Übung kann Ihre kognitive und geistige Gesundheit verbessern -; aber nicht alle Formen und Intensitäten der körperlichen Betätigung wirken sich gleichermaßen auf das Gehirn aus. Die Auswirkungen von Bewegung sind viel nuancierter, da laut einer neuen Dartmouth-Studie bestimmte Trainingsintensitäten über einen langen Zeitraum mit verschiedenen Aspekten des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht werden. Die Ergebnisse werden in Scientific Reports veröffentlicht und geben Aufschluss darüber, wie das Training optimiert werden könnte.
Psychische Gesundheit und Gedächtnis sind für fast alles, was wir in unserem täglichen Leben tun, von zentraler Bedeutung. Unsere Studie versucht, eine Grundlage zu schaffen, um zu verstehen, wie sich unterschiedliche Intensitäten körperlicher Betätigung auf verschiedene Aspekte der psychischen und kognitiven Gesundheit auswirken.“
Jeremy Manning, Hauptautor, Assistenzprofessor für Psychologie und Gehirnwissenschaften, Dartmouth College
Die Forscher baten 113 Fitbit-Benutzer, eine Reihe von Gedächtnistests durchzuführen, einige Fragen zu ihrer psychischen Gesundheit zu beantworten und ihre Fitnessdaten aus dem Vorjahr zu teilen. Sie erwarteten, dass aktivere Personen eine bessere Gedächtnisleistung und psychische Gesundheit haben würden, aber die Ergebnisse waren nuancierter. Menschen, die dazu neigten, mit niedriger Intensität zu trainieren, schnitten bei einigen Gedächtnisaufgaben besser ab, während diejenigen, die mit hoher Intensität trainierten, bei anderen Gedächtnisaufgaben besser abschnitten. Teilnehmer, die intensiver aktiv waren, berichteten auch über ein höheres Stressniveau, während Personen, die regelmäßig mit geringerer Intensität trainierten, weniger Angst und Depressionen aufwiesen.
Frühere Forschungen haben sich oft auf die Auswirkungen von Bewegung auf das Gedächtnis über einen relativ kurzen Zeitraum von mehreren Tagen oder Wochen konzentriert, aber die Forscher von Dartmouth wollten die Auswirkungen über einen viel längeren Zeitraum untersuchen. Die Daten umfassten tägliche Schrittzahlen, durchschnittliche Herzfrequenzen, wie viel Zeit mit dem Training in verschiedenen „Herzfrequenzzonen“ verbracht wurde, wie von FitBit definiert (Ruhe, außerhalb des Bereichs, Fettverbrennung, Cardio oder Peak) und andere gesammelte Informationen über ein volles Kalenderjahr. Die Teilnehmer der Studie wurden online von Amazons Mechanical Turk rekrutiert, einer Crowdsourcing-Belegschaft.
Die vier Arten von Gedächtnisaufgaben, die in der Studie verwendet wurden, wurden entwickelt, um verschiedene Aspekte der Fähigkeiten der Teilnehmer über verschiedene Zeiträume hinweg zu untersuchen. Zwei Sätze von Aufgaben zielten darauf ab, das „episodische“ Gedächtnis zu testen -; die gleiche Art von Erinnerung, die verwendet wird, um sich an autobiografische Ereignisse zu erinnern, wie das, was Sie gestern getan haben. Eine weitere Reihe von Aufgaben wurde entwickelt, um das „räumliche“ Gedächtnis zu testen -; die gleiche Art von Gedächtnis, die verwendet wird, um sich Orte zu merken, z. B. wo Sie Ihr Auto geparkt haben. Die letzte Reihe von Aufgaben testete das „assoziative“ Gedächtnis -; die Fähigkeit, sich an Verbindungen zwischen Konzepten oder anderen Erinnerungen zu erinnern.
Teilnehmer, die im vergangenen Jahr aktiver waren, zeigten tendenziell insgesamt eine bessere Gedächtnisleistung, aber die spezifischen Verbesserungsbereiche hingen davon ab, welche Arten von Aktivitäten die Menschen machten. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die häufig mit mäßiger Intensität trainierten, bei den episodischen Gedächtnisaufgaben tendenziell besser abschnitten, während Teilnehmer, die häufig mit hoher Intensität trainierten, bei den räumlichen Gedächtnisaufgaben besser abschnitten. Sitzende Teilnehmer, die selten trainierten, schnitten bei den räumlichen Gedächtnisaufgaben tendenziell schlechter ab.
Die Forscher identifizierten auch Zusammenhänge zwischen der psychischen Gesundheit der Teilnehmer und ihrer Gedächtnisleistung. Teilnehmer mit selbstberichteter Angst oder Depression schnitten tendenziell besser bei den räumlichen und assoziativen Gedächtnisaufgaben ab, während diejenigen mit selbstberichteter bipolarer Störung tendenziell besser bei den episodischen Gedächtnisaufgaben abschnitten. Teilnehmer, die über ein höheres Stressniveau berichteten, schnitten bei den assoziativen Gedächtnisaufgaben tendenziell schlechter ab.
Das Team hat alle seine Daten und seinen Code auf Github für jeden frei verfügbar gemacht, der den Datensatz erkunden oder besser verstehen möchte.
„Wenn es um körperliche Aktivität, Gedächtnis und geistige Gesundheit geht, ist eine wirklich komplizierte Dynamik im Spiel, die nicht in einzelnen Sätzen wie ‚Gehen verbessert Ihr Gedächtnis‘ oder ‚Stress schadet Ihrem Gedächtnis‘ zusammengefasst werden kann“, sagt Manning. „Stattdessen scheinen bestimmte Formen körperlicher Aktivität und bestimmte Aspekte der psychischen Gesundheit jeden Aspekt des Gedächtnisses unterschiedlich zu beeinflussen.“
Mit zusätzlicher Forschung sagt das Team, dass ihre Ergebnisse einige spannende Anwendungen haben könnten. „Zum Beispiel“, sagt Manning, „könnten spezifische Übungspläne entwickelt werden, um Schülern zu helfen, sich auf eine Prüfung vorzubereiten oder ihre Depressionssymptome zu reduzieren, um ihre kognitive Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit zu verbessern.“
Quelle:
Referenz:
Manning, JR, et al. (2022) Fitness-Tracking enthüllt aufgabenspezifische Zusammenhänge zwischen Gedächtnis, psychischer Gesundheit und körperlicher Aktivität. Wissenschaftliche Berichte. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.
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