Voiko seksi auttaa sinua nukkumaan paremmin?

Voiko seksi auttaa sinua nukkumaan paremmin?

Haluaisitko nukkua syvemmin ja herätä vähemmän? Uusi tutkimus sanoo, että se parantaa unen laatua ja synkronoi REM-syklisi.

Äskettäin lehdessä julkaistussa tutkimuksessaUnen terveysAustralialaiset tutkijat tutkivat, kuinka seksuaalinen aktiivisuus vaikuttaa unituloksiin.

Seksuaalisella käytöksellä, erityisesti orgasmilla, tiedetään olevan nukahtavia vaikutuksia myöhempään uneen. Vaikka taustalla olevat mekanismit ovat edelleen epäselviä, kortisolin estämisellä ja prolaktiinin ja oksitosiinin vapautumisella on raportoitu olevan rentouttavia ominaisuuksia. Oksitosiini lisääntyy yhdynnän jälkeen, ja se on yhdistetty elämän- ja unenlaadun paranemiseen sekä kortisolitason alenemiseen.

Lisäksi prolaktiini lisääntyy orgasmin jälkeen ja se liittyy usein seksuaaliseen tyytyväisyyteen ja orgasmin laatuun. Vaikka anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että seksuaalinen aktiivisuus voi parantaa myöhempää unta, objektiivista unikäyttäytymistä koskevat tiedot ovat rajalliset. Lisäksi missään tutkimuksessa ei ole tutkittu, miten seksuaalinen aktiivisuus vaikuttaa univaiheen yhteensopivuuteen.

Tärkeää on, että sekä parisuhteessa että yksin masturbaatiossa oli mitattavissa olevia unihyötyjä tässä tutkimuksessa.

Tietoja tutkimuksesta

Osallistujat, jotka olivat sitoutuneet ennen nukkumaanmenoa, tunsivat olevansa motivoituneempia ja valmiita puuttumaan seuraavana päivänä, mikä korosti päivän mahdollisia etuja unen lisäksi.

Tässä tutkimuksessa tutkijat tutkivat seksuaalisen toiminnan vaikutuksia subjektiivisiin ja objektiivisiin uniparametreihin. He värväsivät ≥18-vuotiaita heteroseksuaalisia pareja, jotka asuvat aktiivisesti yhdessä ja harrastavat seksiä useammin kuin kerran viikossa. Raskaana olevat henkilöt, ne, joilla on diagnosoitu unihäiriöitä ja lapsia, jätettiin pois. Osallistujien oli myös asuttava Etelä-Australiassa. Potentiaaliset osallistujat täyttivät esiseulontakyselyn demografisista tiedoista.

Osallistujat osallistuivat tiedotustilaisuuteen, jossa esiteltiin tutkimusprotokollaa ja päänauhan (DREEM3) ja siihen liittyvien ohjelmistojen toimintaa. Koehenkilöitä tarkkailtiin sitten 11 yötä käyttämällä tasapainotettuja, toistuvia mittauksia, ristikkäissuunnittelua sen varmistamiseksi, että seksuaalisen aktiivisuuden olosuhteet (kumppaniseksi, ei seksiä ja yksinäisyyteen masturbaatio) jakautuivat arkipäiville ja viikonloppuille.

Osallistujat täyttivät itse ilmoittamia uni- ja seksipäiväkirjoja sekä objektiivisia unimittauksia. Parit, joilla ei ollut seksiä, seurasivat tavanomaista unta edeltävää käyttäytymistään ilman seksuaalista aktiivisuutta. Muissa olosuhteissa he harjoittivat seksuaalista toimintaa viimeisenä käyttäytymisenä ennen nukkumaanmenoa. Koehenkilöt suorittivat itsetyydytyksen ja nukkuivat (yksin) erillisissä huoneissa. Osallistujia pyydettiin käyttämään otsapantaansa ennen nukkumaanmenoa seksuaalisen toiminnan jälkeen - askel, jonka kirjoittajat huomauttivat, saattoi häiritä unilatenssimittauksia.

Päänauhaa käytettiin polysomnografiassa, joka tallentaa ja analysoi fysiologista unitietoa. Osallistujat myös kirjasivat 100 pisteen asteikolla motivaationsa ja valmistautumisensa tulevaa päivää varten. Lineaarisia sekamalleja käytettiin arvioimaan sukupuoliolosuhteiden vaikutuksia kuhunkin unimittaan. Lisäksi univaiheen konkordanssin arvioitiin määrittävän, kuinka seksuaalinen aktiivisuus kumppanin kanssa vaikuttaa univaiheen synkronointiin.

