Fasten nur Wasser stärkt das menschliche Wachstumshormon ohne Gewichtsverlust

Könnte das Überspringen von Mahlzeiten für nur einen Tag die HGH -Produktion Ihres Körpers beauftragen? Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie ein einfaches 24-Stunden-Wasser das HGH-Werte schnell erhöht-insbesondere für diejenigen, die es am dringendsten brauchen.

In einer kürzlich im Journal veröffentlichten Studie Grenzen in der EndokrinologieDie Forscher untersuchten die Auswirkungen des Fastens 24 Stunden lang, während sie nur Wasser auf ihr Gewicht, das menschliche Wachstumshormon (HGH) Sekretion und andere physiologische Parameter trinken.

Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Fasten die Sekretion von HGH durch die Hypophyse unabhängig vom Gewichtsverlust erhöhte. Während die durch Fasteninduzierung induzierten HGH-Veränderungen umgekehrt mit einigen kardiometabolischen Risikofaktoren korreliert waren, legte die Studie keine direkte Verringerung dieser Risiken fest. Da Wachstumshormonmangel das Risiko für kardiovaskuläre und metabolische Morbidität und Mortalität erhöhen kann, haben die Ergebnisse dieser Studie potenzielle Auswirkungen auf die Senkung dieser Risiken.

Hintergrund

HGH stieg bei Personen mit niedrigen Basisniveaus auf bis zu 1.225% – die Studie ergab, dass Personen mit anfänglich niedrigem HGH als Reaktion auf das Fasten dramatisch höher vergrößerten, insbesondere bei Frauen, bei denen der Effekt statistisch signifikant war.

Intermittierendes Fasten, die Praxis zwischen Fasten und Essen, hat mehrere gesundheitliche Vorteile gezeigt, von denen der Gewichtsverlust am häufigsten untersucht wird. Weitere Vorteile sind die Verbesserung der Risikofaktoren wie Cholesterinspiegel, Glukosekonzentrationen und Blutdruck und die Verringerung der Chancen auf chronische Stoffwechsel- und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

Diese Vorteile könnten zwar auf Gewichtsverlust zurückzuführen sein, aber sie könnten auch aus unabhängigen Mechanismen resultieren, insbesondere wenn Fasten mehr als 20 Stunden dauern. Einer dieser Wege ist der metabolische Übergang, der beim Fasten stattfindet, so dass Energie aus Ketonen stammt, die aus Fettsäuren anstelle von Glucose stammen.

Andere beinhalten die Verbesserung der Immunwege, die Verringerung der Entzündung und die Stärkung des Mikrobioms. Längere Fasten können auch eine Natriurese auslösen, bei der Natrium durch Urin ausgeschieden wird, und höhere Hämoglobinspiegel ohne Hämokonzentration, was auf eine Verbesserung der Sauerstofftransportkapazität hinweist und dazu beitragen kann, das Risiko von Herzversagen zu verringern. Tiermodelle deuten darauf hin, dass das Fasten das Herz verringern und die Herzmuskulatur stärken kann.

Die HGH/Insulin-ähnliche Wachstumsfaktor-1 (IGF-1) -Axis und HGH-Mängel sind an der Entwicklung von Herzinsuffizienz beteiligt, aber die HGH-Produktion nimmt während des Fastens zu, was diese Risiken verbessern könnte. Die Studie bestätigte jedoch, dass die durch den Nüchtern verursachte Anstieg der HGH die IGF-1-Spiegel nicht signifikant veränderte.

Über die Studie

Die Forscher bewerteten, ob HGH -Veränderungen beim Fasten 24 Stunden lang ausgelöst wurden, während das Trinken von nur Wasser mit Gewichtsänderungen korrelierte. Nach der anschließenden Analyse wurde bewertet, ob nüchterne Veränderungen und basale HGH-Spiegel zu Studienbeginn oder während des Fasten mit metabolischen und kardiovaskulären Risikofaktoren verbunden waren.

Die HGH-Spiegel nahmen unabhängig vom Gewichtsverlust zu-die Studie bestätigte, dass nüchtern-induzierte HGH-Veränderungen keine Korrelation mit dem Gewichtsverlust, dem Grundliniengewicht oder dem BMI hatten, was auf einen rein metabolischen Effekt hinweist.

In der Analyse wurden Daten verwendet, die aus einer zuvor durchgeführten randomisierten kontrollierten Studie erfasst wurden, an der 30 Personen für zwei 24-Stunden-Zeiträume teilnahmen. Um in den Versuch aufgenommen zu werden, hätten die Teilnehmer im vergangenen Jahr nicht mehr als 12 Stunden auf einmal fasten und ihre Kalorienaufnahme in den letzten zwei Jahren nicht absichtlich auf weniger als 80% der täglichen Aufnahme beschränkten.

Zu den Ausschlusskriterien gehörten eine Anamnese von Schlaganfall, Myokardinfarkt, periphere Gefäßerkrankungen oder jüngste feste Organtransplantation. Aktuelle oder ehemalige Raucher, die derzeit Insulin, Krebstherapien oder immunsuppressive Wirkstoffe sowie Menschen mit Immunodenfeiern oder Immunsystemstörungen erhielten, wurden ebenfalls ausgeschlossen.

Nach einem Randomisierungsdesign von Latin Square fast am ersten Tag 16 der Teilnehmer am ersten Tag und aß normalerweise am zweiten, während die anderen 14 am ersten Tag ihren üblichen Diäten folgten und am zweiten fast. Die Studie erfuhr absichtlich nicht die Nahrungsaufnahme in nicht fastenden Perioden, um reale Essmuster zu reflektieren, anstatt eine strenge Ernährungskontrolle aufzuerlegen. Die Studienteilnehmer gaben nicht nur die Zustimmung für den Versuch, sondern auch für die langfristige Lagerung ihrer Blutproben und nachfolgenden Sekundäranalysen ein.

