Asthma-Linderung durch diese alte chinesische Praxis
Qi Gong, ausgesprochen als Chi Kung, ist eine alte chinesische medizinische, kriegerische und spirituelle Praxis, die die Verwendung von Körperhaltungen, Atemtechniken und mentalem Fokus beinhaltet. Der Name dieser alten Praxis leitet sich von zwei Wörtern ab: Qi, was „Lebenskraft“ bedeutet, und Gong, was „Leistung“ oder „Geschicklichkeit“ bedeutet.
Qi Gong kann verwendet werden, um eine Reihe von Vorteilen zu erzielen. Einige Praktiken können angewendet werden, um die Energie in einem Körper zu erhöhen, während andere verwendet werden, um die Energiezirkulation zu unterstützen. Dennoch gibt es Praktiken, die verwendet werden, um den Körper zu heilen und zu reinigen, während andere dazu beitragen können, das emotionale und mentale Wohlbefinden einer Person zu verbessern.
In verschiedenen Ländern der Welt erkennen Experten Qi Gong als eine Form der Alternativ- / Komplementärmedizin an, die zur Unterstützung konventioneller Behandlungen eingesetzt werden kann. Eine der Bedingungen, bei denen Qi Gong helfen kann, ist Asthma.
Durch das Üben von Qi Gong können Asthmatiker die Anzahl der Anfälle sowie deren Schwere minimieren. Qi Gong kann Asthmatikern auf drei Arten helfen: Stärkung des Immunsystems, Entspannung und effektive Atmung.
Wenn Sie diese Vorteile nutzen möchten, können Sie zwei Qi-Gong-Übungen durchführen: Green Dragon Separating Water und Pfeil- und Bogenhaltung.
Abgesehen von der Hilfe bei Asthma ist die Green Dragon Separating Water-Übung nützlich für Menschen, die gegen Depressionen kämpfen. Sie kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, das Selbstvertrauen zu stärken und das Atmungssystem, insbesondere das Herz und die Lunge, zu unterstützen.
Die Übung beginnt mit einer aufrechten Haltung. Die Arme werden auf Schulterhöhe vor den Körper gelegt, während die Handflächen nach vorne zeigen und die Finger jeder Hand aufeinander zeigen. Trennen Sie von dieser Position aus die Arme langsam und bewegen Sie sich mit den seitlich positionierten Handflächen zu beiden Seiten. Achten Sie beim Übergang in diese Position darauf, dass Sie durch die Nase einatmen. Bewegen Sie sich von dort aus in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme eng beieinander bewegen. Hier sollten Sie durch den Mund ausatmen. 10 mal wiederholen.
Die Haltung von Pfeil und Bogen wirkt sich wie die Übung zum Trennen von Wasser durch grüne Drachen auch positiv auf die Atemwege aus und kann Menschen mit Depressionen, Hauterkrankungen und Menschen, die die Arme stärken möchten, helfen.
Um diese Übung durchzuführen, beginnen Sie mit einer Reithaltung. Heben Sie von hier aus beide Hände auf Brusthöhe an und achten Sie darauf, dass die Handflächen nach innen / zum Körper zeigen, während die Finger aufeinander zeigen. Als nächstes kreuzen Sie beide Arme vor Ihrer Brust, wobei sich der rechte Arm an der Außenseite des linken Arms befindet. Nun krümmen Sie mit der linken Hand Ihre Mitte, Ihren Ring und Ihre kleinen Finger. Der Zeigefinger sollte nach vorne gestreckt werden, während der Daumen nach oben gedreht wird. Bewegen Sie nun Ihren linken Arm horizontal auf Schulterhöhe in Richtung Ihrer linken Seite und achten Sie darauf, dass Sie einatmen. Die Handfläche und der Zeigefinger sollten im rechten Winkel zu Ihrem Arm positioniert sein und Ihre Augen sollten nach links schauen. Machen Sie dabei eine lockere Faust mit der rechten Hand und bewegen Sie sie auf Schulterhöhe in Richtung Ihrer rechten Seite. Beenden Sie diese Übung, indem Sie ausatmen, während Sie beide Fäuste loslassen und Ihre Arme vor Ihrer Brust verschränken. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Inspiriert von Jesse C Martinez
