Es kann schwierig sein, eine andere Denkweise zu entwickeln, wenn man mit einer chronischen Krankheit lebt. Es ist einfacher, einfach die Bewegungen durchzugehen und ein halbes Leben zu führen. Aber darum geht es nicht, gut zu leben.
Um über den Rahmen Ihrer Krankheit hinauszudenken, müssen Sie die Negativität chronischer Krankheiten überdenken und eine viel positivere Denkweise entwickeln, indem Sie sich auf einige der guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren und erkennen, dass Pillen und medizinische Behandlung nicht die einzigen sind Dinge, die den Schmerz lindern können. Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können.
Hier sind einige Möglichkeiten, um über den Rahmen Ihrer chronischen Krankheit hinauszudenken.
• Erwarten Sie, dass Ihnen gute Dinge passieren.
• Erwarten Sie nicht immer das Schlimmste.
• Vermeiden Sie Schübe, indem Sie versuchen, es nicht zu übertreiben oder überfordert zu sein. Natürlich ist Stress ein normaler Teil des Lebens. Wir sollten jedoch versuchen, Dinge, die wir nicht kontrollieren können, nicht zu überfordern. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. Aber mit etwas Übung können auch Sie dies tun. Wenn es Ihnen zunächst schwer fällt, ist es vielleicht an der Zeit, einen Stressbewältigungskurs zu belegen.
• Versuchen Sie Meditation oder Biofeedback, anstatt eine Schmerzpille einzunehmen oder das Übliche gegen Schmerzen zu tun. All dies kann helfen, die Schmerzen in einem kleinen Moment nach dem anderen zu lindern.
• Machen Sie sich den Schmerz bewusst, ohne ihn als schlimm zu beurteilen. Wenn Sie sich des Schmerzes bewusst werden, können Sie ihn objektiv betrachten. Wenn Sie sich auf Ihren Schmerz konzentrieren, beginnen Sie, ihn sich selbst zu beschreiben. Stellen Sie sich dabei vor, Sie beschreiben Ihren Schmerz jemandem, der Sie nicht kennt. Sticht es? Ein dumpfer Schmerz? Ein brennendes Gefühl? Ein Gefühl der Taubheit und des Bohrens? Beachten Sie auch, dass Ihr Schmerz kommt und geht – oder zumindest die Intensität Ihres Schmerzes schwankt. Dies ist wichtig zu erkennen, wenn Ihr Geist in eine negative Abwärtsbewegung gerät und Sie anfangen zu katastrophalisieren.
• Stellen Sie fest, dass Ihr Schmerz nicht immer da ist.
• Bewerten Sie Ihre Schmerzen zu verschiedenen Tageszeiten. Machen Sie sich klar, wie Sie sich fühlen. Atmen!
• Nehmen Sie sich die Zeit, einige Male am Tag mindestens 5 Mal tief durchzuatmen. Auf diese Weise klären Sie Ihren Kopf und lindern auch Ihre Schmerzen, da Sie beim Entspannen den Stress in Ihren Gelenken und Muskeln verringern.
Wenn Sie diese Schritte ausführen, denken Sie außerhalb Ihrer Krankheitsbox. Es wird Ihnen helfen, positiver zu sein und dadurch besser zu leben.
Inspiriert von Irene Roth