Tulokset

Naiset nukkuivat 30 minuuttia pidempään parisuhteen jälkeen verrattuna öihin ilman seksuaalista aktiivisuutta, kun taas miehet eivät nähneet merkittävää muutosta kokonaisuniajassa.

Niistä 221 henkilöstä, jotka ilmoittivat kiinnostuksensa osallistua, 132 antoi tietoja alustavan rekrytointiprosessin suorittamiseksi. Poissulkemiskriteerien mukaan mukaan otettiin 14 osallistujaa (7 paria, joiden keski-ikä oli 29,9 vuotta). Osallistujat harjoittivat itsetyydytystä keskimäärin 19,3 minuuttia ja yhteistyötä 33,3 minuuttia.

Kaiken kaikkiaan osallistujilla oli parempi unitehokkuus, he viettivät vähemmän aikaa hereillä öisin, yrittivät nukkua myöhemmin ja olivat seksuaalisesti motivoituneempia ja valmiimpia tulevaan päivään verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneet seksiä kumppaninsa kanssa. Samanlaisia ​​parannuksia unen tehokkuudessa ja vireyskyvyn heikkenemistä yöllä on havaittu myös yksin masturboinnin jälkeen. Erityisesti naiset nukkuivat pidempään ja kokivat vähemmän hereillä seksin tai yksin masturboinnin jälkeen parisuhteen jälkeen. Lisäksi sukupuolistatuksella oli merkittävä vaikutus heräämisen jälkeiseen alkamiseen (WASO), unen tehokkuuteen ja nukkumaanmenoaikaan.

Merkittäviä eroja ei havaittu sukupuolen ja kokonaisuniajan, unilatenssin, subjektiivisen unen laadun tai heräämisajan välillä. Subjektiivinen unen laatu osoitti kuitenkin ei-merkittävää parannustrendiä sukupuolen mukaan. Keskimääräinen orgasmin intensiteetti (arvioitu 100 pisteen asteikolla) oli 74. Orgasmin intensiteetti korreloi merkittävästi motivaation, valmiuden (seuraavaksi päiväksi) ja subjektiivisen unen laadun kanssa. Koehenkilöt, joilla ei ollut seksiä, viettivät enemmän aikaa nukkumaanmenon jälkeen kuin muissa olosuhteissa.

Lisäksi sukupuolitilalla oli merkittävä vaikutus univaiheen 1 (N1) kestoon, kun osallistujat viettivät enemmän aikaa N1-tilassa ilman sukupuolta olevaa itsetyydytystä. Lisäksi RAM-unen REM-unessa (REM) oli merkittävä ero yksin masturboinnin jälkeen nukkumisen ja kumppanin kanssa seksuaalisen kanssakäymisen kanssa tai ilman nukkumisen välillä. REM-unien yhteensopivuus oli pidempi yhteisnukkumisen aikana riippumatta siitä, esiintyikö seksuaalista aktiivisuutta.

Johtopäätökset

Orgasmin intensiteetti korreloi suoraan seuraavan päivän motivaation kanssa, ja osallistujat ilmoittivat keskimäärin 74/100 korkeammalle sitoutumistasolle.

Kaiken kaikkiaan objektiivisesti mitattu unen tehokkuus ja WASO paranivat seksuaalisen toiminnan tai yksin masturboinnin jälkeen verrattuna siihen, ettei seksiä ole, mikä viittaa siihen, että tämä pieni pilottitutkimus viittaa siihen, että seksuaalinen aktiivisuus parantaa unen laatua. Tämä viittaa siihen, että seksuaalinen aktiivisuus – joko kumppanin kanssa tai yksin – voi olla potentiaalisesti hyödyllinen ei-farmakologinen tapa parantaa unta. REM-unien yhteensopivuus oli pidempi nukkuessa, riippumatta seksuaalisesta aktiivisuudesta. Tutkimuksen rajoituksia ovat pienempi otoskoko, vain heteroseksuaalisten parien mukaan ottaminen, keskittyminen terveisiin nukkuviin, vaatimus sijoittautua Etelä-Australiaan ja tyytyväisyyden, kiintymystyylin ja kuukautiskierron hallinta ei ole mahdollista.

Lähteet: