Hast du jemals gehört „Du bist was du isst?“ Ich bin sicher, dass Sie haben.
Als ich die westliche Medizin aufgab, um die Krankheit meines Grabes und später Hashimoto zu lösen, wandte ich mich der Diät zu. Dies war kein einfacher Prozess. Ich hatte lange Zeit Probleme beim Experimentieren mit Lebensmitteln und stellte fest, dass die Ernährung tatsächlich die Schilddrüse beeinflussen kann.
Ich entdeckte, welche Lebensmittel aus meiner Ernährung entfernt werden sollten und welche Lebensmittel benötigt wurden, um eine gesunde Schilddrüse zu heilen und aufrechtzuerhalten. Jetzt möchte ich Folgendes behandeln:
Lebensmittel, die meinem Leben hinzugefügt werden müssen, um mein Immunsystem zu stärken, den Körper zu entgiften und der Schilddrüse zu helfen
ERNÄHRUNGSDICHTE LEBENSMITTEL
LEBENSMITTEL, das ernährungsphysiologisch dicht ist und alle wichtigen Makro- und Mikronährstoffe in einem guten Verhältnis liefert.
Einige Tipps hier:
o Sie sind immer biologisch, nahrungsreicher und frei von Hormonen, von denen bekannt ist, dass sie unser endokrines System stören
o Fleisch muss mindestens biologisch sein, aber Weideland ist am besten. Wir wollen Antibiotika und Wachstumshormone aus unserer Ernährung streichen
o Lebensmittel, die auf traditionelle Weise FERMENTIERT werden, daher sind Dinge wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, hausgemachter Joghurt und Kombucha-Tee reich an Probiotika.
PROTEINE und FETTE
Sie sind die Bausteine Ihres Verdauungstrakts und unserer Hormone. Wir sind in Amerika fett-o-phobisch und fettarme Diäten sind eines der schlimmsten Dinge, die wir erfunden haben. Europäer und Asiaten ernähren sich (traditionell) fettreich und genießen eine viel bessere Gesundheit als wir. Gute Fett-Tipps: Avocados, Walnüsse, Kokosöl, Kokosnussbutter. Tierische Fette sind die besten Mittel, um eine gestörte Verdauung wiederherzustellen. Ghee (geklärte Butter), Butter, Hühnchen und Rindfleischfett sind unerlässlich, müssen jedoch gerendert und nicht in frittierter / verarbeiteter Form hergestellt werden.
PROBIOTICS
Probiotika sind der Schlüssel zur Wiederherstellung Ihres Verdauungstrakts
Jeder Mensch hat Bakterien im Verdauungstrakt oder im Darm, die für die Funktion des menschlichen Körpers unerlässlich sind. Ein gesunder Erwachsener hat ungefähr 1,5 – 2 kg Bakterien im Darm, sowohl gut als auch schlecht. Normale Bakterien- oder Pflanzenwerte im Darm schützen vor Eindringlingen, unverdauten Nahrungsmitteln, Toxinen und Parasiten. Wenn die guten und schlechten Bakterien im Darm aus dem Gleichgewicht geraten (dh mehr schlecht als gut), kann es im Körper zu einer ganzen Reihe negativer Reaktionen kommen. Unverdaute Lebensmittel können in den Blutkreislauf gelangen und dazu führen, dass Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten, Vitamine und Mineralien nicht absorbiert werden, was zu einem Mangel führt, dass die schlechten Bakterien eine ganze Reihe von Toxinen produzieren und das Immunsystem nicht richtig funktioniert.
Hier sind Beispiele für traditionell fermentierte Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können:
o Sauerkraut (richtig fermentiert pflücken, nicht in Essig)
o Kim Chee (koreanisches fermentiertes Gemüse)
o Joghurt
o Kefir (hat andere Bakterien als Joghurt, auch sehr nützlich)
o Kombucha-Tee
o Gemüsegemüse (fermentiert)
o Kokoswasser-Kefir
Kräuter, Ergänzungen und Vitamine das kommt der Schilddrüse zugute
Obwohl ich ein Fan davon bin, diese aus echtem Essen zu bekommen, wann immer es möglich ist. Es ist schwierig, hier Tipps zu geben, da viele Menschen übermäßig medikamentös behandelt werden und sich später schlechter fühlen. Hoffentlich helfen diese Tipps; Sie gelten für die meisten Autoimmunerkrankungen (dies wurde von meinem Heilpraktiker gegeben, der sich auf die Gesundheit von Hormonen und Schilddrüsen konzentriert):
Die meisten Menschen haben einen Vit D-Mangel. Die Einnahme von Vit D in 2.000 Einheiten ist sicher und gut zu tun, da Vit D tatsächlich ein Hormon ist, das mit der Schilddrüse in Verbindung steht
Kalzium ist der Schlüssel, muss jedoch zur vollständigen Absorption zusammen mit Magnesium eingenommen werden
bei Hypothyreose: Selen, Kurkuma / Curcumin, Phytosterole und zur Unterstützung des GI; Probiotika und L-Glutamin sind der Schlüssel.
bei Hyperthyreose: Kupfer und Magnesium sind ein häufiger Mangel bei Menschen mit Hyperthyreose.
EINFACHE MEDITATION, ATEMUNG UND VISUALISIERUNG Techniken, die mit Stress und Emotionen umgehen.
Ich kann nicht betonen, wie wichtig dies ist, insbesondere für Menschen mit Hyperthyreose. Wir unterschätzen, was Stress und Emotionen mit uns machen. Jedes Aufflammen von Wut, Schuldgefühlen, Angst, Feindseligkeit, Eifersucht usw. entzündet die Nebennieren, die Cortisol freisetzen, und dieses Hormon wirkt sich nachteilig auf die Schilddrüse aus.
BEWEGUNGSPLAN
Ob Sport, Tanzen oder Yoga, das Sie in Bewegung bringt, Ihre Nebennieren und Ihre Schilddrüse nicht belastet, Ihnen aber ein Gefühl der Leistung und Freude vermittelt.
BALANCE
Balance basierend auf Ihrer Bio-Individualität
Keine Diät / Plan funktioniert für jeden, da jeder Mensch eine einzigartige Art der Heilung hat. Es gibt ein Sprichwort: „Das Essen einer Person ist das Gift einer anderen Person.“ Es ist immer daran zu erinnern, dass nur weil eine Diät für eine Person funktioniert hat, dies nicht bedeutet, dass sie auch für Sie funktioniert. Auf die gleiche Weise hätte eine Person ihre Schilddrüse heilen können, indem sie nur die Wasserfilter gewechselt hätte (indem sie Fluorid entfernt hätte), und eine andere Person müsste fünf wichtige Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vornehmen, um sich ein wenig besser zu fühlen. Respektieren wir unsere Unterschiede.
Inspiriert von Magdalena Wszelaki
