Wie man einem geliebten Menschen hilft, der depressiv ist
Wenn Sie mit verschiedenen Fachleuten aus Medizin, Forschung, Anthropologie, Biochemie und Psychologie sprechen, erhalten Sie unterschiedliche Antworten darauf, was Depressionen verursacht. Sogar die Theorie des „chemischen Ungleichgewichts“ ist verdächtig, obwohl sie am häufigsten vorkommt, da die Forschung jetzt zeigt, dass die Gehirnchemie durch Veränderung des Denkens, Verhaltens und des Selbstbewusstseins beeinflusst werden kann. was es zu einer „was zuerst kommt“ -Frage macht.
Es ist sehr häufig, dass Menschen sagen, sie seien „depressiv“, wenn sie überfordert oder verärgert sind, aber eine echte klinische Depression ist eine andere Erkrankung. Es tritt in Zyklen auf, oft saisonal, und hat spezifische Auslöser. Einige Depressionen, wie postpartale Depressionen (nach der Geburt), sind teilweise situativ (verursacht durch das Gefühl, von der Verantwortung der Eltern überfordert zu sein, durch Schlafverlust usw.) und hormonell bedingt (infolge hormoneller Veränderungen). Schätzungen, wie häufig Depressionen auftreten ist sehr unterschiedlich, und die Definition, welche Menschen als depressiv gelten, ist ebenfalls sehr unterschiedlich.
Jede Situation, in der die Erwartungen unrealistisch sind, kann als „Vorbereitung“ für Enttäuschungen angesehen werden, die manche Menschen als Depression empfinden. Wenn der Grundgedanke besteht, dass „ich kein Glück verdiene“, dann die allgemeinen Schwierigkeiten, eine neue Beziehung aufzubauen nach der Heirat wird als Katastrophe angesehen, und es kann zu Depressionen kommen.
Die meisten Paare erleben eine Art Enttäuschung und befürchten, dass ihre Beziehung nicht funktionieren wird. Ob sie auf diese Enttäuschung reagieren, indem sie in eine Depression geraten, hängt vom Individuum ab.
Männer reagieren häufiger auf schwierige Lebenserfahrungen, indem sie depressiv werden, weil sie sich weniger wohl fühlen, ihre Gefühle auszudrücken, so dass ihre Enttäuschung und ihr Schmerz zu einem hoffnungslosen, depressiven Gefühl verdichtet werden. Männer sind auch anfälliger für Depressionen und andere Stimmungsstörungen, auch weil sie versuchen, die Unterstützung von Familie und Freunden zu erhalten oder zu nutzen.
Frauen haben eher eine hormonelle Komponente in ihrer Depression, die mit dem Menstruationszyklus zirkulieren kann. Frauen drücken ihre Gefühle mehr aus, haben Familie und Freunde, mit denen sie sprechen können, und verhindern so häufig Depressionen.
Nach meiner Erfahrung ist die Tendenz zur Depression größtenteils auf ein erlerntes Verhaltens- und Glaubenssystem zurückzuführen, das auf Hoffnungslosigkeit ausgerichtet ist. In meinem Büro drücken depressive Menschen oft Hoffnungslosigkeit und das Gefühl aus, dass sie nicht für ihr eigenes Leben verantwortlich sein können. Wenn sich dieses Glaubenssystem ändert, gibt es keine Depression mehr. Depressionen haben auch einen zyklischen Charakter, der auf die Genetik zurückzuführen sein könnte, aber niemand weiß es genau. Situationsdepressionen treten auf, wenn Menschen tief verletzt, enttäuscht oder einen großen Verlust oder eine tragische Situation erlebt haben. Diese Art der Depression wird allmählich durchgearbeitet und kann überwunden werden. Zu den Symptomen einer Depression gehören keine Energie, möglicherweise kein Aufstehen, Rückzug, Vermeidung von Intimität, mangelnde Kommunikation und das Gefühl, hoffnungslos und hilflos zu sein, um Lebensprobleme zu lösen. Aber mögen die Menschen weiterhin hart arbeiten und dennoch ein farbloses Leben mit leeren Gefühlen führen.
Studien zeigen, dass Depressionen am besten auf eine Kombination aus Antidepressiva und kognitiver / Verhaltenstherapie ansprechen. Wenn die Depression schwerwiegend ist, ist die stationäre Behandlung in einer Einrichtung, die Verhaltenskonditionierung bietet, am effektivsten. Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie lieben, depressiv ist, versuchen Sie nicht, eine Diagnose zu stellen. Sie können auf jedes Verhalten hinweisen, das Sie bemerken, und sagen: „Ich sehe, dass Sie viel weinen (oder zu viel schlafen, sich verstecken oder nicht sprechen wollen), und ich denke, das deutet auf ein Problem hin. Werden Sie mit mir beraten.“ ? “ Wenn ein geliebter Mensch mit Ihnen zur Beratung geht, kann der Therapeut die Depression diagnostizieren und Empfehlungen aussprechen. ohne dass er oder sie sich kritisiert fühlt, wie er oder sie es tun würde, wenn Sie sagen würden, es sei eine Depression. Die Beratung hilft Ihnen auch dabei, Situationen effektiver zu bewältigen und nicht mehr Drama und Funktionsstörungen in der Beziehung zu verursachen.
Amerikaner neigen dazu, nach einer schnellen Lösung zu suchen. Es scheint einfacher zu sein, eine Pille einzunehmen, als das Problem zu lösen. Aber die Nebenwirkungen von Antidepressiva sind kein Scherz. Untersuchungen zeigen, dass die effektivste Behandlung für Depressionen die kognitive Verhaltenstherapie in Kombination mit milden Antidepressiva ist. Die Medikamente beheben die Depression nicht; Sie heben die Stimmung, um die emotionalen Probleme leichter lösen zu können.
Depressionen wirken sich sowohl emotional als auch physisch nicht nur auf die betroffene Person aus, sondern auch auf Ehepartner und Familie. Hier einige von vielen Schritten, die Sie tun können, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen, zu überleben und zu gedeihen.
Wie man einem geliebten Menschen bei Depressionen hilft:
1. Verstehen Sie die Diagnose und was sie bedeutet. Gehen Sie mit Ihrem Angehörigen zu Terminen, damit Sie verstehen, was der Arzt sagt. Eine depressive Person versteht möglicherweise nicht ganz, was der Arzt sagt. Suchen Sie online nach speziellen Interessengruppen, die sich auf die Krankheit konzentrieren, z. B. von Mental Health America (MHA) oder der Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), die auf die Bedürfnisse von Menschen mit Depressionen ausgerichtet sind. Während Depressions-Selbsthilfegruppen keine Psychotherapie-Gruppen sind, können sie Ihnen einen sicheren und akzeptierenden Ort bieten, an dem Sie Ihre Frustrationen und Ängste abbauen und Trost und Ermutigung von anderen erhalten können. Sie werden viel von denen lernen, die bereits Erfahrung haben.
2. Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, das zu tun, was der Dr. sagt, aber übernehmen Sie nicht die Verantwortung. Die Behandlung von Depressionen ist eine große Umstellung. Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, Medikamente einzunehmen. Halten Sie Dr. Termine und machen Sie jede Übung, medizinische Verfahren zu Hause oder andere Selbstpflegeprozesse. Stellen Sie jedoch sicher, dass diese Dinge immer noch in der Verantwortung Ihrer Liebsten liegen. Sie beide werden sich besser fühlen, wenn Sie unterstützend und nicht elterlich sind.
3. Pass sehr gut auf dich auf. Sich um einen depressiven Ehepartner zu kümmern ist anstrengend, deshalb müssen Sie auch besonders auf sich selbst aufpassen. Nutzen Sie die Hilfe von Krankenversicherung, Familie und Freunden. Sorgen Sie dafür, dass andere Personen zur Verfügung stehen, um Ihnen eine Pause zu gönnen, und fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie von Zeit zu Zeit alleine losfahren – Sie brauchen es.
4. Halten Sie Ihre Verbindung, Freundschaft oder Romantik am Leben. Finden Sie so viele Möglichkeiten wie möglich, um sich gegenseitig wissen zu lassen, dass Sie sich umeinander kümmern. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihr soziales und intimes Leben anpassen. Tun Sie alles, um Ihre Verbindung innerhalb der Grenzen der Krankheit am Leben zu erhalten. Viel Spaß wie du kannst, jede Chance, die du bekommst. Machen Sie es sich zur Herausforderung, neue Wege zu finden, sich zu amüsieren und gemeinsam zu entspannen und zu lachen.
Mein neuestes Buch, Wie man glückliche Partner ist: Gemeinsam arbeiten zeigt, wie man erfolgreiche Gespräche mit seinem Partner über schwierige Themen führt und wie man zusammenarbeitet, um sich gegenseitig bei emotionalen Problemen zu helfen.
Inspiriert von Tina Tessina
