde mit Bedacht aus. Pflegen Sie Freundschaften mit denen, die eine gesunde Lebenseinstellung haben, die beschäftigt sind, mit den einfachen Dingen des Lebens zufrieden sind und echte Freundschaften bieten.
Inspiriert von Margaret Cranford