Vitamine, die verwendet werden, um Haarausfall zu verhindern, können Haarausfall verursachen

Bestimmte Nährstoffe, die für ein gesundes Haarwachstum notwendig sind, können tatsächlich Haarausfall verursachen, wenn sie übermäßig eingenommen werden – ein Beweis dafür, dass manchmal zu viel Gutes schlecht sein kann. Manchmal haben die genauen Nahrungsergänzungsmittel, die wir zur Vorbeugung von Haarausfall einnehmen, den gegenteiligen Effekt, wenn wir nicht vorsichtig sind.

SELEN

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das als Antioxidans wirkt. Ein Mangel an diesem wichtigen Nährstoff kann zu Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenstörungen, einer verminderten Immunfunktion und anderen Erkrankungen führen. Eine Nahrungsergänzung wird häufig für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen empfohlen.

Selen hilft, Haut und Haar gesund, geschmeidig und elastisch zu halten. Selen ist auch als wirksames Antischuppenmittel bekannt.

Es gibt eine feine Linie zwischen zu viel oder zu wenig. Hohe Blutspiegel können Toxizität verursachen, die als Selenose bekannt ist. Eines der Hauptsymptome der Selenose ist Haarausfall. Unter dieser Bedingung kann das Verschütten groß werden, wenn die Aufnahme nicht verringert wird. Personen mit Selenose berichten auch von glanzlosen Locken, die ihre Welle, Locke oder Sprungkraft verlieren. Aufgrund dieser Erkrankung können auch Augenbrauen, Wimpern und Körperhaare ausfallen. Andere Symptome sind weiße Flecken auf den Nägeln und eine Verschlechterung der Fingernägel, unerklärliche Müdigkeit und Magen-Darm-Schwierigkeiten.

Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 55 mcg. Das tolerierbare obere Niveau beträgt 400 mcg. Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, da eine Hauptquelle für Selen pflanzliche Nahrung ist, die auf selenreichen Böden angebaut wird. Andere Quellen sind Paranüsse, Schalentiere, Sardinen und andere Fische, Sonnenblumenkerne, Hühnchen, Rindfleisch, Eier und viele andere Lebensmittel. Eine Ergänzung ist normalerweise nicht erforderlich, es sei denn, es liegt ein Mangel oder eine Fehlabsorption vor.

VITAMIN A.

Diese Informationen gelten für die Retinolform von Vitamin A, die häufig als vorgeformtes Vitamin A bezeichnet wird. Diese Art kommt in tierischen Quellen wie Leber, Eigelb, Vollmilch, Lebertran, Butter und Käse vor. Nicht zu verwechseln mit Beta-Carotin, auch bekannt als Pro-Vitamin A, das in Karotten, Süßkartoffeln, Kohlgemüse und anderem Obst und Gemüse enthalten ist.

Vitamin A ist bekannt für seine positiven Auswirkungen auf das Sehvermögen, die Gesundheit der Augen und das Immunsystem. Es hat auch viele andere wichtige Funktionen wie die Erhaltung gesunder Haut und Haare. Es wirkt gegen Trockenheit, schmiert Haut und Kopfhaut, um glatte Haut und glänzende, glänzende Locken zu erzeugen, und wird zur Behandlung vieler Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis, Falten und Sonnenbrand verwendet.

Zu viel Vitamin A kann eine Toxizität verursachen, die als „Hypervitaminose A“ bekannt ist. Haarausfall und juckende Haut gehören zu den häufigsten Symptomen dieser Erkrankung. Die Toxizität beruht meist auf der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Rezepten für synthetisches Vitamin A und nicht auf Nahrungsquellen. Es ist bekannt, dass orale Retinol-Medikamente, die bei Akne oder anderen Hauterkrankungen eingesetzt werden, Haarausfall und trockene, spröde, bruchanfällige Locken verursachen.

KUPFER

Kupfer ist für den Eisenstoffwechsel, die Bildung von rotem Blut und viele andere Funktionen notwendig. Seine Rolle in Haut und Haar umfasst Pigmentierung, Follikelstimulation, Kollagenbildung und Elastin. Obwohl Kupfer in geringen Mengen erforderlich ist, kann ein Überschuss schädliche Auswirkungen haben, wie z. B. psychische Erkrankungen, Störungen des Nervensystems, Überwachsen von Candida, chronische Infektionen, Angstzustände, Depressionen, Akne und Haarausfall. Kupferüberschuss ist häufiger als Mangel. Kupfer ist in vielen gängigen Lebensmitteln enthalten. Obwohl es in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, ist es einfach, allein durch die Ernährung genug (oder mehr als genug) zu bekommen.

Kupfer und Zink müssen eng aufeinander abgestimmt sein. Übermäßiges Kupfer verbraucht Zink. Eine Person kann versehentlich einen Zinkmangel verursachen, indem sie Kupfer hinzufügt und eine Fülle von Lebensmitteln mit hohem Kupfergehalt isst. Zink ist sehr wichtig für das richtige Haarwachstum. Dies ist einer der Gründe, warum überschüssiges Kupfer ungesundes Haar und Haarausfall verursachen kann.

Vegetarier sind einem Risiko für eine hohe Kupfer- / Zinkaufnahme ausgesetzt. Frauen, die Geburtenkontrolle oder Kupfer-Spiralen verwenden, sind ebenfalls gefährdet – ebenso wie Personen, die Kupferkochgeschirr oder kupferreiches Trinkwasser verwenden.

JOD

Jodmangel kann schwerwiegende Folgen haben. Eine der wichtigsten Aufgaben von Jod ist es, die Schilddrüse bei der Produktion der richtigen Mengen an Schilddrüsenhormonen zu unterstützen. Zu viel Jod kann den umgekehrten Effekt haben. Es kann tatsächlich die Fähigkeit der Schilddrüse beeinträchtigen, Hormone im richtigen Gleichgewicht zu halten. Jodüberschuss kann Hashimotos Thyreoiditis auslösen oder verschlimmern, eine häufige Form der Hypothyreose, die auch als Autoimmunhypothyreose bezeichnet wird. Es kann auch zur Entwicklung einer Hyperthyreose beitragen. Haarausfall ist ein häufiges Symptom dieser Erkrankungen. Jodüberschuss kann Haarausfall, trockene Haut und Hautausschlag verursachen. Supplementation sollte nur bei Mangel angewendet werden – und zwar in der genauen Menge, die zur Aufrechterhaltung eines sicheren optimalen Niveaus im Körper erforderlich ist.

Eine Ernährungstherapie durch Ernährung und Nahrungsergänzung kann den Zustand der Haare und die allgemeine Gesundheit verbessern. Um eine positive Wirkung zu erzielen, müssen die Nährstoffe in angemessenen Mengen ausgewogen sein. Leider neigen viele Menschen dazu, willkürlich zu ergänzen. Dies kann mehr schaden als nützen. Die Ernährungstherapie funktioniert am besten, wenn die Person ihren aktuellen Gehalt an einzelnen Nährstoffen kennt und diese entsprechend überwacht, um Mängel oder Überschüsse in einem bestimmten Nährstoff zu vermeiden.

Inspiriert von Melanie Vonzabuesnig