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Brauner Reis kann den Serotoninspiegel erhöhen, um Depressionen zu helfen

Depression ist eine psychische Erkrankung, die durch eine Vielzahl von chemischen und umweltbedingten Faktoren verursacht wird. Studien zeigen jedoch im Allgemeinen, dass Menschen, die an Depressionen leiden, einen höheren Serotoninspiegel haben als ihre nicht depressiven Kollegen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Gleichgewicht dieses Neurotransmitters durch den Verzehr von braunem Reis verbessert werden kann, obwohl es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft einige Diskussionen gibt. Dies ist jedoch eines der Lebensmittel, die Ernährungswissenschaftler für diejenigen empfohlen haben, die aufgrund von fettigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Pizza oder Käsekuchen depressiv sind.

Brauner Reis ist besonders reich an gesunden, fettarmen Kohlenhydraten. Forscher haben herausgefunden, dass diese sogenannten „intelligenten“ Kohlenhydrate die Produktion von Serotonin im Gehirn anregen können. Wenn der Serotoninspiegel bei Patienten mit Depressionen ansteigt, beginnen sie eine Verbesserung ihrer Symptome zu erfahren, da das chemische Gleichgewicht der Neurotransmitter wiederhergestellt wird. Es ist wichtig zu wissen, dass brauner Reis allein keine Behandlung von Depressionen ist, aber zusammen mit Antidepressiva kann er helfen, die Stimmung zu heben.

Die Auswirkungen einer höheren Serotoninproduktion sind in der medizinischen Fachwelt und bei denen, die Antidepressiva einnehmen, die den Serotoninspiegel erhöhen, ziemlich gut verstanden. Die Stimmung verbessert sich tendenziell und die Menschen fühlen sich weniger ängstlich und gereizt. Diejenigen, deren Serotoninspiegel durch Medikamente oder Diät aufgeblasen wird, fühlen sich entspannter und können sich besser auf bestimmte Aufgaben konzentrieren.

Es sind die Chemikalien, die in braunem Reis enthalten sind, die eine Erhöhung des Serotoninspiegels ermöglichen. Folsäure zum Beispiel ist dafür bekannt, die Gehirnentwicklung und die Funktion von Gehirnzellen zu simulieren. Folsäure fördert Entspannung, verbesserte Stimmung und höhere Konzentration. Diese positiven Effekte können die negativen Auswirkungen mildern, die Menschen mit Depressionen häufig erfahren.

Vitamin B1, Vitamin B3 und eine Vielzahl von Mineralien, die in braunem Reis enthalten sind, stimulieren auch die Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Sie wirken sich positiv auf Serotonin und auch auf andere Neurotransmitter aus. Diese Vitamine und Mineralstoffe wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus, indem sie Immunität und Energie stärken.

Brauner Reis ist ein Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Das bedeutet, dass die darin enthaltene Glukose nach und nach in den Blutkreislauf abgegeben wird. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten weitgehend unbeeinflusst. Auf diese Weise werden Blutzuckerspitzen und -tiefs effektiv verhindert. Es ist bekannt, dass diese Schwankungen Stimmungsschwankungen verursachen, die bei Menschen mit Depressionen besonders stark sind. Brauner Reis kann Stimmungsschwankungen vorbeugen und Ihnen im Rahmen eines umfassenden Behandlungsplans für Depressionen eine erhebliche Linderung verschaffen.

Es gibt auch andere gesundheitliche Vorteile. Lösliche Ballaststoffe in dieser Reissorte fördern die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Auf diese Weise werden die Nährstoffe aus der Nahrung besser vom Körper aufgenommen. Dadurch wird die Funktion aller Organe und Systeme, einschließlich des Gehirns, stimuliert. Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel und fördern die Herzgesundheit. Auf diese Weise kann es helfen, die negativen Auswirkungen einer Depression auf das Herz und das gesamte Herz-Kreislauf-System zu reduzieren.

Jetzt wissen Sie, wie brauner Reis Depressionen bekämpfen kann. Dieses Lebensmittel hat eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich der Stimulation der Serotoninproduktion. Auch der Genuss ist völlig ungefährlich. Eine wichtige Sache, die Depressionspatienten wissen sollten, ist, dass die bestmöglichen Ergebnisse durch das Kochen von Naturreis aus biologischem Anbau erzielt werden können.

Inspiriert von Kris Silverton

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