Die Blutproben wurden innerhalb von 30 Minuten nach einer typischen Mahlzeit nach 24 Stunden und nach 48 Stunden zu Studienbeginn entnommen. Für das Gruppenfasten an einem bestimmten Tag wurde Blut gezogen, bevor sie sich schnell brachen. Komplette Blutzahlen, Stoffwechselprofile, hochempfindliches C-reaktives Protein (HSCRP), Insulin und Lipidpaneele wurden ebenso wie die IGF-1- und HGH-Spiegel bewertet. Andere gesammelte Daten waren Größe, Gewicht, Taillenumfang und Demografie. Korrelationsanalyse, Messungen der zentralen Tendenz und Dispersion sowie statistische Tests wurden zur Analyse der Daten verwendet.

Ergebnisse

Das Fasten löste einen Anstieg der zirkulierenden Fettsäuren aus-die Forscher beobachteten während des Fastenzeitraums erhöhte Fettsäurekonzentrationen, was die Idee stützte, dass sich metabolischer Brennstoff von Glukose zu Fettketonen verschiebt.

Zwei Drittel der 30 Teilnehmer waren weiblich und lag im Alter von 18 bis 70 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 44 Jahren. Die primären Analyseergebnisse zeigten, dass das Fasten die Hämoglobin- und HGH-Spiegel erhöhte und Natrium, Triglyceride, Gewicht und zirkulierende Parameter im Zusammenhang mit der Insulinbeständigkeit erhöhten. Taillenumfang, HSCRP und Blutdruck änderten sich jedoch nicht. Eine andere Analyse zeigte, dass während der Nüchternperiode zirkulierende Fettsäurekonzentrationen zunahm.

Weibliche Teilnehmer hatten eine mittlere Grundlinie von HGH von 0,5 ng/ml, während Männer einen mittleren HGH von 0,04 ng/ml hatten. Das durchschnittliche Gewicht zu Studienbeginn betrug 72,5 kg für Frauen und 99,3 kg für Männer. Die Basis-IGF-1 zeigte keine Unterschiede zwischen denen mit höheren und niedrigeren Basislinien.

HGH zeigte zu Studienbeginn eine schwache inverse Korrelation mit Insulin, Glukose, Taillenumfang, Insulinresistenz und Gewicht. Es zeigte auch eine schwache, aber positive Korrelation mit dem Lipoproteincholesterin mit hoher Dichte (HDL-C) und Änderungen der Insulinresistenz beim Fasten. Bemerkenswerterweise korrelierten Änderungen des HGH während des Fastens nicht mit dem Gewichtsverlust, das durch Fasten oder mit dem Ausgangsgewicht oder HGH induziert wurde, sondern korrelierte mit nüchternem Veränderungen in IGF-1, Glukose und Hämoglobin.

Die Studie ergab auch, dass Personen mit niedrigerer Basislinie -HGH während des Nastens signifikant größere relative Erhöhungen des HGH aufwiesen Der mittlere HGH -Anstieg betrug 720% bei Frauen mit niedrigem Basislinien -HGH, verglichen mit 38% bei Patienten mit höherer Basislinien -HGH, einem statistisch signifikanten Unterschied. Dieser Effekt war jedoch bei Männern nicht signifikant.

Hohe HGH- und niedrige HGH -Gruppen zeigten beim Fasten keine signifikanten Unterschiede im Basisgewicht oder Glukosespiegel. Menschen mit niedrigerer Basislinien -HGH zeigten jedoch eine leichte Tendenz, eine stärkere Verbesserung der Insulinsensitivität zu zeigen, hauptsächlich aufgrund einer stärkeren Verringerung des Insulins beim Fasten, obwohl dieser Trend statistisch nicht signifikant war.

Die relative Änderung des HGH während des Fastens war nicht signifikant unterschiedlich, wenn die Probanden auf der Grundlage ihres Basisgewichts gruppiert wurden (dh über oder unter dem Mediangewicht in ihrer Geschlechtskategorie). Dies deutet darauf hin, dass die durch Nüchtern induzierte HGH-Erhöhungen eher durch den HGH-Status des Grundliniens als durch Körpergewicht angetrieben wurden. IGF-1 zeigte nach 24-Stunden-Fasten keine signifikanten Veränderungen, und es gab keine Unterschiede in den IGF-1-Veränderungen zwischen Frauen und Männern oder basierend auf den HGH-Gruppen auf Basislinien.

Schlussfolgerungen

Während das Fasten koronare Herzerkrankungen und Diabetes verhindern oder behandeln kann, beinhalten das Beginn und die Fortschritt der Herzinsuffizienz mehrere kardiovaskuläre und metabolische Wege, die die Auswirkungen von Fasten von Wasser nur verlangsamen können. Ein 24-Stunden-Fasten kann bedeutungsvolle Veränderungen in Proteinen und HGH unabhängig von Gewichtsverlust auslösen, während es keine zusätzlich lange Zeit ist, um das Essen einzuschränken.

Die Studie legt nahe, dass Personen mit niedrigerer Basislinie -HGH beim Fasten eine größere relative Zunahme des HGH aufweisen können, was metabolische Vorteile haben könnte. Zukünftige Studien können die metabolischen Vorteile von niedrig dosierten, aber wiederholten intermittierenden Fasten über Monate oder Jahre untersuchen und gleichzeitig größere Stichprobengrößen unterschiedlicher Altersgruppen, Geschlechter und rassistische oder ethnische Gruppen aufnehmen.

Quellen: