Wenn es darum geht, Ihren Blutdruck zu senken, können Medikamente eine große Hilfe sein. Was Sie essen und trinken, ist jedoch wichtiger als die Medikamente selbst. Studien haben gezeigt, dass Essen und Trinken genauso wirksam sind wie Medikamente. Dieser Artikel befasst sich mit 5 Lebensmitteln, die den Blutdruck senken.
Bananen
Bananen enthalten ungefähr 450 Milligramm Kalium. Wenn mehr Kalium verbraucht wird, gehen mehr Wasser und Natrium durch Ihren Urin. Kalium beseitigt die gefährlichen Wirkungen, die Natrium verursacht. Um Ihren Druck zu senken, sollte die Menge an Natrium, die täglich verbraucht wird, weniger als 1500 Milligramm betragen. Die Menge an Kalium sollte auf etwa 4700 Milligramm erhöht werden.
Joghurt
Ein anderes Essen ist Joghurt. Ein Erwachsener sollte täglich etwa 1000 bis 1500 Milligramm Kalzium haben. Joghurt, der einen einfachen Geschmack hat und kein Fett enthält, hilft Ihrem Druck, niedrig zu bleiben. Es wird empfohlen, täglich ein paar Tassen oder mehr zu sich zu nehmen. Sie können diesen Joghurt auch mit Gemüse, Dips oder Haferflocken verzehren.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade enthält Polyphenole ist auch eines von fünf Lebensmitteln, die den Druck senken. Dies ist eine wichtige Klasse, die bioaktive sekundäre Pflanzenstoffe enthält. Studien haben gezeigt, dass dies Gefäßerkrankungen oder Herzerkrankungen verhindern kann. Um Ihren Blutdruck niedrig zu halten, ist es am besten, mit der echten dunklen Schokolade zu gehen. Natürliches und ungesüßtes Kokospulver kann verwendet werden. So kann Coco Powder, das weniger Kalorien, Zucker und Fett enthält.
Knoblauch
Knoblauch kann auch in einem der Lebensmittel enthalten sein, die den Blutdruck senken. Es wurde nachgewiesen, dass Knoblauch das Risiko für Prostata- und Lungenkrebs verringert. Es kann auch Krebszellen entfernen. Knoblauch kann auch Erkältungen verhindern. In Bezug auf die Senkung Ihres Blutdrucks hilft es oft denen, die an Bluthochdruck leiden.
Spargel
Spargel enthält entzündungshemmend. Dies ist es, was einem Menschen hilft, sich von gesundheitlichen Problemen zu erholen, einschließlich: Herzkrankheiten und Krebs. Es enthält auch Glutathion. Glutathion kann Ihren Körper von Radikalen und anderen Giften befreien. Ebenfalls im Spargel enthalten sind: Vitamine, B-, C- und K.-Eisen, Kalzium und Zink und vieles mehr. Infolgedessen ist dies ein weiteres Lebensmittel, das den Druck senkt.
Dies sind nur fünf Lebensmittel, die Ihren Druck senken. Es gibt natürlich viele andere Lebensmittel, die dabei helfen können. Warum nicht recherchieren und es selbst herausfinden? Sie wissen nie, was Sie finden könnten.
Inspiriert von Ramas Rankin
