Was GI-Ärzte über das Getränk „Innere Dusche“ denken, das überall auf TikTok zu finden ist
Fakten überprüft am 8. Juni 2022 von Vivianna Shields, einer Journalistin und Faktenprüferin mit Erfahrung in der Gesundheits- und Wellnessveröffentlichung.
In den letzten Wochen ist auf TikTok ein neuer Trend aufgetaucht, der als „interne Dusche“ bekannt ist. Die Prämisse ist einfach genug: Geben Sie zwei Esslöffel Chiasamen in ein Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone, lassen Sie das Getränk einwirken und trinken Sie es dann so schnell wie möglich, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
TikTok-Videos des Trends haben über 147 Millionen Aufrufe erzielt, Tendenz steigend. Das Video einer Benutzerin zeigt, wie sie das Getränk ausprobiert, also „musste man nicht“, schrieb sie in die Bildunterschrift. „Zu meiner großen Bestürzung sind 15 Minuten vergangen und es ist jetzt Zeit, es zu trinken“, sagte die TikTok-Benutzerin Kelly Baums, bevor sie das Getränk trank. „Es ist klobig“, fügte sie hinzu.
Andere, die das Gebräu ausprobiert haben, empfehlen es als Getränk vor dem Flug, um Verstopfung auf Reisen vorzubeugen. „Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber nachdem ich geflogen bin, bin ich so aufgebläht und geschwollen und fühle mich einfach so ekelhaft und ich habe Verstopfung“, sagte TikTok-Benutzerin Gracie Collins. „Also habe ich diesen kleinen Cocktail gemacht.“
Die meisten TikTok-Benutzer, die in ihren Videos den Getränkekredit „Dr. Daryl“ ausprobiert haben, sprechen von Daryl Gioffre, der ein vom Vorstand zertifizierter Chiropraktiker ist. Gioffre sprach in einer kürzlich erschienenen Folge des Podcasts The Skinny Confidential Him & Her über die innere Dusche.
„Ich habe eine sogenannte ‚Verstopfungsspritze‘“, sagte Gioffre den Gastgebern. „Das geht ganz einfach: Man nimmt 180 ml Wasser, zwei Esslöffel Chiasamen und eine Scheibe Bio-Zitronensaft – idealerweise Bio – und dann gibt man die Chiasamen ins Wasser, drückt die Zitrone aus; Sie müssen die Chiasamen dort etwa fünf Minuten einwirken lassen.“ Sobald sich die Chiasamen aufgefüllt haben, „trinkt man das auf nüchternen Magen und es ist wie eine innere Dusche“, sagte er und nannte es eine „natürliche Ausscheidung“.
Was halten Gastroenterologen von diesem neuen internen Duschgetränk auf TikTok? Wir haben ein paar getippt, um herauszufinden, ob das Getränk so hilfreich ist, wie es scheint – und ob es irgendwelche Nachteile hat.
So funktioniert der interne Duschdrink
Das interne Duschgetränk wird nicht regelmäßig von Gastroenterologen verschrieben, aber die Behauptung, dass es Ihnen beim Stuhlgang helfen wird, hat eine gewisse Gültigkeit. Der Hauptgrund dafür ist Faser.
„Chiasamen sind eine wirklich reichhaltige Ballaststoffquelle“, sagte Reena Chokshi, MD, Assistenzprofessorin für Gastroenterologie am Baylor College of Medicine, gegenüber Health.
Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die der Körper nicht verdauen kann, und sind wichtig, um die Verdauung zu unterstützen. Chiasamen sind ein Beispiel für eine Faserart namens lösliche Ballaststoffe, die Wasser anziehen und während der Verdauung zu Gel werden – dies verleiht dem Stuhl Volumen und hilft, ihn reibungsloser zu passieren. Sie können davon ausgehen, dass Sie etwa 10 Gramm Ballaststoffe aus einer Portion Chiasamen von einer Unze erhalten – das sind etwa zwei Esslöffel.
Laut Dr. Chokshi, wenn Sie die Chiasamen mit einer „großen Flüssigkeitsmenge, wie das Trinken eines Glases Wasser, kombinieren, [it can help] treiben Sie Ihren Dickdarm an, sich zu bewegen“, sagte sie. „Die Kombination aus Ballaststoffreichtum und Flüssigkeitsbelastung kann helfen.“
„Es ist, als würde man ein paar Esslöffel Metamucil nehmen“, sagte Dr. Rudolph Bedford, ein Gastroenterologe am Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien, gegenüber Health. „Es wird Ihnen ermöglichen, Stuhlgang zu haben, der weich sein sollte.“
Wann sind Verstopfungsschmerzen normal und wann handelt es sich um einen Notfall?
Kann man zu viele Chiasamen essen?
Da Chiasamen so reich an Ballaststoffen sind, kann der Verzehr von zu vielen auf einmal zu Verdauungsbeschwerden führen. „Wenn Sie zu viel Chiasamen einnehmen, kann dies definitiv zu Blähungen und Durchfall führen“, sagte Dr. Bedford und empfahl den Menschen, nicht mehr als zwei Esslöffel zu sich zu nehmen, bis sich ihr Körper an die zusätzliche Ballaststoffaufnahme gewöhnt hat.
Da Chiasamen auch aufquellen, wenn sie mit Wasser in Kontakt kommen, können sie für manche Menschen auch ein Erstickungsrisiko darstellen, insbesondere wenn sie ohne ausreichend Wasser eingenommen werden. Ein Fallbericht aus dem Jahr 2017 identifizierte einen 36-jährigen Mann, der starke Schluckbeschwerden hatte, nachdem er einen Esslöffel getrocknete Chiasamen gefolgt von einem Glas Wasser eingenommen hatte. Beim Aufschäumen mit Wasser hatten die Chiasamen seine Speiseröhre verstopft.
Manche Menschen können auch allergisch auf Chiasamen reagieren, obwohl dies selten vorkommt. Ein weiterer Bericht aus dem Jahr 2015 beschrieb den Fall eines 54-jährigen Mannes, der seiner Ernährung Chiasamen hinzufügte. Nach einigen Tagen entwickelte der Mann Urtikaria (Nesselsucht) zusammen mit Gesichtsschwellungen, Kurzatmigkeit und Schwindel.
7 Vorteile von Chiasamen
Heilmittel gegen Verstopfung und wann man sich behandeln lassen sollte
Verstopfung ist nicht unbedingt normal, aber weit verbreitet. Einige Heilmittel sind: mehr Ballaststoffe essen (nicht nur durch Chiasamen), viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben. Over-the-Counter-Faserergänzungen oder Abführmittel können ebenfalls bei dem Prozess helfen, sagte Dr. Bedford.
Wenn Sie jedoch ständig nach Lifestyle-Hacks suchen, die Ihnen beim Stuhlgang helfen, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. „Sie können die möglichen Ursachen der Verstopfung angemessen aufarbeiten und Ihnen helfen“, sagte Dr. Bedford.
Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn sich Ihr Stuhlgang ohne größere Änderungen des Lebensstils drastisch verändert hat. Wenn Sie beginnen, Blut in Ihrem Stuhl zu sehen, wenn Sie seit einer Woche oder länger nicht gekackt haben oder wenn Sie starke Bauchschmerzen und Erbrechen zusammen mit Verstopfung haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Aber wenn Sie ein klares Gesundheitszeugnis erhalten haben, einige Chiasamen zu Hause haben und (sicher) mit dem internen Duschgetränk experimentieren möchten, sagen Gastroenterologen, dass es sicher sein sollte, es zu versuchen.
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