Het onderzoek toont het belang aan van fysieke activiteit voor gezond ouder worden

Het onderzoek toont het belang aan van fysieke activiteit voor gezond ouder worden

Kan fysieke activiteit de levensduur van oudere volwassenen verlengen? Een overzichtsartikel gepubliceerd inCMAJ(Journal van de Canadese Medische Vereniging)Samenvatting van het aanzienlijke bewijsmateriaal ter ondersteuning van de belangrijke rol die fysieke activiteit speelt bij het voorkomen of verminderen van de impact van ziekten en bespreekt hoe we effectieve lichaamsbeweging voor oudere volwassenen kunnen voorschrijven.

De Canadese bevolking vergrijst: in 2025 wordt minstens één op de vijf mensen 65 jaar. Verwacht wordt dat het aantal mensen ouder dan 85 jaar de komende twintig jaar zal verdrievoudigen. Voor veel mensen betekenen deze extra jaren echter geen gezonde jaren. Ruim 80% van de volwassenen voldoet niet aan de aanbevelingen voor lichamelijke activiteitCanadese richtlijnen voor fysieke activiteit.

“Lichamelijke activiteit is een van de belangrijkste manieren om de functionele onafhankelijkheid te behouden of te verbeteren, ook onder oudere volwassenen die kwetsbaar zijn of waarvan wordt aangenomen dat ze een verhoogd risico lopen om te vallen”, aldus Western University, Londen, Ontario en directeur van Gezondheid, Geneeskunde en Wetenschap bij het Internationaal Olympisch Comité.

Hogere niveaus van fysieke activiteit op oudere leeftijd worden in verband gebracht met verbeteringen in cognitie, geestelijke gezondheid en kwaliteit van leven. “

Dr. Jane Thornton, universitair hoofddocent, Schulich School of Medicine & Dentistry, Western University

Uit een meta-analyse uit 2023 van verschillende grote onderzoeken bleek dat 150 minuten matige fysieke activiteit per week het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook met 31% verminderde. Lichamelijke activiteit is goed voor het ouder worden en kan meer dan 30 chronische ziekten voorkomen of verminderen, zoals kransslagaders, hartfalen, diabetes mellitus type 2, chronische obstructieve longziekte, osteoporose, depressie, dementie en kanker.

De voordelen van de activiteit zijn onder meer:

• Schutz des Todesrisikos aus irgendeinem Grund
• Stürze Prävention durch erhöhte Muskelkraft und besseres Gleichgewicht
• Knochen- und Gelenkgesundheit, einschließlich einer verbesserten Knochendichte und Linderung einiger Arthrose -Symptome
• Verbesserte kognitive Funktion und bessere Stimmung und psychische Gesundheit
• Fähigkeit, tägliche Aktivitäten zu betreiben und eine verbesserte Lebensqualität

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt 150 tot 300 minuten matige tot krachtige lichamelijke activiteit per week aan voor volwassenen, inclusief oudere volwassenen.

Hoe kunnen artsen fysieke activiteit voorschrijven?

"Aangezien veel oudere volwassenen met chronische gezondheidsproblemen of verminderde mobiliteit leven, moeten artsen zich aanpassen en hen aanmoedigen om een ​​geleidelijke aanpak te volgen om hun fysieke activiteit te vergroten, waarbij weerstandstraining (spierversterking) een essentieel onderdeel zou moeten zijn", aldus dr. Samir Sinha, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Toronto en directeur gezondheidsbeleid van het National Institute on Aging.

Het vijfstappenkader – ook wel ‘5as’ genoemd – kan artsen voorzien van een routekaart voor het bevorderen van activiteit bij hun patiënten. De auteurs stellen ook voor om fysieke activiteit in patiëntendossiers op te nemen als een vitaal teken dat in de loop van de tijd volgt.

"Lichamelijke activiteit wordt niet aanbevolen als gezondheidsinterventie, zowel in de gemeenschap als in de gezondheidszorg voor oudere volwassenen. Leeftijd, kwetsbaarheid of bestaande functionele beperkingen moeten niet worden beschouwd als absolute contra-indicaties voor fysieke activiteit, maar als essentiële redenen om het voor te schrijven. Gezien de voordelen van fysieke activiteitsinterventies voor oudere volwassenen, kunnen oudere volwassenen die fysiek actiever worden mogelijk jaren aan hun leven toevoegen en een hogere levenskwaliteit voor die jaren", concluderen de auteurs.

Bronnen: