O sexo pode ajudá-lo a dormir melhor?

O sexo pode ajudá-lo a dormir melhor?

Você gostaria de dormir mais profundamente e acordar menos? Uma nova pesquisa diz que aumenta a qualidade do sono e sincroniza os ciclos REM.

Em um estudo publicado recentemente na revistaSaúde do SonoPesquisadores na Austrália examinaram como a atividade sexual afeta os resultados do sono.

Sabe-se que o comportamento sexual, especialmente o orgasmo, tem efeitos soporíferos no sono subsequente. Embora os mecanismos subjacentes permaneçam obscuros, há relatos de que a inibição do cortisol e a liberação de prolactina e oxitocina têm propriedades relaxantes. A oxitocina aumenta após a relação sexual e tem sido associada à melhoria da qualidade de vida e do sono, bem como à redução dos níveis de cortisol.

Além disso, a prolactina aumenta após o orgasmo e está frequentemente associada à satisfação sexual e à qualidade do orgasmo. Embora evidências anedóticas sugiram que a atividade sexual pode melhorar o sono subsequente, os dados sobre o comportamento objetivo do sono são limitados. Além disso, nenhum estudo examinou como a atividade sexual influencia a concordância dos estágios do sono.

É importante ressaltar que tanto o sexo em parceria quanto a masturbação solo foram associados a benefícios mensuráveis ​​do sono neste estudo.

Sobre o estudo

Os participantes que se uniram antes de dormir sentiram-se mais motivados e prontos para enfrentar o dia seguinte, destacando os benefícios potenciais do dia além do sono.

No presente estudo, os pesquisadores examinaram os efeitos das atividades sexuais nos parâmetros subjetivos e objetivos do sono. Eles recrutaram casais heterossexuais com idade ≥18 anos que vivem juntos ativamente e praticam atividades sexuais mais de uma vez por semana. Foram excluídas gestantes, com diagnóstico de distúrbios do sono e com filhos. Os participantes também tiveram que residir no sul da Austrália. Os potenciais participantes preencheram um questionário de pré-seleção sobre informações demográficas.

Os participantes participaram de uma sessão informativa descrevendo o protocolo do estudo e a operação de uma faixa de cabeça (DREEM3) e software relacionado. Os indivíduos foram então monitorados por 11 noites usando um projeto cruzado e contrabalançado de medidas repetidas para garantir que as condições de atividade sexual (sexo em parceria, sem sexo e masturbação solo) fossem distribuídas entre os dias da semana e fins de semana.

Os participantes preencheram diários auto-relatados de sono e sexo, bem como medidas objetivas de sono. Os casais na condição sem sexo seguiram seus comportamentos habituais antes do sono, sem atividade sexual. Em outras condições, eles praticavam atividade sexual como último comportamento antes de dormir. Os sujeitos realizaram masturbação solo e dormiram (sozinhos) em quartos separados. Os participantes foram convidados a usar as bandanas antes de dormir, após a atividade sexual – uma etapa que os autores observaram pode ter perturbado as medições de latência do sono.

A faixa de cabeça foi utilizada para polissonografia, que registra e analisa dados fisiológicos do sono. Os participantes também registaram a sua motivação e preparação para o dia seguinte numa escala de 100 pontos. Modelos lineares mistos foram utilizados para avaliar os efeitos das condições de gênero em cada medida de sono. Além disso, a concordância dos estágios do sono foi estimada para determinar como a atividade sexual com um parceiro afeta a sincronização dos estágios do sono.

Resultados

As mulheres dormiram 30 minutos a mais após o sexo em parceria em comparação com as noites sem atividade sexual, enquanto os homens não observaram alterações significativas no tempo total de sono.

Dos 221 indivíduos que manifestaram interesse em participar, 132 forneceram informações para completar o processo preliminar de recrutamento. De acordo com os critérios de exclusão, foram incluídos 14 participantes (7 casais com idade média de 29,9 anos). Em média, os participantes praticaram masturbação solo por 19,3 minutos e colaboraram por 33,3 minutos.

No geral, os participantes tiveram maior eficiência do sono, passaram menos tempo acordados à noite, tentaram dormir mais tarde e estavam mais motivados sexualmente e prontos para o dia seguinte em comparação com aqueles que não tiveram atividade sexual com o parceiro. Melhorias semelhantes na eficiência do sono e redução do estado de alerta durante a noite também foram observadas após a masturbação solo. As mulheres, em particular, dormiam mais e experimentavam menos vigília após o sexo ou a masturbação individual após o parceiro. Além disso, houve um efeito significativo do status de gênero no início do pós-despertar (WASO), na eficiência do sono e na hora de dormir.

Não foram observadas diferenças significativas entre as condições de gênero e o tempo total de sono, latência do sono, qualidade subjetiva do sono ou tempo de vigília. No entanto, a qualidade subjetiva do sono mostrou uma tendência não significativa de melhoria por sexo. A intensidade média do orgasmo (avaliada em uma escala de 100 pontos) foi 74. A intensidade do orgasmo correlacionou-se significativamente com a motivação, a prontidão (para o dia seguinte) e a qualidade subjetiva do sono. Os indivíduos na condição sem sexo passaram mais tempo após a hora de dormir do que em outras condições.

Além disso, houve um efeito significativo do estado sexual na duração do estágio 1 do sono (N1), com os participantes passando mais tempo em N1 no estado sem sexo em comparação com a masturbação solo. Além disso, houve uma diferença significativa no sono REM (REM) no sono RAM entre dormir sozinho após masturbação solo e dormir com ou sem atividade sexual com um parceiro. A concordância do sono REM foi maior durante o sono conjunto, independentemente da ocorrência de atividade sexual.

Conclusões

A intensidade do orgasmo está diretamente correlacionada com a motivação no dia seguinte, com os participantes relatando, em média, níveis 74/100 mais elevados de comprometimento com a tarefa.

Tomados em conjunto, a eficiência do sono medida objetivamente e o WASO melhoraram após atividade sexual ou masturbação solo em comparação com nenhuma atividade sexual, sugerindo que este pequeno estudo piloto sugere que a atividade sexual melhora a qualidade do sono. Isto sugere que a atividade sexual – seja com um parceiro ou sozinha – pode ser um método não farmacológico potencialmente útil para melhorar o sono. A concordância do sono REM foi mais longa no sono conjunto, independente da atividade sexual. As limitações do estudo incluem um tamanho de amostra menor, inclusão apenas de casais heterossexuais, foco em pessoas com sono saudável, exigência de localização no sul da Austrália e nenhum controle de satisfação no relacionamento, estilo de apego e ciclo menstrual.

Fontes: