L'étude montre l'importance de l'activité physique pour vieillir en bonne santé

L'étude montre l'importance de l'activité physique pour vieillir en bonne santé

L’activité physique peut-elle prolonger la durée de vie des personnes âgées ? Un article de synthèse publié dansJAMC(Journal de l'Association médicale canadienne)Résume les nombreuses preuves étayant le rôle important que joue l’activité physique dans la prévention ou la réduction de l’impact de la maladie et explique comment nous pouvons prescrire un exercice efficace aux personnes âgées.

La population du Canada vieillit, avec au moins une personne sur cinq qui aura 65 ans d'ici 2025, et le nombre de personnes âgées de plus de 85 ans devrait tripler au cours des 20 prochaines années. Toutefois, pour de nombreuses personnes, ces années supplémentaires ne signifient pas des années en bonne santé. Plus de 80 % des adultes ne respectent pas les recommandations en matière d'activité physiqueLignes directrices canadiennes en matière d'activité physique.

« L'activité physique est l'un des moyens les plus importants de maintenir ou d'améliorer l'indépendance fonctionnelle, y compris chez les personnes âgées fragiles ou considérées comme présentant un risque accru de chute », a déclaré l'Université Western, London, Ontario et directrice de la santé, de la médecine et des sciences au Comité international olympique.

Des niveaux plus élevés d’activité physique à un âge avancé sont associés à des améliorations de la cognition, de la santé mentale et de la qualité de vie. "

Dre Jane Thornton, professeure agrégée, École Schulich de médecine et de dentisterie, Université Western

Une méta-analyse de 2023 de plusieurs grandes études a révélé que 150 minutes d'activité physique modérée chaque semaine réduisaient le risque de décès toutes causes confondues de 31 %. L'activité physique est bonne pour le vieillissement et peut prévenir ou réduire plus de 30 maladies chroniques telles que les artères coronaires, l'insuffisance cardiaque, le diabète sucré de type 2, la maladie pulmonaire obstructive chronique, l'ostéoporose, la dépression, la démence et le cancer.

Les avantages de l'activité sont les suivants :

• Schutz des Todesrisikos aus irgendeinem Grund
• Stürze Prävention durch erhöhte Muskelkraft und besseres Gleichgewicht
• Knochen- und Gelenkgesundheit, einschließlich einer verbesserten Knochendichte und Linderung einiger Arthrose -Symptome
• Verbesserte kognitive Funktion und bessere Stimmung und psychische Gesundheit
• Fähigkeit, tägliche Aktivitäten zu betreiben und eine verbesserte Lebensqualität

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande 150 à 300 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour les adultes, y compris les personnes âgées.

Comment les cliniciens peuvent-ils prescrire une activité physique ?

« Comme de nombreuses personnes âgées vivent avec des problèmes de santé chroniques ou une mobilité réduite, les cliniciens devraient s'adapter et les encourager à adopter une approche progressive pour augmenter leur activité physique, ce qui devrait inclure l'entraînement en résistance (renforcement musculaire) comme élément essentiel », a déclaré le Dr Samir Sinha, professeur de médecine à l'Université de Toronto et directeur des politiques de santé à l'Institut national sur le vieillissement.

Le cadre en 5 étapes – appelé « 5as » – peut fournir aux cliniciens une feuille de route pour promouvoir l’activité auprès de leurs patients. Les auteurs suggèrent également d’inscrire l’activité physique dans les dossiers des patients comme un signe vital qui s’observe au fil du temps.

"L'activité physique n'est pas recommandée comme intervention de santé, tant dans la communauté que dans la prestation de soins de santé pour les personnes âgées. L'âge, la fragilité ou les déficiences fonctionnelles existantes ne doivent pas être considérées comme des contre-indications absolues à l'activité physique, mais comme des raisons essentielles de la prescrire. Compte tenu des avantages des interventions d'activité physique pour les personnes âgées, les personnes âgées devenant plus actives physiquement peuvent potentiellement ajouter des années à leur vie et améliorer leur qualité de vie pendant ces années", concluent les auteurs.

Sources :